Рефераты, сочинения, ВУЗы, литература
  • главная
  • о проекте
  • добавить работу
  • контакты
  • У Вас в блокноте:
    0 заметок
     
     
     
     
    Украинские рефераты

    Вы попали в раздел с рефератами на русском языке. Мы надеемся, что наша коллекция русских рефератов поможет вам в написании необходимой вам работы. Если у вас есть материалы, которые могут дополнить нашу коллекцию будем рады их видеть у нас. Все работы можете высылать на электронный адрес, указанный на странице с контактами.
    • Адаптація організму спотрсмена до добових біоритмів та природно-географічних чинників
      ... поясу 2.3. Функціональний стан працездатність спортсменів при переміщенні в географічний пункт багатогодинною поясно-тимчасовою різницею Розділ 3. Вплив клімато-географічних факторів на процеси адаптації 3.1.Особливості адаптаційної перебудови функцій спортсменів залежно від величини поясно-часового зрушення 3.2. Адаптаційна перебудова організму спортсменів під час перельотів в західному та східному напрямах 3.3. Вплив кліматичних факторів на процеси адаптації спортсменів 3.3.1. При 7-8 годинному зміщенні часу 3.3.2. При 4-5-годинному зміщенні часу 3.4.Функціональний стан спортсменів в умовах средньогір’я при багатогодинному зміщенні часу Розділ 4. 4.1. Матеріал та методика дослідження 4.2. Практичні рекомендації 4.2.1.Температурний гомеостасис ...
    • Аеробіка
      ... швидкому зняттю втоми, підви­щенню працездатності, поліпшенню настрою, викликає енерг­ійний підйом творчості й емоційного стану організму. 1. Поняття про аеробіку, її цінність Термін “аеробний” означає “живучий у повітрі”. Аеробні вправи відносяться до таких видів фізичного навантаження, коли необхідна наявність кисню протягом тривалого часу. Вони пред'являють організму вимоги, що змушують його збільшувати споживання кисню. У результаті відбуваються сприятливі зміни в легенях, серці і судинній системі. Можна сказати, що регулярні заняття аеробікою підвищують здатність організму пропускати повітря через легені, збільшують загальний кровотік, причому кров ефективніше здійснює одну зі своїх основних функцій - транспорт кисню. У наш час більшість людей мал...
    • Аналіз показників рухової діяльності студентів з захворюванням на міопію
      ... перших трьох нозологічних характеристиках протягом трьох років кількість студентів з патологією суттєво не змінюється, то у разі захворювання зорового аналізатора відсоток патології від року до року росте: у 2004 р. він складав 22%, а в 2005 р. - 38%. Причини погіршення зору у студентської молоді різноманітні . Дослідження, до яких було залучено студентів 1-3 курсів медичного університету, довели, що всі вище перелічені проблеми є актуальними і для нашого вузу. Аналіз антропометричних показників практично здорових і страждаючих короткозорістю студенток показав відсутність у них достовірно помітних величин. Відсутність значущих відмінностей в морфологічних показниках, на нашу думку, не завжди відображає погіршення здоров’я людини, оскільки ці характеристики в більшій мірі залежить в...
    • Аналіз техніки і методики навчання з бігу на 100 м
      ... “Королеви спорти” складають бігуни: із 46 видів, які входять в програму Олімпійських ігор, чемпіонатів світу, вони змагаються в 25. Особливий інтерес представляють різновиди бігу, які потребують максимальної швидкості, - спринт, або біг на короткі дистанції який поділяється на гладкий (50, 60; 100, 200, 400 м), бар’єрний (110 і 400 м – гол., 100 і 400 м – жін.), естафетний (4х100 м гол. І жін.). А провідне місце серед спринтерських дистанцій займає біг на 100 м. У спринті спортсмен біжить по своїй доріжці (мінімальна ширина – 1,22 м, максимальна –1,25 м). Великі, а тим більше міжнародні змагання проводяться тільки на аренах, які мають вісім бігових доріжок по всьому крузі. Перед початком забігу суддя дає команду “На старт!”, причому на мові країни, де проходять змагання. Її мо...
    • Андрій Шевченко (життя українських футболістів)
      ... від Яготина — село маловідоме, не знайти його навіть на карті руху автобусів Яготинського району! Знайти будинок відомого футболіста не просто: усі вони схожі, мов брати-близнюки, а жодних меморіальних табличок на честь Андрія Шевченка ще не почепили. Втім, виявилося, що навіть випадковий перехожий знає, де колись жив футболіст. Загальноосвітня середня школа N 216. За якихось сто метрів від під'їзду. При вході охоронець. Ліворуч на стіні — великий плакат із зображенням усміхненого Андрія Шевченка і стенд з найкращими спортсменами — послідовниками футболіста. Вчителі кажуть, що улюбленим предметом хлопця була історія, а от на алгебрі чи фізиці він часа­ми нудьгував. Траплялося, що і сам уроки прогулював, і хлопців підбивав. Директор школи навіть батьків викликав і просив пере­ве...
    • Атестація в Айкідо
      ... присвоєння учнівського «кю» і майстерського «дан» ступеню, затверджується технічними комісіями при національних і, відповідно, міжнародних організаціях Айкідо і постійно вдосконалюється по мірі розвитку Айкідо. Екзаменаційні програми формуються на основі колективних знань і досвіду багатьох майстрів Айкідо самого високого рангу. Ці програми завжди відповідають робочим планам, яких притримуються в окремих секціях, орієнтовані на присвоєння того чи іншого ступеню майстерності. Ці програми є керівництвом для дій кожного тренера, і забезпечують єдине вивчення технік, а також сприяють зростанню майстерності будь-якого айкідиста, в якій би секції він не займався. Оскільки програма навчання для кожного ступеню сама по собі є одним цілим, вона виступає як частинка однієї системи навчання, відповід...
    • Атлетизм. Базові рекомендації
      ... що займаються ставлять своєю метою удосконалювання статури і досягнення виразної рельєфної мускулатури. Своїми історичними коренями атлетизм іде в 19 століття. Так у 1885 році видатний російський лікар і педагог В. Ф. Краевский заснував у Петербурзі перший у Росії кружок аматорів силової гімнастики. В основу занять у кружку було покладене прагнення до фізичної досконалості на базі зміцнення здоров'я, загартовування організму і системи різноманітних фізичних вправ. Саме в ті роки була закладена методична основа вітчизняного атлетизму, у якій була розроблена оригінальна система ''телостроительства і розвитку сили'' В. Ф. Краевского, гантельная гімнастика И. Лебедєва, вольова гімнастика А. Анохіна. У 1987 році була створена Федерація атлетизму СРСР. У 1988 році вона ввійшла в число член...
    • Баскетбол
      ... руками м'яч у високо розміщене кільце. Ідея кидати м'яч в кільце або кошик зародилась дуже давно. Подібні ігри були відомі ще людям, які жили більше 1000 років тому назад, а також народам Середньої і Південної Америки (майя, ацтекам, інколи жителям Флориди). Правила гри в баскетболі були розроблені в США доктором Дж. Найсмітом (1861-1939) в 1891 році. Ці правила були опубліковані в 1894 році, який і рахується роком народження баскетболу. Перші баскетбольні команди складались не із п'яти гравців, як сьогодні, а з дев'яти. Крім того баскетболіст, отримавши м'яч, не міг переміщуватися з ним, навіть на один крок, оскільки це означало порушення правил. Зараз баскетболіст має право переміщуватися з м'ячем на площадці, обов'язково ударяючи ним об підлогу. Якщо спортсмен не випуска...
    • Баскетбол – історія, правила, принципи тренування
      ... рухів, тренують органи подиху і кровообігу, поліпшують регуляторну функцію нервової системи, розвивають мускулатуру, зміцнюють здоров'я. Найбільші турніри по баскетболі звичайно проводять у залах висотою не менш 7м на прямокутній площадці розміром (у м) 26 х 14 (мал. 1). Паралельно лицьовим лініям на стійках установлюють щити (мал. 2), на яких укріплені кошики (металеве кільце з натягнутою сіткою). ...
    • Баскетбол. Історiя виникнення та опис гри
      ... Виникла цілісна педагогічна система підготовки баскетболістів. Історія розвитку баскетболу. Загальна характеристика гри Баскетбол (англ. basket-boll, від basket - кошик та boll - м'яч) - командна спортивна гра, мета якої закинути руками м'яч у високо розміщене кільце. Ідея кидати м'яч в кільце або кошик зародилась дуже давно. Подібні ігри були відомі ще людям, які жили більше 1000 років тому назад, а також народам Середньої і Південної Америки (майя, ацтекам, інколи жителям Флориди). Правила гри в баскетболі були розроблені в США доктором Дж. Найсмітом (1861-1939) в 1891 році. Ці правила були опубліковані в 1894 році, який і рахується роком народження баскетболу. Перші баскетбольні команди складались не із п'яти гравців, як сьогодні, ...
    • Біг – це здоров’я
      ... середовища. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше хво­ріють на гіпертонічну хворобу, атеросклероз, цукровий діабет, схильні до ожиріння. 2. До найважливіших факторів формування здорового спосо­бу життя належать фізична активність і загартування орга­нізму. Режим руху, усвідомлення потреби в активній діяльності, ритми активності, відпочинку і сну є обов'язковими компонен­тами здорового способу життя, мають біологічну, а не тільки соціальну природу і відпрацьовувалися в процесі адаптації, еволюції і природного добору протягом мільйонів років. Вони генетичне закріплені в регуляторних системах організму в якості інстинктів, біологічних ритмів, тісно пов'язаних із ритмікою природних процесів у геокосмічній сфері. Філософські прин­ципи - рух як засіб існування матерії, а життя -...
    • Бокс
      ... про Львів, Харків і Київ. Нескладні розрахунки складуть середній вік одного з найпопулярніших видів бойових мистецтв, у такому ж віці боксерська спільнота сприймає спартаківця М. Я. Мациха, який уквітчував своїми гострими боями сторінки київського боксу, запеклість якого на той час важко виміряти будь-якою шкалою. 1. Історія зародження боксу Мається свідчення того, що бокс як кулачний вид єдиноборств існував приблизно десь 1500 року до нашої ери на острові Крит. Сучасні дослідження дозволяють також стверджувати, що цей вид єдиноборства був відомий в Африці набагато раніше, зокрема в Ефіопіі. Ієрогліфічні записи, що датуються 4 тисячоліттям до нашої ери, свідчать про поширення цього спорту по всій долині Нілу і в Єгипті після завоювання Єгиптом Еф...
    • Взаємодія вчителя та учня в процесі організації самостійної роботи на уроках фізичної культури
      ... людьми, які колись завдали їм неприємних переживань: не приходять на зустрічі, ухиляються від виконання обов'язків, пропускають заняття. Потенційні можливості формування позитивних переживань приховані в са­мому процесі навчання. Джерелом радісних переживань с сам учитель: він випромінює енергію, бажання працювати. Вказівки вчителя, його зауваження, розпорядження, команди, сигнали можуть звучати енергійно або в'яло, мажорно або Індиферентне, і від цього залежить не тільки настрій, а й результати. Уміння вчителя всіх бачити, його дотепність і веселість посилюють задо­волення від спілкування з ним. Так, школярі закохуються передусім у вчителя, а потім — у його предмет. Отже, поведінка учнів, їхній інтерес до занять, активність і дисципліна значно залежать від ставлення до...
    • Взаємозв’язок фізичного виховання з естетичним
      ... та в інших галузях її прояву; • формувати естетично зріле прагнення до фізичної досконалості; • формувати естетику поведінки і міжлюдських стосунків у фізкультурній діяльності; • виробляти активну позицію в утвердженні прекрасного, непримиренності до потворного, бридкого. 2. Засоби естетичного виховання в процесі занять фізичними вправами Головними засобами естетичного виховання в процесі занять фізичними вправами є: • краса фізичної зовнішності людини: правильна будова тіла, гармонійний розвиток мускулатури, природна витонченість постави, пластична виразність тіла; • цілеспрямовані досконалі рухи; • складнокоординаційні рухи, розміреність зусиль, динаміка ритмів та інші риси раціональних рухових дій; • ...
    • Вивчення мотивації студентів до фізичного самовдосконалення
      ... Пріоритети особи­стості в суспільстві декларуються не тільки її правами, але й конкретними державними реформами, спрямованими на задо­волення потреб та інтересів людини. Індикатором прогресив­них гуманістичних зрушень вважають цільову комплексну про­граму "Фізичне виховання-здоров'я нації", яка підписана Пре­зидентом України. На відміну від попередніх програм, голов­ною метою реформ системи фізичного виховання має бути по­кращення здоров'я людини з урахуванням її потреб, мотивів діяльності, інтересів. Для реалізації державних заходів необхідно визначити фак­тори, які впливають на формування цих мотивів, причини, які заважають їх реалізувати, та стимули, які сприяють підвищен­ню мотивації до занять фізичною культурою. За останні роки обсяг навчального навантаження студентів уні...
    • Види і форми туризму
      ... розкриваються індивідуальні здібності кожного учасника, виховується любов до природи, до Батьківщини. Туринським рухом в Україні керує …. Організаційну і навчально-методичну роботу по туризму у містах і районах проводять клуби туристів. Туристські секції – справжні масові ініціатори і організатори самодіяльних подорожей і походів організуються на підприємствах, навчальних закладах, школах. Організація самодіяльної туристської подорожі. Види і форми туризму. Туристичні подорожі проводяться у формі вихідного дня, багатоденних подорожей (в час відпусток і канікул) навчально-тренувальних зборів і туринських екскурсій. Походи вихідного дня ставлять мету: активного відпочинку, знайомство з природою і життям свого району. Вони покликані залу...
    • Види перекидів. Перекиди вперед, назад
      ... санітарно-гігієнічних умов. Ковбикові доріжки і мати повинні бути завжди чистими і доглянутими. В літній час постійні акробатичні вправи можна проводити на рівному земному ландшафті. Акробатичні вправи поділяються на дві групи. До однієї групи належать динамічні вправи, а до другої – статистичні. З групи динамічних вправ найпоширенішими є: групування (сидячи, лежачи на спині, присядки; перекиди (назад, вбік); перекиди вперед. Із групи статистичних вправ поширені стійка на лопатках. Вивчення потрібно починати з підготовлення вправ до групувань: 1. Сильніше поклоняти тулуб вперед, до ніг. 2. Глибоке присідання на всю ступню з обхватом колін обома руками. 3. Лежачи на спині згинати ноги до грудей. 4. Сидячи з прямими ногами одночасно нахиляти тулуб в перед до ніг....
    • Використання різних вправ з лікувальною метою
      ... чисистему. Для того, щоб вплив був гармонічним, рекомендується почергове включення всіх груп м'язів без винятку, що і передбачено в пропонованих комплексах вправ. Крім того, пропоновані комплекси вправ (і особливо лікувальна хатха-йога) роблять дію, що вирівнює, на органи, інтенсивність життєдіяльності яких знаходиться вище чи нижче фізіологічного коридору. Причина багатьох хронічних захворювань - неправильна робота “внутрішніх” м'язів, що є в стінках судин, бронхів, шлунково-кишкового тракту, сечовивідних шляхів. Гармонійно впливаючи на кістякову мускулатуру, ми, у першу чергу, відновлюємо нормальну роботу “внутрішніх” м'язів. Речовини, що утворяться в м'язах, під час фізичних вправ, всмоктуючи в кров, роблять стимулююча дія не тільки на рецептори судин (а судини, як відомо, є...
    • Виміри і технічні засоби у фізичному вихованні і спорті
      ... з використанням досить складних приладів і пристроїв, але в багатьох випадках можна обмежитися порівняно простими вимірювальними приладами і пристосуваннями, а часом і обійтися виміром власним тілом і візуальними оцінками. Вимір — це зіставлення вимірюваної ознаки об'єкта з прийнятим за зразок об'єктом, що володіє аналогічною ознакою одиничної величини. Виміри у фізичному вихованні і спорті дозволяють порівнювати цікавлячі нас ознаки різних індивідів, дозволяють порівнювати той самий ознака того самого індивіда через ті чи інші проміжки часу, що дає можливість простежити динаміку цієї ознаки, хід його розвитку. Такий контроль необхідний для управління процесом підготовки у фізичному вихованні і спорті, а також для вироблення норм і орієнтирів, “моделей спортсменів”. Виміри — основа кількісн...
    • Виміри у фізичній культурі і спорті
      ... меті підготовки. Щоб підготовка була більш ефективною, цілеспрямованою, її планують. В основі плану лежить модель бажаного стану, цільовим компонентом якого є цільова рухова підготовленість, тобто спортивна підготовленість. Управління системою — процес перекладу її за допомогою продуманих цілеспрямованих впливів, називаних керуючими, з вихідного стану в задане інше -кінцеве, цільове (керуючись при цьому деякою програмою, не завжди, утім, явної). Програма тренувального процесу — алгоритмічно організоване представлення чи опис складу, ритму, частоти, обсягу, інтенсивності тренувальних занять і включених у них рухових завдань. Тренувальні впливи — 1) усі сторони впливу виконання застосовуваних (застосованих) на тренуванні вправ, їх сукупностей і інших факторів тренування. 2) — результа...
    • Вироблення вмінь і навичок працювати самостійно
      ... двох умов. По-перше, грамотно організовуйте свої уроки. По-друге, весь час ніби повторюйте: "Дивіться, як це робиться", "Ось чому я роблю так", "А як можна ще?", тобто розкривайте технологію навчаль­ного процесу, роблячи її доступною кожному учневі. За традиційного способу проведення уроку в школі, його методичне забез­печення залишається практично поза увагою і не усвідомлюється учнями, їхня увага поглинається руховими діями. Якщо такий стан міг протягом тривалого часу задовільняти школу, розв'язання завдань фізичного виховання на сучас­ному етапі потребує постійного звернення уваги учнів на те, які завдання вирішуються за допомогою того чи іншого прийому. Тут треба активізувати і думки, і дії школярів. Доцільно підводити дітей до усвідомлення мети будь-якої вправи,...
    • Виступ української національної збірної команди України на олімпійських іграх в Афінах 2004 р.
      ... вибороли 9 золотих, 5 срібних та 9 бронзових нагород - всього 23 медалі, що стало повторенням кількісного здобутку медалей України на попередніх Іграх, але значно краще за якістю - в Атланті-1996 українці вибороли 9 золотих, 2 срібні та 12 бронзових нагород, а в Афінах наш здобуток срібних нагород значно більший. Як вам відомо, загальнокомандний залік рахується за золотими нагородами, а в разі їх однакової кількості у декількох країн, перевага віддається володарю більшої кількості срібних медалей", - підкреслив Микола Павлович. "Слід відзначити нашу "золоту рибку" Яну Клочкову, яка вдруге на Олімпійських іграх завоювала дві золоті нагороди і посіла 5 місце в списку найтитулованіших олімпійців нашої держави за всі часи виступів українських атлетів починаючи з 1952 року. ...
    • Вихідні поняття теорії фізичного виховання
      ... змістовних визначень В даному розділі будуть розглянуті лише визначальні поняття, які характеризують явище, пов'язане з усвідомленим використанням рухової Діяльності з метою виховання, а саме "фізична культура", "фізичне виховання", фізичний розвиток", "спорт" Поняттю "система фізичного виховання", зважаючи на його вагомість, присвячується окремий розділ Такі поняття, як фізичні вправи", "якості", "навички", "принципи", "методи" та ш , будуть характеризуватись І визначатися при вивченні відповідних тем Фізична культура Культура - це сукупність матеріальних і духовних цінностей, створених людиною у процесі суспільно-історичної практики, що характеризує досягнутий рівень у роз...
    • Виховання всесторонньо розвинутих і здорових дітей на уроках фізичної культури
      ... фізичного виховання школяра. Головними задачами уроків фізичної культури є формування основ раціональної техніки рухів в гімнастичних вправах, легкій атлетиці, пересування на лижах, грі в ручний м’яч, баскетбол, розвиток спритності, сили, швидкості і витривалості, підготовка учнів до складання контрольно-навчальних нормативів і тестових вправ. Треба теж удосконалювати і закріплювати навички правильної осанки, дихання. Учні повинні засвоїти навики самостійних занять і отримати знання про вплив вправ на фізичний розвиток і здоров’я. На уроках потрібно досягнути, щоб інтерес учнів до фізичних вправ перейшов у необхідність і привичку регулярно займатися ними. Важливо також розвивати в учнів організаторські здібності на уроках фізичної культури. Які ж завдання потрібно розв’язуват...
    • Відновлення спорту у США (1918-1939 рр.)
      ... постановці фізичного виховання в навчальних закладах і, особливо в школах. У США на початку 20-х років були прийняті закони про обов'язкове фізичне виховання в 41 штаті. Чисто гімнастичні системи поступово замінялися на спортивно-ігрові. До основних тенденцій розвитку фізичного виховання в США в цей період варто віднести наступні: 1) подальший розвиток і становлення олімпійського руху, вдосконалення його організаційної структури й олімпійської програми, розширення географії олімпійських ігор. 2) виникнення політичних партій сприяю розвитку міжнародного робочого спортивного руху, організації і проведенню робочих Олімпіад; 3) мілітаризація спортивно-гімнастичного руху; 4) поширення нових систем і методів, спрямованих на підвищення позавійськової військово-фізичної підготовки...
    • Вікова динаміка природного розвитку прудкості
      ... віковий період найсприятливіший щодо темпів розвитку координаційних здібностей, тому саме у цьому віці треба вдосконалювати техніку циклічних швидкісних вправ. У віці від 11-12 до 14-15 років у дівчат та до 15-16 років у хлопців спостерігаються високі темпи приросту швидкості цілісних рухових дій (поодиноких і циклічних). Отже, виходячи з біологічних закономірностей розвитку прудкості та швидкісно-силових можливостей підлітків, саме в цей віковий період доцільно комплексно розвивати власне швидкісні та швидкісно-силові можливості. 3.6. Контроль розвитку прудкості та деякі особливості методики їх удосконалення у школярів Враховуючи той факт, що вік 7-11 років найбільш сприятливий для виховання швидкісних можливостей, дуже важливо уже в молодших класах приділяти цій якості н...
    • Вікова динаміка природного розвитку сили
      ... у хлопців. При цьому достовірних розбіжностей у показниках сили м'язів ніг у дівчаток і хлопчиків одного віку немає, а сила м'язів рук і тулуба у всіх вікових періодах (після 6 років) у хлопців більша. Вікова динаміка відносної сили має дещо інший характер. У 10-11 річному віці відносна сила досягає високих показників, які, особливо у дівчат, близькі до показників дорослих жінок. У 12-13 років вона стабілізується або навіть знижується внаслідок бурхливого розвитку тотальних розмірів і маси тіла. Повторне зростання темпів розвитку відносної сили припадає на період від 15 до 17 років. Найвищі темпи приросту швидкісно-силових можливостей спостерігаються У дівчат від 10 до 11, а у хлопців від 10 до 11 та від 13 до 15 років. Контроль силових можливостей та деякі особливості методик...
    • Вікові особливості школярів і оздоровчі табори
      ... темпи зростання сили поступово уповільнюються, але сила продовжує зростати, і максимальних показників абсолютної сили люди досягають в середньому у 25-30 років. До 10-11-річного віку величини річного приросту абсолютної сили у дівчаток і хлопчиків майже не відрізняються. Починаючи з 12 років, м'язова сила у дівчат зростає повільніше, ніж у хлопців. При цьому достовірних розбіжностей у показниках сили м'язів ніг у дівчаток і хлопчиків одного віку немає, а сила м'язів рук і тулуба у всіх вікових періодах (після 6 років) у хлопців більша. Вікова динаміка відносної сили має дещо інший характер. У 10-11 річному віці відносна сила досягає високих показників, які, особливо у дівчат, близькі до показників дорослих жінок. У 12-13 років вона стабілізується або навіть знижується внаслідок бу...
    • Волейбол
      ... 1. Різностороння фізична підготовка (РФП). Її основними засобами є загально розвиваючі фізичні вправи, направлення на розвиток всіх фізичних якостей в процесі ходіння, бігу, стрибків, метання, вправ з предметами, естафет, спортивних ігор. 2. Спеціальна фізична підготовка (СФП). Засоби СФП – вправи, направлені на розвиток сили і швидкості скорочення м’язів, які беруть участь у виконанні технічних прийомів, швидкості, пружності, витривалості (швидкісної, стрибкової, силової) і швидкодії реакції. Вправи подібні до основного виду діяння не тільки за характером нервово-м’язевих зусиль, але і за структурою рухів. Акробатичні вправи. Спеціальна естафета і контрольні вправи (тести). 3. Техніка ігрових прийомів. Стійка і переміщення. Стійка – вихідне положення перед виконанням технічних прийомів. Перем...
    • Волейбол. Техніка гри
      ... помилки. Очко в партії команда одержує тільки при своїй подачі, коли хто-небудь із суперників допустить помилку. Якщо ж команда при подачі припускається помилки, вона втрачає право на подачу. Для гри у волейбол використовується підхожа по розмірах рівна площадка, на якій можна установити стійки і сітку. Площадка повинна бути рівної і суворо горизонтальної, із вільною зоною поза площадкою шириною до 3 м. Ігрова площадка обмежується двома бічними і двома лицьовими лініями. На ній наносяться середня, дві триметрові лінії і зона для подачі. Ширина ліній — 5 см. Над середньою лінією між стійками натягають сітку шириною 1 і довжиною 9,5 м. Висота сітки в центрі площадки для різних вікових груп установлюється на наступній висоті: для хлопчиків і юнаків до 14 років — 2 м 20 см, до 16 — 2 м 35 с...
    • Вплив інтенсивних занять складнокоординаційними видами спорту на стан репродуктивної функції спортсменок
      ... цих показників має створити умови для корекції навчально-тренувального процесу і раціонального проведення лікарського контролю з метою запобігання розвитку патології репродуктивної системи у дорослому віці. Нами було обстежено 80 спортсменок віком від 10 до 17 років і 35 одноліток, які не займались спортом і склали контрольну групу. Спортсменки займались художньою гімнастикою, стрибками на батуті та бадмінтоном, усі тренувались від 15 до 20 годин та тиждень. Вивчали фізичний розвиток, темпи біологічного розвитку та склад маси тіла усіх обстежених спортсменок. Результати та їх обговорення На початковому етапі тренувань у обстежених спортсменок показники біологічного розвитку відповідали нормальним показникам паспортного віку. У віці 11 – 12 років (стаж тренувань до 5 років) у 5...
    • Вплив комп’ютерно-орієнтованих технологій у спортивному виховані студентів вищих навчальних закладів
      ... роботу); бажання мати здоровий та гарний вигляд. Ці мотиви можна сформувати за допомогою комп’ютерних технологій. Якщо в традиційних технологіях переважно використовуються канали слуху, дотикання та нюху, то інформація в комп’юторних технологіях здійснюється за допомогою зору, (постать класичного викладача залишається більш ефективною, бо і тому він може більш успішно впливати на студентів як емоційно, так і функціонально. Але і в комп’ютерних технологіях, спрямованих на навчання, використовуються спеціальні, так звані „компенсуючи” засоби: зображення, звук та лозунги. Завдяки цим прийомам, вже зараз комп’ютерно – орієнтовані технології навчання, ресурси Інтернету є ефективним засобом пропаганди фізкультури і спорта в Україні. Наприклад, загальна кількість відвідувань ст...
    • Вплив спорту на виховання інтелектуальних, моральних якостей
      ... є дійовим засобом фізичного виховання, або має до нього лише опосередковане відношення (наприклад, шахи). З іншого боку, фізичне виховання не може обмежуватись лише спортом, і він не може розглядатись як універсальний засіб фізичного виховання, тому що ставить підвищені, часто граничні вимоги до функціональних можливостей організму людей, їх віку, стану здоров’я і рівня підготовленості. Сучасний спорт займає важливе місце як у фізичній, так і духовній культурі суспільства. Як суспільному явищу йому притаманні різноманітні соціальні функції. Визначальною функцією спорту є змагальна функція. Змагальній діяльності в спорті властиве гостре (але не антагоністичне) суперництво, чітка реґламентація взаємодій учасників змагань, уніфікація змагальних дій, умов їх виконання і способів ...
    • Вплив фізичного виховання та навантажень на м’язову систему
      ... (закріплюючі) навантаження, використання яких дозволяє вчителеві забезпечиш оздоровчу спрямованість занять і управляти розвитком організму школярів з урахуванням вимог їх всебічного фізичного вдосконалення. З іншого боку, якщо учням дається однакове для всіх фізичне наванта­ження, то для одних воно виявляється оптимальним, для других — недостатнім, а для третіх — занадто великим. Як наслідок, перші працюють з тренувальним ефектом, у других — підтримуючий режим тренування, а треті реагують на навантаження зниженням результатів і стійким небажанням виконувати вправи (Інколи на все життя). Розуміння цього змусило нас пере­глянути колишні уявлення і підходи до питань навантаження на уроках. Значне навантаження розглядають не тільки як умову досягнення високого рівня ру­хової підготовленості, а...
    • Вправи для підготовки баскетболіста
      ... об'єктивних закономірностях тренування. До них відносяться єдність загальної та спеціальної підготовки, безперервність тренувального процесу, направленість до максимуму досягнень, взаємозв'язок послідовності і тенденцій до максимальних навантажень, хвилеподібність динаміки навантажень, циклічність. Рівень розвитку функціональних можливостей гравців, досягнутий в одному сезоні, повинен закріплятися і розвиватися в другому. Форсована підготовка не дає добрих результатів, а приносить шкоду здоров'ю спортсменів. При складанні планів аналізується попередній план, його задачі, зміст, ступінь виконання, допущені помилки. Потрібно враховувати можливість створення передумов для успішного рішення задач в подальші періоди роботи. В кожному подальшому плані вимоги до спортсменів підвищуються. ...
    • Вправи для розвитку гнучкості
      ... необхідному обсязі роботи, що сприяє розвитку гнучкості ці поліпшенню здатності м’язової тканини не перешкоджає прояву гнучкості. Значно гостріше стоїть питання щодо еластичності і розтяжності сполучної тканини – зв’язок, сухожиль, фасцій, апоневрозів, капсул суглобів. Здатність до розтягування кожного із видів сполучної тканини визначається співвідношенням і особливостями сполучних волокон – колагенових і еластичних. Колагенові волокна складаються переважно із пучків паралельно розташованих дрібних, з’єднаних між собою цементуючою речовиною. Міцність і розтяжність колагену забезпечує наявність інтрата інтермолекулярних поперечних зв’язків між _ молекул колагену _. Еластичні волокна навпаки добре розтяжні що обумовлюється їх структурою. Вони являють собою спіралеподібні поліпептидні ланцюжки,...
    • Вправи для розвитку гнучкості, швидкості, витривалості, виправлення постави
      ... Піднімання рук угору — назад до відказу (виконується з допомогою і без допомоги партнера). Комплекс 3. 1. Присівши в упорі, на одній нозі, другу відвести вбік — пружинні присідання на правій, лівій ногах. 2. З вихідного положення — основна стійка, ноги на ширині плечей. Колові рухи тулубом вправо-вліво. 3. Вихідне положення — основна стійка. Нахили вперед з допомогою партнера чи з вагою на плечах. Комплекс 4. 1. Випад правою ногою вперед, ліва позаду, пряма, носок відтягнути. Пружинні погойдування (між стегном і гомілкою, кут 90°) із зміною положення ніг. 2. Нахили назад. Трохи згинаючи ноги в колінних суглобах, торкнутися руками п'ят. 3. Колові рухи руками в різних напрямках. Комплекс 5. 1....
    • Вправи з м’ячем. Танцювальні вправи. Передача баскетбольного м’яча на місці та в русі
      ... значення має узгоджений водночас рух обома руками, інакше м’яч піде в бік. Кидок м’яча в корзину однією рукою від плеча, з підтримкою другої. Спосіб подібний до виконання передач однією рукою від плеча. Виконують його у помешканні кроку. Положення ніг має бути стійким. М’яч лежить на кисті з широко розставленими пальцями. Руку зігнуто в лікті, м’яч на рівні голови (над плечима). Друга рука підтримує м’яч знизу-спереду. З опусканням руки, що підтримує рука з м’ячем розгинається, а м’яч йде в напрямі корзини. Спочатку всі технічні прийоми розробляють з полегшеними м’ячами і на місці, відстань між учнями при кидках і ловленні м’яча невелика. Поступово переходять до виконання вправ у складніших умовах, збільшуючи відстань між гравцями і проводячи прийоми в русі. Рухлива ...
    • Гігієна та профілактика травматизму на заняттях атлетичними видами спорту
      ... запитання Література І. Роль гігієни і санітарії в системи фізичного виховання, спорту і у спортивній боротьбі Гігієна (hydicinos - гр. та яка дає здоров’я) - наука про здоров’я вивчає зв’язок та взаємодії з навколишнім середовищем, а також вплив різних внутрішніх і зовнішніх факторів на здоров’я людини, нерозривно пов’язана із фізичним вихованням її, з фізичною культурою суспільства тому, що метою фізичного виховання є створення здорового працездатного і потрібного по своїх морально-психологічних якостях і фізичних як члена людського суспільства. Саме вимога для повноцінного фізичного виховання людини є вимога гігієни. Саме поєднання фізичного виховання із гігієною складає поняття “фізична культура”. Сані...
    • Гігієнічні властивості обраних систем фізичних вправ
      ... з не день. Її задача допомогти нервовій системі по скоріше ”прокинутись”, це дозволяє скоріше втягнутися в нормальний ритм життя. Але мало займатись просто фізичними вправами, треба, щоб вони приносили відчутну користь. А для цього необхідно знати, яку користь і яку шкоду вони можуть принести. Але і цього недостатньо. Слід ще мати бажання і терпіння виконати все саме так, як потрібно. Розпочнемо з гігієни. Зарядка виконується перед раковим вмиванням. Після неї, бажано помитись (або хоча б обтертись) до пояса водою кімнатної температури, або трішки теплішою, провести другі необхідні ранкові процедури – загальні, і спеціально жіночі. Можна прийняти трішки теплу ванну або душ, якщо дозволяє час і умови. Душ або ванну бажано приймати щодня. Звичайно це зручніше робити перед сном. ...
    • Гігієнічні основи фізичних вправ
      ... дозуванням вправ, їх різноманітності і ступеня складності, гімнастика вважається універсальною формою реалізації фізичної активності люди­ни. У зв'язку з широким залученням різних ділянок організму до фізичних рухів, гімнастика здійснює активний вплив на весь організм, насамперед, на м'язову систему, органи дихання і кровообігу. В гімнастичних вправах використовують статичні (присідан­ня, згинання, повороти тулуба, рухи ногами, руками) і динамічні (ходьба, біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, лижах, плавання) вправи. Дія кожної з них на організм різна, але в раціональному поєднанні вони спроможні сприятливо вплива­ти на стан всього організму і його численні функції. Наприклад, вправи з присіданням зміцнюють м'язи ніг і черевної стінки. Потягування поліпшують діяльність бро...
    • Гуртки (групи) загальної фізичної підготовки
      ... гурток з фізичної підготовки”. На відміну від спортивної секції основне завдання профільного гуртка полягає у загальній руховій підготовці, а не у спортивній спеціалізації, не досягнення високих спортивних результатів, а різнобічна фізична підготовка, зміцнення здоров’я учнів. Змагання в таких гуртах проводяться не тільки з профілюючого виду вправ, але й з інших видів вправ – легкоатлетичних, гімнастичних, зимових видів спорту тощо. Вивчення техніки профільного виду вправ, наприклад, баскетболу, повинно одночасно забезпечити і тренувальну дію на організм. Так, вправа з передачі м’яча з підвищенням ЧСС до 122 (хлопчики) і 126 (дівчата) ударів на хвилину; та сама справа, але виконана у максимальному темпі дає навантаження вже на рівні 143-146 уд./хв. Двостороння гра в баскетбол за спр...
    • Гуртки фізичної культури
      ... школі, фізкультурні свята та масові спортивні виступи школярів, дні здоров’я та спорту і ін.). Для переважної більшості позакласних форм занять фізичною культурою та спортом характерна спортивна спрямованість. Участь дітей забезпечується на добровільних засадах. Завдання керівників школи – залучити кожного учня до тої або іншої форми позакласних занять. Гуртки фізичної культури Гуртки фізичної культури створюються, як правило, для учнів початкових класів. Основне їх завдання – залучити дітей цього віку до систематичних занять фізичною культурою, сприяти підвищенню їх фізичної підготовленості. Заняття проводяться два рази на тиждень, тривалістю 45-60 хв. Їх проводить учитель фізичної культури або під його керівництвом громадський інструктор із числа старшокласників, батьків, шеф...
    • Давньогрецькі Олімпійські ігри
      ... Для греків це була найвища честь. Звання переможця мало загальногрецьке значення, його ім'ям називали чотирирічний період календаря. Перші Олімпійські ігри тривали один день, пізніше - п'ять. Глядачами могли бути тільки чоловіки. Жінок не допускали через їхнє бесправне становище в рабовласницькому суспільстві. Крім того, чоловіки змагалися зовсім голі. Дивитись на ігри дозволялося чужинцям, іноді - навіть і рабам. Керував змаганнями оргкомітет із числа відомих громадян. Під його наглядом за 30 днів до початку Ігор проводилися тренування учасників. Комітет проводив суддівство, оголошував переможців, пильнував за виконанням правил і збереженням священного миру. Перед початком Ігор учасники складали присягу, запевняючи, що дотримуватимуть правил і змагатимуться чесно і що вони нічим не...
    • Давньоукраїнські бойові мистецтва України (Спас)
      ... значення, а цілком реальний зміст. Зараз такі відношення зберігаються в спорті і у школах різно-манітних одноборств, можливо, стихійно, де не де в бійках. Сивої давнини наші пращури-орії понесли в світ початки цивілізації, частиною якої, без сумніву, був і бойовий звичай. Жерці Аратти, брахмани першої орійської протодержави, центр якої знаходився в районі Кам'яної могили під Мелітополем (Запорізька обл.), відкрили таємницю БЕЗСМЕРТЯ. Прадавню Браму БЕЗСМЕРТЯ можна розглянути на прикладі Гандхарви - Спасителя оріїв. індо-: орійські тексти, зображення жертвоприношення:вер-шника з Кам'яної Могили під Мелітополем та відповідні останки з "голгофи"-святилища Чауш над Новосільською переправою через Нижній Дунай доз-воляють зробити висновок: . засади орійської воєнної доктрини було за...
    • День здоров’я
      ... існував у Запорозькій Січі. Там були спеціальні козацькі школи, школи джур, в яких хлопчиків навчали бою, розвідці, володінню шаблями, списами, умінню стрибати, метати, поводитися в різних ситуаціях. І вам відомо, що козаки були фізично здоровими і сильними людьми, добрими вершниками. Наприклад Іван Підкова був сильний, міг зігнути підкову, П. Сагайдачний змалку навчився натягати лук, коня з рук не випускав, вмів боротися з негодою, був витривалий, переносив голод, у небезпеці проявляв відвагу і мужність. За такі риси і вибирали козаки собі гетьманів. Виявляли козаки свої здібності під час бою і козацьких забав, які проводилися у час відпочинку. В цих змаганнях козаки показували свою силу тіла і рук, у веслуванні, кулачництві, влучності ока при стрільбі, їзду верхи, здатність пере...
    • Державна програма розвитку фізкультури і спорту в Україні
      ... руху та накреслюють практичні заходи щодо впоровадження фізичної культури в побут громадян, а також основні засади організаційного, матеріально-технічного, кадрового, інформаційного та інших їх забезпепчень на певні етапи суспільного розвитку. На основі Державної програми розвитку фізичної культури і спорту Кабінет Міністрів України передбачає відповідний розділ у програмах економічного і соціального розвитку України. Державна програма розвитку фізичної культури і спорту розробляється на певний період часу. Діюча програма складена на період до 2005 року. 3. “Державні вимоги до фізичного виховання” містять основні концептуальні положення, характеристику рівнів, змісту та форми фізичного виховання, оцінку тих. Хто займається, кадрове забезпечення та уерівництво фізичним вихованням. Вони визна...
    • Державні вимоги до системи фізичного виховання учнівської молоді
      ... до Законів України “Про фізичну культуру і спорт”, “Про освіту”, “Державної програми розвитку фізичної культури і спорту в Україні” і спрямовані на їх реалізацію. Метою Державних вимог є визначення ідеологічних, науково-методичних і організаційних основ фізичного виховання та створення оптимальних умов для його ефективного функціонування. Вимоги виражають державну політику в галузі фізичного виховання в дошкільних, загальноосвітніх, професійно-технічних та вищих закладах освіти, служать основою для визначення головних напрямів удосконалення фізичного виховання молодого покоління. Вимоги адресовані управлінським структурам, організаціям усіх рівнів, керівникам навчальних закладів, фахівцям, які займаються питаннями фізичного виховання дітей, учнівської і студентської молоді в системі осв...
    • Джерела виникнення і розвитку теорії фізичного виховання
      ... Третім джерелом розвитку теорії фізичного виховання є прогресивні Ідеї філософів, педагогів, психологів, лікарів про зміст І шляхи виховання гармонійно розвиненої особистості, про зміст І шляхи виховання в людини потреби дотримуватись здорового способу життя Нарешті, четвертим джерелом теорії фізичного виховання є результати досліджень у суміжних галузях знань Жодна наука не може повноцінно розвиватись, обмежившись лише власними результатами досліджень Вирішуючи спеціальні педагогічні проблеми, теорія фізичного виховання знаходиться на стику декількох галузей науки Так, філософія дає їй можливість об'єктивно оцінити дію соціальних законів у галузі фізичної культури На основі теорії пізнання розробляються методи навчання рухових дій Теорія фізичного виховання тісно пов'язана ...
    • Дитячі громадські організації та фізичне виховання школярів
      ... заснування (1918р.) "Пласт" діяв під опікою То­вариства охорони дітей і опіки над молоддю. Верховна рада пластунів стала однією із секцій цього товариства. Тоді "Пласт" був організацією спортив­но-пізнавального характеру. Мета, яка не проголошувалась відкрито, але завжди розумілася, — це звільнення України від загарбників, виховання справжніх українських патріотів. Про це свідчить, зокрема, основне поло­ження присяги пластунів: "Присягаюсь своєю честю, що робитиму все, що в моїй силі, щоб бути вірним Богові й Україні". Головний із пластових законів — "Україні необхідні: сила духу, фізична сила, бистрота розуму, життєрадісність". Його обітниця: "сильно, красно, обережно, бистро" ("СКОБ"). Це і є своєрідний символ організації, наз...
    • Дихальні вправи у фізичному виховані школярів з ослабленим здоров’ям
      ... досвід роботи з ними свідчить про те, що школярі не вміють керувати процесом дихання. У 90% таких дітей спостерігаються низькі резервні можливості дихальної системи, відмічається надлишкова вентиляція при низькому коефіцієнті засвоєння кисню. Діти невиправдано затримують дихання на початку виконання вправ, що негативно позначається на якості їх виконання та стані здоров я. Внаслідок відсутності навичок регулювання дихання школярі не спроможні до швидкого довільного переключення уваги. До того ж, статистика свідчить про переважання захворювань дихальної системи серед інших, а дихальні вправи в таких випадках відіграють особливо важливу роль у реабілітації дітей. Абсолютними протипоказаннями до виконання дихальних вправ е лише важкі порушення функції с-с системи при нестійкому АТ з тенденціє...
    • Дозування навантаження
      ... з урахуванням вимог їх всебічного фізичного вдосконалення. З іншого боку, якщо учням дається однакове для всіх фізичне наванта­ження, то для одних воно виявляється оптимальним, для других — недостатнім, а для третіх — занадто великим. Як наслідок, перші працюють з тренувальним ефектом, у других — підтримуючий режим тренування, а треті реагують на навантаження зниженням результатів і стійким небажанням виконувати вправи (Інколи на все життя). Розуміння цього змусило нас пере­глянути колишні уявлення і підходи до питань навантаження на уроках. Значне навантаження розглядають не тільки як умову досягнення високого рівня ру­хової підготовленості, а в першу чергу, як результат ставлення учнів до фізичної культури й умову формування потреби до систематичних за­нять. Належні навантаження вик...
    • Документи планування на уроках фізичної культури
      ... учнів, стан їхнього здоров’я, рівень знань, технічної і фізичної підготовленості, інтереси і нахили, загальну успішність тощо: - дослідити рівень роботи з фізичного виховання за попередні роки і стан матеріальної бази школи, визначити шляхи її розвитку і вдосконалення: - ознайомитись із загальним планом школи, щоб визначити ставлення до фізичної культури керівництва й усього педколективу школи: - вивчити кліматичні умови населеного пункту, його екологічний стан: - опрацювати календар спортивно-масових заходів району, області з метою визначення почерговості проходження навчального матеріалу: - з’ясувати загальні традиції школи, населеного пункту з метою пошуку шляхів їх розширення й удосконалення, підвищення ефективності всього навчального процесу: - розробити прогр...
    • Дослідження динаміки функціонального стану туристів під час спортивно-оздоровчого походу 2 категорії складності
      ... Крим) нами було проведене обстеження 15 спортсменів. Усі обстежені були об'єднані в одну експериментальну групу у зв'язку з незначною різницею у віці (16-19 років). У всіх обстежених на початку та в кінці походу проводилась оцінка рівня функціонального стану організму з використанням комп'ютерної програмі «ШВСМ». Відповідно даної програми у обстежуваного після виконання стандартного велоергометричного тесту РWC170 автоматично визначаються основні параметри його функціонального стану. Розрахунок величин а РWC170 (кгм/хв), в РWC170 (кгм/хв/кг), аМСК (л/хв) і вМСК (л/хв/кг) проводиться за загальновідомими формулами. Визначення значень алактатной потужності (АЛАКп, Вт/кг), лактатной потужності (ЛАКп, Вт/кг), алактатной ємності (АЛАКє, %), лактатной ємності (ЛАКє, %), порога анаеробного об...
    • Дослідження структури вольових якостей тенісистів-розрядників
      ... літератури .21 Додатки. ВСТУП Проблема волі займає одне х найважливіших місць в психічній особливості людини, а вольова підготовка – це одне з суттєвих і обов’язкових. Воля – це психічна діяльність людини по управлінню своїми діями для досягнення свідомо поставлених цілей при подоланні різноманітних труднощів. Головна суть в тому, що людина здатна управляти собою, своїми діями, думками, переживаннями. Воля завжди відображається в діях, спрямованих на досягнення певної мети з подоланням труднощів, які зустрічаються на шляху для досягнення даної мети. Ясна свідома мета є обов’язковим і важливим компонентом волі спортсмена. Що визнає його енергію, рішучість, активність. Наполегливість, завзятість . В тенісні для отримання перемоги на змаганнях...
    • Естафети з фізичного виховання
      ... За командою (свистком) капітани з кеглями (по одній в руці) добігають до своїх кіл, ставлять кеглі, повертаються назад, торкаються витягнутої руки гравця, який стоїть попереду, і стають у кінець своєї колони. Наступні гравці підбігають до кеглів, забирають їх, передають наступним гравцям і т.д. Виграє команда, яка раніше закінчить естафету. Вказівки до гри. Якщо ви поставили кеглю в коло, а вона впала, треба спочатку її підняти і поставити на місце, а потім продовжувати біг. Естафета з паличками (малими м’ячами) Правила проведення естафети такі самі, як і в попередній. 3. Зустрічна естафета Учнів розподіляють на дві команди, учасники кожної з них, розрахувавшись на перший-другий, у свою чергу діляться на дві частини. Перші номери кожної команди шикую...
    • Естафетний біг
      ... популярністю у школярів. Вони заохочують дітей до занять легкою атлетикою, збагачують тренування. Естафети можуть проводитись як на уроках фізичної культури, так і на тренуваннях в секції або ДЮСШ. В умовах загальноосвітньої школи вчитель може проводити естафети на різні дистанції. Крім бігу, під час естафети учням можна давати найрізноманітніші завдання: подолання перешкод, метання м'ячів, виконання тих чи інших гімнастичних вправ. У шкільному залі найзручніше проводити зустрічні естафети. На вулицях міста і на місцевості практикуються кільцеві естафети (старт і фініш в одному місці) або зіркові (старт у різних місцях, а фініш в одному). В програму Олімпійських ігор та міжнародних змагань входить естафетний біг 4х100 м і 4х400 м, який відбувається по колу стадіону. Крім названих естаф...
    • Забезпечення диференційного підходу до учнів при формування рухових умінь і навичок у дітей різного шкільного віку
      ... підліткам оволодівати. Якою мірою цей аспект життя підлітки будуть використовувати як приклад для себе, залежить від загальної від загальної духовної культури сім'ї, яка виявляється у взаємній повазі, чуйності, зацікавленості справами один одного. Від змісту порад, зауважень, бесід батьків з дітьми залежить їхнє ставлення до фізичної культури і вміння включити її в свій режим дня. Стійка звичка до занять фізичною культурою з'явиться лише в тому випадку, якщо підліток бачить зразок подібних дій в сім'ї. Внаслідок недостатнього життєвого досвіду діти схильні до наслідування. Засвоюючи досвід старших, дитина копіює спосіб дій і поведінки людини, яку вона поважає. Якщо молодші школярі схильні до наслідування в усьому, то підлітки наслідують вибірково. Так, захопившись спортом, підліток ...
    • Завдання з фізичної культури
      ... якостей, що є визначальними для успішного засвоєння конкретної фізичної вправи. Підвідні вправи - це ті рухові дії, що полегшують засвоєння техніки основної вправи, їх структура наближена (але не ідентична) до біомеханічних характеристик вправи, що вивчається . Наприклад, перед вивченням підйому розгином на брусах спочатку засвоюють на цьому ж приладі підйом розгином у сід ноги нарізно. Спеціальні вправи - це ті рухові дії, що містять у собі як структурні, так і функціональні (динамічні) характеристики основної фізичної вправи. Таким чином, для успішного засвоєння учнями основних вправ шкільної програми учителю необхідно дібрати і методично правильно побудувати процес навчально-керованого і самостійного вправляння. У процесі розучування вправ шкільної програми учи...
    • Загальна характеристика гнучкості
      ... відповідної ланки тіла. Під пасивною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за допомогою зовнішніх впливів (партнер, прилад, обтяження тощо). Амплітуда пасивних переміщень майже завжди значно більша за амплітуду активних рухів. Різницю між ними називають резервом гнучкості. Чим більший резерв, тим легше піддається розвитку активна гнучкість. За допомогою раціонально організованих занять можна швидко домогтись результатів у розвитку гнучкості. За даними наукових досліджень за 3-4 місяці щоденних занять можна досягти 80-95 % рухливості у суглобах від їх анатомічного потенціалу. Розвивати гнучкість до граничних величин немає потреби, бо надмірна розтягнутість м'язів, зв'язок та сухожиль може призвести навіть до пошкоджень суглобів, тому гнуч...
    • Загальна характеристика сили як фізичної якості людини
      ... їх у просторі, часі і за величиною зусиль, складаються переважно з великої кількості (до 3 тис.) РО і малої кількості м'язових волокон в них (від 5-10 до 40-50). М'язи, які здійснюють відносно грубу координацію рухів, складаються з меншої кількості РО (500-1500), а кожна з них включає велику кількість м'язових волокон (2 тис.). Це і пояснює великі розбіжності у силових можливостях різних РО. Процес м'язового скорочення характеризується певним порядком активізації РО. Коли долається незначний опір, активізуються повільні РО. Якщо опір зростає, до роботи залучається все більша кількість швидких РО. Таким чином, внутрішньом'язова координація полягає у синхронізації збудження рухових одиниць з метою залучення якомога більшої кількості до подолання опору. Кількість РО, що залучаються до роботи п...
    • Загальна характеристика спритності
      ... то можна говорити, що він спритний. Отже, спритність—це складна комплексна рухова якість людини, яка може бути визначена, як її здатність швидко оволодівати складнокоординаційними руховими діями, точно виконувати їх відповідно до вимог техніки і перебудовувати свою діяльність залежно від ситуації, що склалась. Спритність як рухова якість людини лежить в основі спортивної майстерності. Фактори, що визначають спритність Серед факторів, що обумовлюють спритність, необхідно відзначити: • здатність людини свідомо сприймати, контролювати рухові завдання; формувати план і спосіб виконання рухів; • рухову пам'ять. Будь-який новий рух чи рухова дія завжди виконується на основі вже існуючих попередніх рухів. Набутий руховий досвід зав...
    • Загальна характеристика фізичних якостей. Методика розвитку сили, швидкості, спритності, гнучкості та витривалості
      ... на це, важливо правильно визначити зміст і методи фізичного виховання, які б сприяли розвитку в дітей рухових якостей відповідно до їхніх вікових особливостей. Програма з фізичної культури для учнів початкових класів приділяє велику увагу розвитку рухових якостей школярів. У кожному її розділі, присвяченому формуванню і вдосконаленню, рухових умінь і навичок, передбачено матеріал для розвитку рухових якостей. Вчителям фізичної культури необхідно орієнтуватися на цей матеріал і виходячи з умов школи, виділяти на кожному уроці певну кількість часу (6-12 хв) на розвиток рухових якостей учнів. В роботі з розвитку рухових якостей вчителю необхідно враховувати особливості індивідуального та вікового розвитку дитини. Якщо спрямований розвиток рухових якостей здійснюється в період прискореного ...
    • Загальна характеристика швидкості як фізичної якості людини, фактори, що зумовлюють швидкість,
      ... відстані за якомога менший час потрібна прудкість; для тривалого й ефективного виконання фізичної роботи потрібна витривалість; для виконання рухів з великою амплітудою необхідна гнучкість; а для раціональної перебудови рухової діяльності відповідно до зміни умов необхідна спритність. Враховуючи, що елементарні прояви швидкості як фізичної якості відносно незалежні одна від одної, то розвивати їх варто окремо. Тому варто розглядати окремо методики вдосконалення всіх компонентів швидкості як комплексної рухової якості. Методика – сукупність методів і прийомів, які дозволяють засвоїти ті чи інші виховні підходи. Без знання методики не може відбутися жодний тренер чи викладач. Навчання вправ та виховання фізичних якостей — дві тісно взаємопов'язані складові фізичного виховання. Неможли...
    • Загальні вимоги до уроку
      ... в лю­дині є система фізичних вправ йоги. Так, у системі йоги перша із восьми сходинок на шляху до вдосконалення особистості — це подолання егоїзму і випробовування учня на спосіб життя. На цій сходинці учень повинен дове­сти свою духовну готовність просуватися далі шляхом удосконалення. Отже, заняття варто розглядати і як тренування в обраному виді спорту, і як життєвий шлях людини, що передбачає досягнення фізичної та духовної досконалості. Цей певний спосіб життя грунтується на невмирущих моральних цінностях, установках та ідеалах людини. Йог не виконує вправ бездумно. Приймаючи певну позу, він твердо знає, для чого вона, і вірить, що за допомогою певної сани досягне бажаного результату. У момент прийняття й утримання поз йог зосереджує увагу на певних м'язах, частинах тіла або в...
    • Загальні основи навчання рухових дій
      ... Мотивація як компонент структури навчальної діяльності 5.2.2. Навчальне завдання у структурі навчальної діяльності 5.2.3. Контроль (самоконтроль), оцінка (самооцінка) у структурі навчальної діяльності Висновки Список використаної літератури Вступ Навчання у фізичному вихованні визначається як організований процес передачі і засвоєння системи спеціальних знань і рухових дій, спрямованих на фізичне і психічне удосконалення людини. Його результатом є загальна фізкультурна освіта. Набуття, уточнення і закріплення знань іде паралельно із засвоєнням техніки фізичних вправ та удосконаленням фізичних якостей. Це особливо стосується третьої і четвертої груп знань, які стають актуальними тільки за умови, коли учень робить спробу виконати фізичну вправу аб...
    • Загальні основи навчання рухових дій. Етап засвоєння рухової дії
      ... рухів і вправи загалом та усувають помилки, але не доводять учнів до втоми. Уточнення починають в постійних умовах. Згодом умови виконання вправи змінюються, і в тренування включаються варіанти її техніки, починаючи з вихідних і кінцевих положень. Це особливо характерно для дій, які в майбутньому будуть застосовуватись в умовах, що безперервно змінюються (спортивні ігри, одноборства). В міру відпрацювання техніки кількість автоматизованих рухів збільшується, що, зрештою, приводить до формування динамічного стереотипу і тонкого м'язового відчуття. Методика навчання на другому етапі В основу методики другого етапу необхідно покласти метод цілісного розучування з "виділенням", на фоні цілісного виконання вправ, окремих рухів для їх удосконален...
    • Загальні основи навчання рухових дій. Структура процесу навчання рухових дій
      ... та закріплення. Етап розучування рухової дії Мета, завдання та особливості першого етапу Мета першого етапу полягає у засвоєнні вправи в загальних рисах, в основному варіанті (формування уміння). Для досягнення цієї мети вчитель і учні повинні розв'язати такі завдання: 1) створити цілісне попереднє уявлення про вправу й осмислити її суть; 2) визначити руховий досвід учнів і при необхідності поповнити його; 3) домогтись виконання вправи загалом; 4) усунути зайві рухи, які грубо спотворюють техніку. Досягнення поставленої мети і вирішення завдань обумовлюють методику навчання. У зв'язку з цим необхідно підкреслити виключне значення мовної діяльності, у процесі якої учні словесно відтворюють сприйнятий органами від...
    • Загальні основи навчання рухових дій. Особливості навчання у фізичному вихованні
      ... і використання набутого фізкультурно-спортивного досвіду в майбутньому при навчанні інших. Лише такий підхід до розуміння суті навчання у фізичному вихованні може принести користь, а, отже, є цінним для кожної окремої особи і суспільства загалом. Спроба деяких вчителів ще й сьогодні надавати у своїй роботі перевагу знанням, фізичним якостям чи засвоєнню техніки фізичних вправ (чим би вони не обґрунтовувались) є не чим іншим, як спробою відділити частину від цілого і є, зрозуміло, приреченою. Названим складовим процесу засвоєння рухових дій на різних етапах навчання (залежно від їх завдання) може надаватись лише тимчасова перевага. Отже, навчання у фізичному вихованні визначається як організований процес передачі і засвоєння системи спеціальних знань і рухових дій, спрямованих на фізичне і ...
    • Загартовування водою
      ... Починають водні процедури поступово після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 градусів. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 12 градусів, а то й нижче – в залежності від індивідуальних особливостей організму. Температура в приміщенні, де загартовуєшся, не повинна перевищувати 17-20 градусів. Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Відтак швидко витираються досуха і надягають білизну. Ще сильніше діє обливання холодною водою. Тому температура води спочатку має бути не нижче 30 градусів. Її, також поступово знижуючи, доводять до 20-15 градусів і нижче. Холодну воду використовують і як засіб проти зайвої ваги. У ній можна “спалювати” надлишки жирів завдяки високій теплопровідності в...
    • Загартовування дітей раннього віку
      ... приміщенні або на свіжому повітрі; 2) заняття проводять щоденно; 3) комплекс справа необхідно періодично змінювати і поступово ускладнювати; 4) фізичними вправами не можна займатися відразу після їди, а також перед сном; 5) заняття потрібно проводити, коли дитина в доброму емоційному стані; 6) обсяг фізичних справ призначає лікар залежно від стану здоров'я дитини, віку. Загартовування – один з найважливіших методів зміцнення здоров'я дітей. Його проводять з метою підвищення стійкості організму до шкідливого впливу довкілля. В основі загартовування лежить принцип тренування. Якщо на організм дитини систематично впливати яким-небудь чинником спочатку в малих, а надалі у великих дозах протягом тривалого часу, то організм удосконалює свої захисні реакції, стає стійким до впливу ...
    • Загартовування організму
      ... пасивне і активне загартовування. Пасивне загартовування відбувається незалежно від волі людини. Влітку люди ходять у легкому одязі, багато часу проводять на відкритому повітрі, купаються, ходять босі тощо. Активне загартовування — це систематичне застосування штучно створених і строго дозованих холодових впливів, які спрямовані на підвищення стійкості організму до холоду. Сюди належать спеціальні процедури і комплекс процедур у цілому. Поняття «гартуючий комплекс» включає в себе опти­мальний мікроклімат приміщень, одяг, що відповідає сезону та погоді, і спеціальні гартуючі процедури. Заходи щодо загартовування організму повинні бути ба­гатоплановими і підвищувати стійкість організму до різних метеорологічних і геліофізичних впливів. Загартовування організму найкраще проводити в ранкові...
    • Загартовування організму дітей і підлітків
      ... розширенням судин в інших органах і системах (зокрема, в верхніх дихальних шляхах). Це збільшує витрати тепла організмом (переохолодження), знижує його опірність проти пато­генних бактерій, чим і пояснюють виникнення «застудних» захворювань. У процесі загартовування при систематичній, поступовій дії по­дразників холоду розширення судин на неохолоджуваних частинах тіла поступово згасає, тренується терморегуляційний апарат. При систематичному загартовуванні з часом відбувається також зміна морфологічних показників: потовщується роговий шар шкіри, збіль­шується міцність стінок капілярів, зменшуються (в 5—8 разів) «за­студні» захворювання. Проте слід пам'ятати, що загартовуючий ефект різко знижується вже через 5—6 днів після припинення за­гартовування і майже зникає через 2 тижні. Зага...
    • Загартування
      ... вона не захворіє при частиннім і повнім охолодженні тіла, має не тільки підвищену стійкість до хвороботворних факторі, поганих погодних умов і підвищеної працездатності. Не можна забувати ще про одне важливе значення загартування: в процесі тренування стійкості до неблагополучних факторів внутрішнього середовища формуються такі риси характеру, як стійкість, цілеспрямованість, воля. Пристосування людського організму до змінюваних температурних умов внутрішнього середовища змінюється за допомогою процесів терморегуляції, які забезпечують постійність температури тіла, необхідної для нормальної функціонування внутрішніх органів. Утворення тепла в організмі відбувається в результаті окисно-відновних процесів і має назву хімічної теплорегуляції. При різкій зміні температури, вологості і швидк...
    • Загартування повітрям
      ... геологічні процеси, формуються погода і клімат. Повітряні ванни - це дозований вплив повітрям на тіло людини, цілком чи частково оголене. Систематичний і правильний прийом таких ванн тонізує нервову систему, підвищує несприйнятливість організму до захворювань. У лікувальній практиці на курортах, особливо дитячих, повітряні ванни знайшли широке застосування. Однак до них потрібно підходити обережно, з огляду на індивідуальні особливості організму, і строго виконувати призначення (ради) лікаря. Повітряні ванни поліпшують обмін речовин, функцію органів кровообігу і бруньок, впливають на роботу органів травлення, а також на нервово-психічну сферу хворого. Поліпшуються настрій, сон, апетит, з'являється бадьорість, знижується підвищена збудливість, зникають головні болі. Проводяться ванни під ...
    • Загартування дітей і підлітків. Режим дня і його фізіологічне обгрунтування
      ... принципи: поступовість (поступове збільшення інтенсивності й тривалості впливу загартувального чинника), систематичність (проводити процедури регулярно за визначеною системою), комплексність (цілеспрямоване поєднання впливу кількох чинників, на­приклад, повітря і води), індивідуальний режим (характер, інтен­сивність і режим загартування повинні враховувати індивідуальні особливості людини: вік, стать, стан здоров'я тощо. Холодна вода не даремно називається “королевою здоров’я”. Загартовувальна дія її на організм найсильніша. Починають водні процедури поступово після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 градусів. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 12 градусів, а то й нижче – в залежності від індивідуальних особливостей організ...
    • Загартування з перепадами температур
      ... можемо підсилити вплив спеки або холоду на організм. Подразнення, яке здійснює вода, в основному ділиться на два види - механічне і термічне. Ми загалом будемо розглядати температурне подразнення на організм. У свою чергу, температурний вплив на організм можна розділити на три головних види: плазму і магнітне поле, фізичне тіло, системи й органи. Вплив холоду на організм людини Стресовий вплив. Вплив холоду викликає відповідну загальну реакцію організму у вигляді стресу. Залежно від сили і тривалості впливу, стрес може бути "жорстким" і "м'яким". Таким чином, незначний вплив холоду може викликати в організмі реакції активізації. Довго підтримуючи реакцію активізації за рахунок регулярних загартувальних процедур середньої сили, можна досягти р...
    • Загартування і фізичне виховання дітей шкільного і дошкільного віку
      ... центральну нервову систему. Дітям застосовують такі види масажу: поглажування, розтирання і розминання, легке постукування, вібрація. Поглажування – це легкі, ковзаючи рухи долонями або тильним боком кисті. Поглажування заспокоює нервову систему, знімає біль, розслаблює м’язи і розширює судини шкіри. Розтирання і розминання – це більш інтенсивне натискування руками, ніж прогладжування, воно діє не тільки на шкіру, але й на м’язи, суглоби, сухожилки. Постукування проводять тильною поверхнею одного пальця, потім двома і більшою кількістю пальців. Вібрацію роблять дітям з надмірною масою тіла. Дітям грудного віку між вправами послідовного проводять масаж рук живота, ніг, грудей і прямих м’язів спини. Гімнастичні вправи грунтуються на рефлекторних, пасивних і активних рухах. Впр...
    • Загартування повітрям
      ... геологічні процеси, формуються погода і клімат. Перший професор медицини Московського університету С. Г. Зібелін, учень великого М. В. Ломоносова, ратував за профілактичний напрямок у вітчизняній медицині. Він стверджував: “Повітря не тільки життя зберігає, але і здоров'я спостерігає .” У цих словах розкрите найважливіше значення повітря для зміцнення здоров'я людини. Найвизначніші вчені завзято доводили: Купання в повітряному середовищі відповідає природі людини. “Як риба у воді, - стверджував, зокрема, німецький учений XVIII ст. Г. Ліхтенберг, - людина живе, постійно оточена іншою рідиною - повітрям. Купання в останньому може бути більш доцільним, ніж холодна водяна ванна”. Повітряні ванни благотворно діють на людину. Завдяки ним людина стає більш урівноваженою, спокійною. Непомітно зникає...
    • Загартування сонцем
      ... найчастіше розглядається як процес пристосування організму до мінливих умов погоди і клімату. Але говорячи про загартовування як засобі фізичного виховання, мається на увазі не тільки пристосування організму, що відбуває під впливом несприятливих умов. Загартовування треба розглядати як свідоме застосування у визначеній системі заходів, що підвищують опірність організму, що виховують здатність швидко і без шкоди для здоров'я застосовуватися до різних умов зовнішнього середовища. Загартовування варто починати із самого раннього дитинства і продовжувати протягом усього життя видозмінюючи форми і методи його застосування в залежності від віку. Оздоровче значення повітряних, сонячних ванн, водяних процедур безсумнівне. Загартовані діти менше хворіють, легше переносять захворювання. Доступні...
    • Загартування шкіри
      ... чинника або комплексом чинників. Загартуван­ня підвищує адаптаційні можливості організму не тільки до погодних, а й до інших несприятливих (фізико-хімічних, біологічних, психологічних) чинників, знижує чутливість до респіраторних та інших заразних захворювань, підвищує працездатність, сприяє фор­муванню позитивних психофізіологічних реакцій. Під час проведення загартувальних процедур слід враховувати такі принципи: поступовість (поступове збільшення інтенсивності й тривалості впливу загартувального чинника), систематичність (проводити процедури регулярно за визначеною системою), комплексність (цілеспрямоване поєднання впливу кількох чинників, на­приклад, повітря і води), індивідуальний режим (характер, інтен­сивність і режим загартування повинні враховувати індивідуальні особливості людини: ...
    • Загартування, його принципи
      ... можемо підсилити вплив спеки або холоду на організм. Подразнення, яке здійснює вода, в основному ділиться на два види - механічне і термічне. Ми загалом будемо розгляда­ти температурне подразнення на організм. У свою чергу, температурний вплив на організм можна розділити на три головних види: плазму і магнітне поле, фізич­не тіло, системи й органи. Вплив холоду на організм людини Стресовий вплив. Вплив холоду викликає відповідну за­гальну реакцію організму у вигляді стресу. Залежно від сили і тривалості впливу, стрес може бути "жорстким" і "м'яким". Таким чином, незначний вплив холоду може викликати в організмі реакції активізації. Довго підтримуючи реакцію акти­візації за рахунок регулярних загартувальних процедур се­редньої сили, можна досяг...
    • Загартування. Принципи загартування
      ... два правила загартування. Їх два – щоденність і поступовість. Холодна вода не даремно називається “королевою здоров’я”. Загартовувальна дія її на організм найсильніша. Починають водні процедури поступово після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 градусів. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 12 градусів, а то й нижче – в залежності від індивідуальних особливостей організму. Температура в приміщенні, де загартовуєшся, не повинна перевищувати 17-20 градусів. Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Відтак швидко витираються досуха і надягають білизну. Ще сильніше діє обливання холодною водою. Тому температура води спочатку має бути не нижче 30 градусів. Її, також поступово зн...
    • Заняття з ухилом карате для дошкільнят: спроби вибору варіантів побудови занять
      ... тіла, окружності грудної клітки, ширини плечей та розміру плечової дуги. Постава оцінювалась візуальним методом (соматоскопія) та за визначенням плечового індексу (ПІ). Визначались функціональні показники (частота серцевих скорочень). Оцінювали рівень фізичного розвитку дітей за таблицями Вільчковського Е.С. [2, с.36-38] Результати та обговорення. В групі 10% дітей 4-х річного віку, 60% - віком 5 років і 30% - 6-річні. За даними антропометричних показників ми вирахували показник пропорційності, тобто індекс Пін’є. За нашими обрахунками середній індекс Пін’є становить 36,7 для 4-х років; 32,3 - для 5-ти років; 36,9 - для 6-ти років. Відхилення від норми індекса Пін’є для 4-х років (+5,6); для 5-ти років – (-1,9); для 6-ти років - (+0,8). Оцінка постави дітей: 5% - нормальна поста...
    • Засоби загартування організму людини
      ... можемо підсилити вплив спеки або холоду на організм. Подразнення, яке здійснює вода, в основному ділиться на два види - механічне і термічне. Ми загалом будемо розгляда­ти температурне подразнення на організм. У свою чергу, температурний вплив на організм можна розділити на три головних види: плазму і магнітне поле, фізич­не тіло, системи й органи. Вплив холоду на організм людини Стресовий вплив. Вплив холоду викликає відповідну за­гальну реакцію організму у вигляді стресу. Залежно від сили і тривалості впливу, стрес може бути "жорстким" і "м'яким". Таким чином, незначний вплив холоду може викликати в організмі реакції активізації. Довго підтримуючи реакцію акти­візації за рахунок регулярних загартувальних процедур се­редньої си...
    • Засоби і методи фіз. виховання в школі
      ... у переміщенні відповідної ланки тіла. Під пасивною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за допомогою зовнішніх впливів (партнер, прилад, обтяження тощо). Амплітуда пасивних переміщень майже завжди значно більша за амплітуду активних рухів. Різницю між ними називають резервом гнучкості. Чим більший резерв, тим легше піддається розвитку активна гнучкість. За допомогою раціонально організованих занять можна швидко домогтись результатів у розвитку гнучкості. За даними наукових досліджень за 3—4 місяці щоденних занять можна досягти 80-95 % рухливості у суглобах від їх анатомічного потенціалу. Розвивати гнучкість до граничних величин немає потреби, бо надмірна розтягнутість м'язів, зв'язок та сухожиль може призвести навіть до пошкоджень суглобі...
    • Засоби фізичного виховання
      ... спеціально відібраних фізичних вправ для впливу на організм людини, щоб змінювати її здоров’я і моральні якості, а також усувати фізичні вади. До характерних особливостей гімнастики належать: різноманітність вправ – від найпростіших, елементарних, до складних, комбінованих, у тому числі штучних вправ без спортивних приладів, з приладами і на приладах; різнобічний вплив на організм; можливість відносно точного регулювання фізичного навантаження на організм гімнастів. Виконання гімнастичних вправ відрізняється не тільки точністю, а й красою й виразністю. Гімнастика є невід’ємною складовою частиною обов’язкових програм з фізичного виховання дітей дошкільного віку, учнів загальноосвітніх шкіл і училищ трудових ресурсів, студентів спеціальних середніх і вищих навчальних закладів. Широкі ...
    • Засоби фізичного виховання учнів молодшого шкільного віку
      ... у вигляді гімнастики, ігор, спорту і туризму. Гімнастика, як засіб фізичного виховання Численні завдання гімнастики, широкий діапазон застосування і різноманітність вправ сприяли розвиткові різних самостійних видів гімнастики. Вони, частково, відрізняються один від одного метою і завданнями, специфічними вправами й особливими методичними прийомами. На даний час найбільш поширеною є наступна класифікація, згідно якої гімнастику поділяють на: 1. Оздоровчі види. 2. Навчально-розвиваючі види. 3. Спортивні види. Оздоровчі види 1.Гігієнічні види гімнастики Ранкова гігієнічна гімнастика (зарядка) Проводиться після сну. Мета – сприяти швидкому переходу від стану сну до активного стану. Зарядка стимулює рухливість в суглобах кінцівок, хребетного стовпа, розігрів...
    • Засоби фізичного виховання. Визначення поняття
      ... сили природи (сонце, повітря, вода, земля) та гігієнічні фактори (режим дня і харчування, дотримання правил особистої та громадської гігієни тощо). Найвищої ефективності фізичного виховання можна досягнути за умови комплексного використання засобів, тобто, рухова активність повинна здійснюватись здебільшого за сприятливих природних умов і при незаперечному дотриманні правил особистої гігієни. Рухова активність людини передбачає виконання окремих рухів, рухових дій та цілісної рухової діяльності. Рух — це моторна функція організму, що виражається у зміні положень тіла або окремих його частин. Розрізняють вроджені і довільні рухи. Для останніх характерні такі ознаки: • вони завжди є функцією свідомості; • засвоюються у процесі життєдіяльності, включаючи і процес навчання;...
    • Засоби фізичного виховання. Часові характеристики рухів
      ... фізичних вправах, таких як спринтерський біг, стрибки, метання, швидкісно-силові важкоатлетичні вправи, а також у багатьох швидкісних діях у спортивних іграх, єдиноборствах та ін. Тут помилка на долю секунди може призвести до поразки. Вдосконалення "відчуття часу" і формування вмінь точно регулювати рухи в межах заданих часових параметрів — входять до числа основних завдань навчання рухових дій учнів. Просторово-часові характеристики До просторово-часових характеристик належить швидкість руху, яка визначається переміщенням тіла у просторі за одиницю часу. Швидкість залежить від темпу й амплітуди рухів. Оскільки ці показники знаходяться в оберненопропорційному зв'язку, то найвищої швидкості в циклічних рухах здатні досягнути ті виконавці,...
    • Засоби фізичного виховання. Зміст і форма фізичних вправ
      ... відповідно до конкретних завдань фізичного виховання. Виконання фізичних вправ тісно пов'язане з активною розумовою діяльністю, спрямованою на визначення способу дії, оцінку умов її виконання, керування рухами, мобілізацію вольових зусиль, емоцій та інших психологічних процесів. За фізіологічним впливом фізичні вправи характеризуються переходом організму на підвищений рівень функціональної активності порівняно зі станом спокою. Діапазон цих змін залежить від особливостей вправи і може бути значним. Легенева вентиляція, наприклад, може зростати у ЗО і більше разів, споживання кисню — у 20 і більше разів, хвилинний об'єм крові — в 10 і більше разів. Відповідно збільшуються об'єм та інтенсивність метаболічних, дисиміляційних і асиміляційних процесів в організмі. Паралельно в організмі...
    • Здоровий спосіб життя
      ... на здоров‘я тих чи інших соціальних груп населення. Поведінка є однією з основних детермінант здоров‘я, ступінь впливу якої значно перевищує вплив багатьох інших детермінант. За визначенням M.Lalonde12, вона разом з біологією людини, медичною допомогою та навколишнім середовищем відноситься до чотирьох основних чинників, що визначають рівень здоров‘я. Результати спеціальних досліджень, проведених у 70-х роках у США (McKeown and Lowe, 1974) з метою кількісної оцінки впливу різних чинників на здоров‘я виявили, що група чинників названих “біхевіоральними” (поведінковими) постійно випереджувала інші13. Найважчі хвороби у розвинутих країнах у наш час пов‘язані з індивідуальними звичками, особливо постійними, які у сукупності часто називають способом життя...
    • Здоров’я і хвороба як основні категорії, що визначають стан організму людини
      ... хвороби є мобілізація захисних та пристосувальних механізмів організму. При захворюванні діє одночасно фактор, що його викликає та захисна реакція організму. Хвороба – це боротьба факторів, що пошкоджують організм з його захисними силами. Боротьба, в якій захисні сили перемагають хворобу, або тривалий час стримують розвиток патологічних процесів, чи капітулюють, тоді і хвороба розвивається поступово, або катастрофічно швидко. Хвороба – це порушення нормальної життєдіяльності організму під впливом надмірних подразників, в результаті чого знижується його пристосувальні можливості. Хвороби є основною причиною того, що більшість населення Землі помирає передчасно. Середня біологічна тривалість життя людини становить близько 90 років, тоді як середня фактична тривалість життя людей у розвину...
    • Здоров’я людини і працездатність м’язів
      ... якості, вроджені і здобуті біологічні та соціальні властивості. Здоров’я населення характеризує низка таких демографічних показчиків, як народжуваність, загальна і дитяча смертність, середня тривалість життя, а також фізичний розвиток, інвалідизація тощо. У понятті “Здоров’я” умовно можна виділити три компоненти: фізичний, психологічний та соціальний. До ознак здоров’я можна віднести такі: - нормальне функціонування організму на всіх рівнях організації – оргізменному, органному, тканинному, клітинному, молекулярно-генетичному; норальне протікання типових фізіологічних і біохімічних процесів, що забезпечують життєдіяльність людини; - динамічна рівновага організму і навколишнього середовища; - здатність до повноцінного виконання основних соціальних функцій, участь у с...
    • Здоров’я – найбільший скарб людини
      ... єдність організму підтримується також гуморальним регулюванням, через кров. Різні органи нашого тіла виділяють речовини, які надходять у кров, і вона розносить їх до всіх клітин, тканин і органів. Ці речовини можуть спричинювати й підтримува­ти діяльність інших органів на певному рівні, забезпечуючи нор­мальне функціонування їх. Наприклад, виділення підшлунковою залозою інсуліну впливає на вуглецевий обмін; гормони гіпофіза, що надходять у кров, впливають на ріст організму. Гуморальний зв'язок між органами контролюється нервовою системою. Поняття про організм як єдине ціле включає взаємозв'язок фізичного і психічного. Наприклад, недостатній розвиток щитовид­ної залози призводить до розумової відсталості. У дітей, що народилися з недорозвиненим мозком, спостерігається недоум­ство. Взаємоз...
    • Зінедін Зідан – видатний футболіст
      ... 1998 року Зінедін Зідан став дійсним національним героєм Франції. З трибун раз у раз кричали: “Зідана - у президенти!”, зовсім забувши про те, що ще кілька місяців назад обзивали футболіста “чорним котом” і обвинувачували його в тім, що він приносить команді одні лише нещастя. В Італії чемпіону відразу ж придумали нове прізвисько: "Зізу", що означає “біла кішка”. Звичайно, нерозумно говорити, що після фантастичної перемоги гра Зінедіна стала схожа на граціозні котячі рухи - немає. Але контраст чорно-біле відразу сказав багато про що . До речі, сам гравець не сумнівався в перемозі Франції і неодноразово розказував пресі про те, що французи вирвуть перемогу в бразильців. Зідан не помилився і, забивши у фінальному матчі два голи, довів, що він приносить команді тільки удачу. ...
    • Змінення вегетативної стійкості організму студентів під впливом швідкісно-силового тренування Донецького інституту автомобільного транспорту
      ... тренувань, які проводяться у вузах під час занять фізкультурою по учбовій програмі. Ціль цієї роботи – вивчення впливу методики тренування студентів першого та третього курсів Донецького інституту автомобільного транспорту (ДІАТ) на деякі показники вегетативної нервової системи і фізичну працездатність, а також оцінка адекватності цієї методики. Аналізували динаміку показників вегетативних проб, проводили кардіоінтервалографію (КІГ) і велоергометрію спочатку і наприкінці учбового року. Обстежувалися практично здорові студенти першого та третього курсів з середнім показником фізичного розвитку, які займаються фізкультурою в основній групі. В експериментальну групу увійшло 48 студентів. Заняття проводилися методом колового тренування з використанням тренажерів. Основу колового т...
    • Зміст та завдання предмету теорія і методика фізичного виховання
      ... організм людини, зміцнює її здоров'я, дає потрібну фізичну підготовку. 4. виховання моральних і вольових якостей особистості. Специфічним засобом фізичного виховання є фізичні вправи. Систематичні заняття ними позитивно впливають на діяльність центральної нервової сис­теми, на розвиток і зміцнення м'язової системи, органів кровообігу й дихан­ня, знижують стомлюваність кори головного мозку і підвищують працездатність людини. Вагоме значення фізичних вправ для розвитку і зміцнення опорно-рухового апарата: кістки набувають більшої міцності, збільшується рухливість у суглобах тіло стає гнучкішим. Заняття фізичною культурою і спортом у тісному зв'язку з розумовим, моральним та трудовим вихованням, а також естетичним. Зв'язок фізичного виховання з моральним. Такі мор...
    • Зміст та організація днів здоров’я з дітьми дошкільного віку
      ... всебічного розвитку дитини. У цей період закладаються основи здоров’я, повноцінного фізичного розвитку та виховуються основні риси особистості людини. Тому створення діючої системи фізичного виховання дітей 3-6 років завжди є основним обов’язком педагогічного впливу дошкільного закладу. Фізичне виховання має здійснюватися в тісному взаємозв’язку з моральним розумовим, естетичним та трудовим. Саме за такого підходу воно буде сприяти формуванню всебічно розвиненої особистості. Важливе місце в структурі фізичного виховання займають тематичні фізкультурні свята, зокрема дні здоров’я. Під час виконання вправ, проведення рухливих ігор діти не лише зміцнюються фізично, але й отримують уявлення про моральні поняття чесності, доброзичливості, відповідальності, етики поведінки тощо. Емоційна наси...
    • Значення гімнастики для фізичного вдосконалення людини
      ... в даний час. Так, в більшості шкіл в першій чверті навчального року вивчається переважно програмовий матеріал зі спортивних ігор та легкої атлетики. За допомогою цих вправ впливають на розвиток сили м'язів ніг, тому допоміжні вправи повинні бути спрямовані на розвиток сили рук, черевного пресу, спини та ін. Це доцільніше ще й тому, що дітей потрібно готувати заздалегідь до оволодіння матеріалом, передбаченим планом у наступній чверті. Там переважають гімнастика та елементи акробатики, де якраз навантаження припадає на м'язи рук, плечового пояса, спини тощо. Дівчатам більш відповідають ритмічна і елементи художньої гімнастики, вправи з рівноваги, танцювальні рухи. Велике значення у вихованні дівчат, майбутніх жінок і матерів, мають гімнастичні вправи. Вони, як засіб фізичного виховання,...
    • Значення корегуючої гімнастики для формування постави
      ... званий сколіоз) і,крім того,в обмежених межах,в міру виражені нормальні фізіологічні кривизни хребта.Наявність сколіозу неважко виявити за допомогою простого спостереження за тілом спокійно і невимушено стоячої людини.При цьому в якості орієнтирів слід використовувати слідуючі ознаки: 1) гармонійно розвинена ,досконала фігура характеризується розміщенням хребців на прямій лінії,тобто вертикально.Цей признак легко виявляється дивлячись: досліджуваний нахиляє голову,шкіра над хребцями білієі лінія на якій розміщений хребет,легко продивляється.Таким самим способои виявляються викривлення хребта-сколіози; 2) плечі,точніше передпліччя,повинні бути симетричними і знаходитися на одному рівні.Якщо ж одне передпліччя нижче за інше,то це вказує на дисгармонію фігури; 3) повинні бути ...
    • Значення та суттєвість загартовування. Фізична культура і спорт в умовах науково-технічного прогресу
      ... “королевою здоров’я”. Загартовувальна дія її на організм найсильніша. Починають водні процедури поступово після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 градусів. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 12 градусів, а то й нижче – в залежності від індивідуальних особливостей організму. Температура в приміщенні, де загартовуєшся, не повинна перевищувати 17-20 градусів. Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Відтак швидко витираються досуха і надягають білизну. Ще сильніше діє обливання холодною водою. Тому температура води спочатку має бути не нижче 30 градусів. Її, також поступово знижуючи, доводять до 20-15 градусів і нижче. Холодну воду використовують і як засіб проти зайвої ваг...
    • Значення та суттєвість загартування
      ... загартовування і всебічно користуватися цією безкоштовною цілющою скарбничкою підтримання здоров’я. Існує два правила загартування. Їх два – щоденність і поступовість. Під загартуванням розуміють підвищення стійкості організму до впливу коливань температури повітря і води, вологості повітря, атмосферного тиску, сонячного випромінювання та інших фізичних чинників навколишнього середовища. У фізіоло­гічному відношенні загартування розглядають як адаптацію, що досягається багаторазовим тренуванням, впливом того чи іншого загартовувального чинника або комплексом чинників. Загартуван­ня підвищує адаптаційні можливості організму не тільки до погодних, а й до інших несприятливих (фізико-хімічних, біологічних, психологічних) чинників, знижує чутливість до респіраторних та інших зараз...
    • Значення фізкультури у житті
      ... так і фізична культура. При цьому ступінь розвитку однієї значно позначається на вираженість другої. Водночас з розвитком суспільства фізична культура відгалу­жується від загальної культури в самостійну галузь. Уже в первіс­ному суспільстві вона набуває цілеспрямованого характеру і ви­користовується для підготовки до виконання окремих видів діяль­ності. У цей час виникає і один з основних її компонентів - фізичне виховання, метою якого був розвиток рухових якостей, морально-вольових, розумових та інших здібностей, а також про­фесійно-прикладних навичок тощо. На сучасному етапі розвитку суспільства фізична культу­ра - це самостійна і особлива галузь загальної культури, яка спрямована, головним чином, на зміцнення здоров'я людини, продовження її творчої активності та життя, а також на ...
    • Зразки планів-конспектів уроків фізичної культури для учнів 3 та 9 класу
      ... учнів до уроку. 2. Шикування класу, перевірка постави, привітання, оголошення завдання уроку. 3. Повторення стройових (організаційних) вправ. 4. Повторити гру «Квач парами». 5. Повторити комплекс вправ ранкової гімнастики. ІІ. Основна частина уроку -—27хв. 1. Повторити гру «Горобці-стрибунці». 2. Удосконалити техніку стрибка в довжину з місця. 3. Сприяти розвитку витривалості у грі «Потяга. ІІІ. Заключна частина уроку — 5 хв. 1. Шикування класу. 2. Повторити рухливу гру «Карлики і велетні» 3. Бесіда «Чисте повітря». 4. Події фізкультури і спорту в країні і світі. 5. Підведення підсумків уроку. 6. Домашнє завдання. Зміст ...
    • Ігри і фізичні вправи на перервах
      ... домашнє завдання або повторити новий матеріал, а роблять це за рахунок перерв, скорочуючи тим самим час відпочинку дітей. Не відпочивши, учні погано сприймають матеріал наступного уроку. Систематичні порушення шкільного режиму суттєво позначаються на здоров’ї учнів – накопичується втома, виснажується нервова система, різко знижується працездатність організму, а це негативно впливає на результати навчання загалом. Деякі вчителі-класоводи намагаються організувати дозвілля дітей на перервах, одначе роблять це не завжди методично вірно. Спостерігаються випадки, коли заняття фізичними вправами на перервах проводяться за схемою уроків фізичної культури. Часто практикується організоване виконання всім класом комплексу вправ ранкової гімнастики. Тут важливо усвідомити, що перерва – час для фізк...
    • Ігри та вправи на розвиток моторики верхніх і нижніх кінцівок
      ... великого пальця підвищує функціональну активність головного мозку, масаж вказівного пальця позитивно впливає на стан шлунку, середнього – на кишечник, безіменного – на печінку і нирки, мізинця – на серце. У Китаї поширені вправи долонь з кам’яними і металевими кульками. Регулярні вправи з кульками поліпшують пам’ять, розумові здібності дитини, усувають її емоційну напругу, поліпшують діяльність серцево-судинної і травної систем, розвивають координацію рухів, силу і спритність рук, підтримують життєвий тонус. Прості руху рук допомагають прибрати напругу не лише із самих рук, але й з губ, знімають розмову втому. Вони здатні поліпшити вимову багатьох звуків, а значить – розвивати мову, дитини. Враховуючи оздоровчий вплив на організм кожного з пальців, допомагайте дітям координовано і спритно ...
    • Інга Бабакова – видатна українська спортсменка
      ... Швейцарії, Югославії. Власник бронзової медалі на Олімпіаді в м.Атланті (1996). Переможниця міжнародного турніру "Гран-Прі" (Париж, 1997). 2-е місце на зимовому чемпіонаті світу (Париж, 1997). Срібний призер літнього чемпіонату світу з легкої атлетики в м. Афінах (Греція, 1997). Чемпіонка світу 1999 року. Учасниця Олімпіади 2000 у Сіднеї (5-е місце). У 2001 стала срібним призером чемпіонату світу, названа переможцем обласного конкурсу "Наші здобутки", присвяченого 10-річчю Незалежності України, у номінації "Кращий спортсмен". И. А.Бабакова - майор міліції. Визнана гідною звання "Городянин року" у 1996, 1999 у номінації "Фізкультура і спорт". У 2001 визнана гідною звання "Людин року". Чудово виступила Інга у Едмонтоні, де ...
    • Історія розвитку лікувальної фізичної культури
      ... те, що в Стародавньому Китаї були лікувально-гімнастичні школи, де не тільки навчали лікувальної гімнастики і масажу, але й застосовували їх в процесі лікування хворих. Вправи для дихання, пасивні рухи, вправи із віджиманням використовувались при хворобах органів дихання і кровообігу, хірургічних захворюваннях (вивихах, переломах, викривленнях хребта). Про ранній розвиток лікувальної гімнастики свідчать і знахідки в Індії. В священних книгах Веди (1800 р. до н.е.) говориться про роль пасивних і активних рухів, дихальних вправ, масажу в лікуванні різних хвороб. В Стародавній Греції гімнастика досягла особливо високого рівня в період звільнення науки від релігії і розвитку правознавства. Широко пропагували лікувальну гімнастику філософи Платон і Аристотель. Основоположник клінічної...
    • Історія баскетболу
      ... і футболу. Найсміт думав, що в зв'язку з погодою цього часу року, кращим рішенням буде винайти гру для закритих приміщень. Найсміт хотів створити рухливу гру для студентів Школи Християнських Робітників, що припускала б не тільки використання винятково сили. Він мав потребу в грі, яку можна було б проводити в закритому приміщенні у відносно малому просторі. І от, у грудні 1891 року, Джеймс Найсміт представив своєму гімнастичному класу в Спрінгфілде (YMCA) свій безіменний винахід. Перша гра була зіграна футбольним м'ячем, а замість кілець, до поруччів балкону, по обидві сторони спортивного залу, Найсміт прикріпив два прості кошики, і в довершення усього, вивісив на дошці оголошень список тринадцяти правил, що повинні були керувати цією новою грою. Але незабаром, після п...
    • Історія і розвиток фізичної культури і спорту в Україні (з 1917 по 2005 рр.)
      ... легкій атлетиці львівські спортсмени випереджували провідних австрійських легкоатлетів – ці показники зафіксовано в численних місцевих газетах. Але Відень не хотів визнавати їх, користуючись примітивними відмовками на кшталт “на ваших змаганнях не було представника з Відня, тому результати недійсні”. Хоча водночас окремі львівські спортсмени брали участь від Австрії у всеєвропейських чемпіонатах”. Для людей спорт цього періоду був дійсно явищем атракційним. Жодна з газет не оминала увагою навіть малозначущі спортивні події, ілюструючи їх на своїх сторінках численними фотографіями. Відлік українського спортивного руху, як правило, починають із 1894 року, коли утворився “Руський сокіл”. Однак окремі дослідник відшукали дані, що перше спортивне товариство – львівський “Сокіл”, в яком...
    • Історія Коломийського футболу
      ... витривалість, спритність, сміливість, рішучість, наполегливість, силу волі, почуття товариськості. Кожен футболіст має можливість виховувати в собі ініціативність, самостійність і творчу активність, але він не повинен забувати про інтереси колективу і про взаємодію з партнерами по команді. Даний вид спорту розвивається швидкими темпами, характер гри постійно змінюється у бік інтенсифікації діяльності усіх футболістів під час матчу. Генеральна асамблея міжнародних федерацій (АРФІ) опублікувала статистичне зведення розвитку окремих видів спорту у світі. На першому місці виявився футбол – як за кількістю країн, так і за кількістю спортсменів, що регулярно займаються одним видом спорту і постійно беруть участь у змаганнях. Лідером в Українському футболі стала команда київського “Динамо”. Ц...
    • Історія національного олімпійського комітету України та участь українських спортсменів в Олімпійських іграх
      ... хартії, Конституції України та чинного законодавства України і свого Статуту. Основні завдання НОК України - організація підготовки та участі спортсменів в Олімпійських іграх, розширення міжнародного співробітництва, популяризація масового спорту і здорового образу життя, фізичне і духовне збагачення людей. З цією метою НОК України співпрацює з державними, громадськими та іншими організаціями. На засадах незалежності та доброї волі Національний олімпійський комітет України об'єднує більше 50 федерації з видів спорту. Він також має 24 відділення у всіх областях та по одному відділенню в Автономній республіці Крим, містах Києві і Севастополі. Колективними членами НОК України є більше 80 організацій. Першим президентом НОК України був обраний олімпійський чемпіон Валерій Пилипович Борзов...
    • Історія олімпійських ігор
      ... гім­настика тощо. Найбільшою образою для себе житель Еллади вва­жав, якщо його зараховували до тих, хто не вміє писати або пла­вати. Філософ Платон називав кульгавою кожну людину, в якої ті­ло і розум не були однаково розвинені. У V столітті до нової ери, ко­ли Олімпійські ігри стали традиційними, спартанський цар Архідам був покараний радою старійшин за шлюб з жінкою малого зросту. В Афінах навчання велося одночасно в трьох школах: граматич­ній, музичній і гімнастичній. В останню, так звану палестру, учень вступав у шестирічному віці. Тут він перебував більшу частину дня — займався фізичними вправами і брав участь у змаганнях. Причому, фізичне навантаження збільшувалось з кожним роком, враховуючи змужніння юнака. Грецькі діти ледь не з молоком матері всотували в себе дух су­перни...
    • Історія Радянського боксу
      ... щоб вивчати англійський бокс на його батьківщині. Повернувши на батьківщину він через газету кинув виклик усім боксерам Росії, пропонуючи їм, незалежно від їхньої ваги і майстерності, убитися з ним за звання першої рукавички країни. Його виклик прийняли 3 боксера, усі з Петербурга - А. Кауделька, И. Авксентьєв і Н. Лушев. Граве вийшов переможцем і був оголошений першим чемпіоном Росії 1913. Потім відбулися чемпіонати в 1915 і 1916. У цих змаганнях брали участь в основному московські і петербурзькі боксери: В. Гомолицкий, В. Жуків, В. Коновалів, П. Тастевен, А. Гетье, Н. Алимов, П. Никифоров (Москва), М. Семичев, Г. Мейер, Байнс, Мазі, Кос-совский, Ковальчук, Финтеклюс, Городничий, Шемякин, Слонимський (Ленінград), Соколов (Київ). У 1915 у московському о-ві "Санитас" були розробле...
    • Історія розвитку атлетики
      ... Эліди. В Ермітажі, у Санкт-Петербурзі, можна побачити грецькі і римські пам`ятні медальйони, монети із зображеннями бігунів. Змагалися древні і у метанні диска. Були диски з дерева, каменю, заліза, бронзи, нерідко прикрашалися різьбленням, зображеннями птахів, тварин або сценами спортивних змагань. Вага диска була від 1,25 до 6,63 кг. (Сьогодні диск важить 2 кг для чоловіків і 1 кг для жінок.) Серед болільників іноді дуже цінувалися метателі спису. Їх охоче зображували і скульптори. Сучасна легка атлетика раніше, ніж в інших країнах, почала культивуватися в Англії. Ще у 1837 тут відбулися перші змагання з бігу на дистанцію близько 2 км. Учасниками цього змагання були учні коледжу міста Регбі. Незабаром і в коледжах Ітона, Оксфорда, Кембриджу, Лондона також організуються спортивні змага...
    • Історія розвитку волейболу
      ... програму Олімпійських ігор. Найбільше поширення волейбол одержав у колишньому СРСР, Чехословаччині, Польщі, Японії, Мексиці, Бразилії. У СРСР перші правила гри затверджені в 1926. У 1932 створена Всесоюзна секція волейболу (нині Федерація волейболу СРСР). Перша офіційна першість СРСР проведена в 1933 серед збірних команд міст. З 1938 першість країни розігрується щорічно для клубних команд. Найбільших успіхів у цих змаганнях домагалися жіночі московські команди "Спартак", "Локомотив", "Динамо", ЦСКА і чоловічі команди "Спартак" (Москва і Ленінград), "Динамо" (Москва), ЦСКА, "Калев" (Таллін), "Буревісник" (Алма-Ата). У 1948 Федерація волейболу СРСР вступила у ФІВБ. Радянські волейболісти - багаторазові перемож...
    • Історія розвитку гандболу
      ... училища датського міста Ордруп Хольгер Нільсен ввів в уроки фізичної культури жіночих груп гру з м'ячем, названу «хаандболд» («хаанд» - рука і «болд» - м'яч), у якій на невеликому полі змагалися команди з 7 чоловік, передаючи м'яч один одному і прагнучи закинути його у ворота. Дослідження, проведені в останні роки, дають підставу віднести дату зародження гандболу до більш раннього періоду. У 1890 р. у Чехії одержує поширення народний варіант гри з м'ячем, названий «хазена» (кидати, кидати). Гра зводилася до нерегламентованого перекидання і лову м'яча в змішаних групах без єдиноборства. У 1917 р. берлінець Макс Хейзер із двох ігор склав нову гру для жінок за назвою «ручний м'яч». Ніхто не уявляв собі, що ця гра знайде таке поширення в усьому світі. У 1918 р. на міжнародній спортивній...
    • Історія розвитку гімнастики
      ... — з пластику, діаметр — співвідносний зросту, вага — не менше 300 грамів; · скакалка — з прядив'яного волокна, довжина звичайно дорівнює зросту спортсменки; · булави — з пластику, вага кожної — 150 грамів, довжина — 40–50 см; · стрічка — ціпок з тонкою атласною стрічкою завдовжки 6 метрів. Виступи тривають 75–95 секунд в індивідуальних вправах і 130–150 секунд у групових. Виступи спортсменок оцінює за двадцятибальною шкалою спеціальна суддівська бригада. Цей винятково жіночий вид спорту широкої популярності набув після 1961 року, коли на конгресі Міжнародної федерації гімнастики (FIG), було схвалене рішення проводити міжнародні змагання з художньої гімнастики. У 1963 році при жіночому технічному комітеті Міжнародної федерації гімнастики створили технічну комісію з художньої...
    • Історія розвитку легкої атлетики
      ... тому що атлети змагалися на тих іграх тільки в бігу на один стадій (приблизно 192 м) — звідси слово «стадіон». Переможця кликали Коріб, здається, він був кухарем з міста-поліса Эліди. В Ермітажі, у Санкт-Петербурзі, можна побачити грецькі і римські пам`ятні медальйони, монети із зображеннями бігунів. Змагалися древні і у метанні диска. Були диски з дерева, каменю, заліза, бронзи, нерідко прикрашалися різьбленням, зображеннями птахів, тварин або сценами спортивних змагань. Вага диска була від 1,25 до 6,63 кг. (Сьогодні диск важить 2 кг для чоловіків і 1 кг для жінок.) Серед болільників іноді дуже цінувалися метателі спису. Їх охоче зображували і скульптори. Сучасна легка атлетика раніше, ніж в інших країнах, почала культивуватися в Англії. Ще у 1837 тут відбулися перші змагання з біг...
    • Історія розвитку лікувальної фізичної культури
      ... спартакіада народів СРСР і введений в 1931 році всесоюзний фізкультурний комплекс “Гогот к труду и обороне СССР”. В роки Великої Вітчизняної Війни фізична культура стала важливою частиною фізичної підготовки бійців і командирів всіх родів і військ. Широко застосована в воєнно-медичних акладах лікувальна фізкультура сприяла скороченню строків строків виздоровлення ранених і хворих, поверненню їх в роту. В 1972р. сприйнятий новий комплекс “Готов к труду и обороне СССР” включаючий 5 ступенів для осіб в віці від 10 до 60 років. З 1 вересня 1979р. введена нова навчальна ступінь ГДТ “К стартам готов” для дітей з 7-9 років. Важливе значення мали постанови партії і уряду. Вони були зацікавлені, щоб їхній народ був здоровий, фізично підготовлений. Особливу увагу відігравав розвиток масо...
    • Історія футболу на Україні
      ... Це перша інформація про футбол у науковій літературі Росії. 1890 - вивчення у Великобританії викладачем учительської гімназії Львова Едмундом Ценарем змісту і правил британського фунболу; привезення з Великобританії до Львова викладачами учительської гімназії Едмундом Ценарем і професором Генріхом Йорданом перших футбольних м'ячів. 1890 - 1891 - підготовка Е.Ценарем монографії "Гімнастичні ігри шкільної молоді", у якій автор розробив програму розвитку футболу в гімназіях Львова. 1891 - видання Е.Ценарем польською мовою монографії "Гімнастичні ігри шкільної молоді" (Львів), у якій уперше опубілковано зміст, правила й програму розвитку футболу в гімназіях Львова; перше опублікування російською мовою правил гри в футбол у книжці Е.Д...
    • Їзда на велосипеді
      ... ззовні поєднує в собі особливості як гірського, так і шосейного велосипеда. Гібрид оснащений колесами 28“ та більш вузькими покришками та ободами, аніж у гірського, але у той самий час – ширші а ніж у шосейного. Рама у гібрида за розмір схожа на шосейну, а за формою на рама гірського велосипеда. Гібрид стоверний для поїздок як грунтовою дорогою так і для шосе. Міський велосипед – це у першу чергу засіб пересування. Міський велосипед це не спортивний агрегат. У Європі до таких велосипедів вже давно відносяться як до одного з видів транспортних засобів, а не як до екзотики. Високий, широкий, та сильно загнуте до гори кермо, широке сідло – все це спрямовано на забезпечення вертикального положення під час катання, котре, як відомо, є найзручнішим. Екстремальні велосипеди(ВМХ, тріальні) ...
    • Кадрова політика – основа ефективності життєдіяльності та безпеки при виконанні службово-оперативних завдань
      ... захисних, фізіологічних, фізичних та інших вимог, що ставляться професією до людини. Структура кадрової політики: 1. Професіограма (кваліфікаційна характеристика) спеціаліста податкової служби. 2. Створення системи забезпечення професійного росту податківців. 3. Удосконалення комплексних програм підготовки та підвищення кваліфікації кадрів. 4. Створення банку даних професійно придатних фахівців доля податкових органів. Професіональна характеристика офіцера податкової міліції Кваліфікаційна структура фахівця в системі забезпечення безпеки життєдіяльності: професійні знання та вміння, компетентність, вміння приймати рішення в нестандартних ситуаціях, точність, увага, педантичність, відповідальність. Рівні організаційної діяльності офіцера. Перший, вищий рівень – це організаторс...
    • Кінематика ходьби
      ... припиненням основних принципів механіки, тобто науки про механічні рух матеріальних тіл та взаємодіях, які відбуваються при цьому між ними, до живих істот. Механіка займається розгляданням найпростішої форми руху матерії – механічної. Такий рух включає в себе зміну взаємного розтягування тіл чи їх частин в просторі за певний період часу. При аналізі необхідно виходити з ряду основних понять. Розглянемо їх. Матеріальною точкою називається тіло, розміри та форма якого не враховуються при поставленій заді. Рух матеріальної точки характеризується її швидкістю. В випадку рівномірного руху (тобто коли точка за рівні проміжки часу проходить однаковий шлях) швидкість визначається довжиною шляху, пройденого за весь час руху. Загалом, коли рух нерівномірний і змінює свій напрямок, швидкість визначаєт...
    • Комплекс вправ ранкової гімнастики
      ... в центрі уваги знаходяться різні форми планомірних і організованих туристичних походів, вело туризм, подорожей на лодках і лижних походів. Крім того, туризм пов’язаний з культурними цінностями. Особливо важливе значення туризму заключається в організації дозвілля для молоді. Різні форми туризму віддають перевагу засобам організації раціонального дозвілля, активного відпочинку і проявлення здорового способу життя для широких верст населення і різних за віком. 1.1. Оздоровча цінність. Туристична діяльність пов’язана з переміною місць, організується при любій погоді і пред’являє людині різноманітні вимоги. Одночасно діють три важливі фактори: чергування оточуючого середовища (обстановка), кліматичних умов і видів діяльності. Регулярна туристична діяль...
    • Комплекси вправ для різних професій: оператор пульту управління, працівник транспорту
      ... висоті 2,5-3м. 9. Переміщення на циклопедалі вперед і назад у безупорному положенні. 10. Стоячи, руки за головою лягати перекатом на спину і вставати качком вперед, ноги схрестно. 11. Із основної стійки переміщення випадами вперед і виносом м’яча вперед. 12. Лежачи на животі, кидки й ловіння м’яча з відскоком від стіни. 13. Із стійки плавця, стрибки з місця у довжину. 14. Кидки тенісного м’яча в баскетбольний щит або мішень на дальність відскоку і ловіння його. 15. Стоячи на місці, підкидання тенісною ракеткою м’яча. 2. Комплекс вправ для професії транспорту. 1. Із положення високого старту човниковий біг з прискоренням до середини прямої. 2. Стоячи боком до цілі, кидок в мішень малого м’яча. 3. Ходьба з закритими очима по три...
    • Комплекси лікувально-коригуючлї гімнастики при сколіозі
      ... із млявим м'язовим торсом (“куклолюби і книголюби”). Мета занять: підвищення рухливості дитини, прищеплювання “смаку” до виконання фізичних вправ. Тривалість занять: 10-20 хв. щодня (15 хв 2 рази в день). 1. Стрибки на ведучій нозі. 2. В. п. - стоячи. Піднімаючись на носочках, руки через сторони нагору - вдих, повернення в в. п. - видих. Можна поэднати з ходьбою, у т.ч. з ходьбою по тонкому напольному брусі. 4-6-8 разів (2-3 хв.) ...
    • Комплекси лікувально-коригуючої гімнастики при сколіозі
      ... із млявим м'язовим торсом (“куклолюби і книголюби”). Мета занять: підвищення рухливості дитини, прищеплювання “смаку” до виконання фізичних вправ. Тривалість занять: 10-20 хв. щодня (15 хв 2 рази в день). 1. Стрибки на ведучій нозі. 2. В. п. - стоячи. Піднімаючись на носочках, руки через сторони нагору - вдих, повернення в в. п. - видих. Можна поэднати з ходьбою, у т.ч. з ходьбою по тонкому напольному брусі. 4-6-8 разів (2-3 хв.) ...
    • Конспект трьох уроків фізкультури у садочку (дошкільному закладі)
      ... що він каже. 3. Дотримуватись правил гри, щоб гра була чесною. ІІ. Основний етап. 1. Повторення раніше вивченої гри “Шапки” 1.1. Повторення змісту і правил гри “Шапки”. - Пригадайте зміст гри “Шапки” (за допомогою лічилки з-поміж учасників вибирають ведучого. Ведучий кладе на голову шапку і сідає на землю. Учасники гри по черзі так перестрибують через ведучого, щоб не збити шапку. Гравець, який збив шапку стає ведучим. Після цього він займає місце ведучого. і гра починається знову. 1.2. Шикування групи 8 рядок, виріб ведучого. 1.3. Гра “Шапки” (3 рази). 1.4. Аналіз ігрової діяльності вихованців. 2. Закріплення гри “Вовк та коза”. - Пригадайте правила цієї гри. (З-поміж учасників гри вибирається “вовк” та “коза”. За колом – “вовк”, який нама...
    • Конспект фізкультурно-оздоровчої години
      ... які ми вивчили раніше. - Перелічіть правила безпечної поведінки під час фізкультурно-оздоровчої години. - Уважно слухати вказівок вихователя, робити лише те, що каже; - Дотримуватись правил гри, щоб гра була чесною; - Не чіпати без вказівок спортивний інвентар; - Не лізти без вказівки вихователя на драбинки, бо можна впасти і вдаритися; - Не нищити фізкультурний інвентар: не гнути, не ламати, бо при цьому можна поранитися; - Вміти програвати і вигравати. 3. Ходьба по колу (2 кола) а) на носках; б) на п’ятках; в) на зовнішній частині стопи; г) на внутрішній частині стопи. 4. Біг (2 кола). а) у повільному темпі; б) з високим підніманням колін; в) з відкиданням п’ят. 5. Ходьба (1 хв.) 6. Перешикування. 7. Загальнорозв...
    • Легка атлетика
      ... доступним людям будь-якого віку. Легка атлетика широко представлена у програмах фізичного виховання учнів і молоді, планах тренування з різних видів спорту, на заняттях фізкультурою осіб середнього і старшого віку. Секції легкої атлетики займають провідні місця у колективах фізичної культури, добровільних спортивних товариствах, у вищих і середніх навчальних закладах і т. д. Легка атлетика має важливе оздоровче значення, адже заняття в основному проводяться на свіжому повітрі, а у виконанні вправ бере участь більшість м'язів тіла. Легкоатлетичні вправи поліпшують діяльність опорно-рухового апарату, внутрішніх органів і систем організму в цілому. Завдяки заняттям легкою атлетикою можна набути спеціальних знань, поліпшити вміння керувати власними рухами, зробити їх швидкими і економн...
    • Легка атлетика. Афіни 2004 р.
      ... у довжину з місця, потрійний стрибок з місця, перетягування каната, тріатлон і ін. Допуск на Олімпійські ігри одержують спортсмени, що виконали нормативи Міжнародного олімпійського комітету і Національного Олімпійського Комітету.Головний тренер збірної українських легкоатлетів Валерій Александров перед відправленням до Афін – 2004 запевняв, що найважливіше - привезти з Афін здорових спортсменів. А якщо пощастить - то ще й близько шести медалей. За олімпійське золото українські спортсмени від національного Олімпійського комітету вперше отримають по сто тисяч доларів. Не кожному посміхається спортивне щастя, але прагнути його - варто. Результати виступів українських олімпійців на Іграх-2004 в Афінах продемонстрували значний потенціал вітчизняних спортсменів. Хоч наша команда й не поліпшила ...
    • Лікувальна фізична культура
      ... мас населення, особливо молоді, явились змагання в 1928р. перша Спартакіада народів СССР і введений в 1931р. всесоюзний фізкультурний комплекс “Готов к труду и обороне СССР”. В роки Великої Вітчизняної Війни фізична культура стала важливою частиною фізичної підготовки бійців і командирів всіх родів і військ. Широко застосована в воєнно-медичних закладах лікувальна фізкультура сприяла скороченню сроків виздоровлення ранених і хворих, поверненню їх в роту. В 1972р. принятий новий комплекс “Готов к труду и обороне СССР”, включаючий 5 ступенів для осіб від 10 до 60 років. З 1 вересня 1979р. введена нова навчальна ступінь ГГО “К стартам готов”, для дітей 7-9 років. Важливе значення мали постанови партії і уряду. Вони були зацікавлені, щоб їхній народ був здоровий, фізично підготовле...
    • Лікувальна фізична культура при захворюваннях серцево-судинної системи
      ... грудну й одночасно зменшує черевну порожнини, тим самим підвищуючи внутрішньочеревний тиск, що забезпечує просування крові до серця. При видиху діафрагма розслаблюється і піднімається, обсяг черевної порожнини відповідно збільшується, тиск у ній падає і кров з вен нижніх кінцівок переміщається в нижню порожню вену. При активних і пасивних скороченнях кістякових м'язів відбувається сдавлення вен і кров завдяки наявності клапанів у них переміщається тільки в напрямку до серця. Цей механізм, що підтримує кровотік у венах, одержав назву «м'язового насоса». Прикладом дії «м'язового насоса» є випадки гравітаційного шоку в бігунів при раптовій зупинці. Під час тривалого інтенсивного бігу більша кількість циркулюючої крові направляється до м'язів нижніх кінцівок і пояса нижніх кінцівок, а при ...
    • Масаж
      ... (верхньої частини кості). Д) Точковий . і т.д. 3. Самомасаж. 4. Спортивний. 5. Масаж для дітей (також поділяється на загальний і місцевий). Гігієнічні основи проведення масажу. 1. Приміщення для масажу повинно бути теплим, сухим, світлим, чистим, площею не менше 18 м2. В приміщенні також повинні бути: Кушетка Шафа для білизни, талька, мазей і т.д. Столик для масажу (рук, голови та ін.) Валики Аптечка Апарат для вимірювання тиску Умивальник 2. Вимоги до клієнта: А) Перед масажу прийняти душ Б) Положення хворого Лежачи на спині Лежачи на голові Лежачи на боці Сидячи М’язи в місці проведення масажу повинні бути максимально розслаблені (для цього використовуються валики, настройка кушетки, якщо її конструкція ...
    • Мета фізичного виховання
      ... функції. Залежно від рівня розвитку суспільства його окремі потреби можуть видозмінюватися, на перший план можуть висуватися інші. Усвідомлення цих потреб та забезпечення належних умов для їх задоволення є гарантом формування правильної мети. Якщо мета не відповідає потребам людини чи суспільства в цілому, або якщо для її реалізації не створені належні умови, то така мета не буде досягнута, бо поставлена неправильно. Це важливо усвідомити фахівцям, оскільки, формуючи системи фізичного виховання своїх колективів, їм належить визначати і мету цих систем. Першою потребою, яка спонукає людину до руху, є біологічна потреба, зв’язана з розвитком рухового апарата в певному віці. Вона з'являється в ранньому дитинстві і поступово згасає, починаючи з підліткового періоду розвитку. Однак, біологі...
    • Метання молоту
      ... класу 26-27 м/сек При сучасних здобутках 78 м і більше ця швидкість набагато вища, сила тяги снаряда у фінальному зусиллю вимірюється в кілограмах, у 4-5 разів перевищує вагу тіла метальника. Якщо мати на увазі, що ці швидкісно-силові показники досягаються за короткий час, а виконувати метання приходиться у невеликому колі, то важкість цього виду спорту стає ще виднішою. ІСТОРИЧНА СПРАВКА Метання молота бере свій початок з Ірландії, Шотландії та північних провінцій Англії, де великий ковальський молот х довгою дерев’яного ручкою метали, міряючись силами та спритністю під час народних гулянь і розваг. Дані про включення виду до програми змагань відноситься до 1866 року. Переможець першості Англії Р.Джеймс метнув снаряд на 24 м 50 см. Метання молота було включено до про...
    • Метод демонстрації
      ... уявлення не тільки про послідовність рухів, але і про їх інтенсивність, ритм, амплітуду; • використовувати повільний показ, який дає можливість краще сприйняти структуру вправи, що виконується; • при показі можна зупинятись на певних місцях, підкреслювати розмах, швидкість та інші параметри рухової дії. Це дозволить виділяти ті місця, які визначають успішне виконання вправи; • показувати одну дію варто не більше двох-трьох разів. При цьому увага учня повинна бути прикута до не більше як двох-трьох взаємопов'язаних характеристик рухової дії; • доцільно максимально скоротити паузу між демонстрацією і виконанням. Вона не повинна перевищувати однієї хвилини; • показувати можна цілу вправу або її частини. В будь-якому випадку показ повинен служити точним взірцем того, що повинен ві...
    • Метод змагання
      ... і негативні емоційні реакції: захоплення визнанням і радість з при­воду успіхів інших, відвертий скептицизм, байдужість, заздрість, образливі випади і т. п. Тому, використовуючи змагання як метод, слід враховувати йо­го позитивні і негативні впливи. В першому випадку цей метод є одним із важливих способів організації і згуртування школярів, стимулом розвитку моральної мотивації їх діяльності, в другому — усуває боротьбу за досягнення спільного успіху, передачу досвіду кращих усім, взаємодопомогу та співробітництво і, як результат, зумовлює розлад колективу. Щоб змагання несло емоційний заряд позитивного спряму­вання, потрібно дотримувати відповідних педагогічних умов засто­сування. Орієнтовно їх можна узагальнити в такому порядку: демократичний підхід до ідеї змагання (не слід нав'язув...
    • Методи вдосконалення та закріплення рухових дій
      ... змагальний метод дає можливість повністю розкрити функціональні та психічні можливості учнів і вивести їх на новий рівень підготовленості; • стимулювання творчої активності самостійності, ініціативи тощо; • обмежені можливості регулювати навантаження учнів. Змагальна діяльність сприяє вихованню і вчить максимально проявляти фізичні і психічні сили, в повній мірі реалізувати свій руховий потенціал. Лише у процесі ігор та змагань учень може вийти на рівень граничних функціональних проявів і виконати таку роботу, яка під час тренувальних занять виявляється непосильною. Дослідження (В.М.Платонов, М.И.Булатова) показують, що у звичайних умовах тренування коливання сили при повторних вимірюваннях, як правило, не перевищують 3-4%. Якщо ж повторні вимірювання виконуються в умо...
    • Методи вдосконалення фізичних якостей
      ... рухової активності і відпочинку, напруження і розслаблення, співвідношення між обсягом виконаної роботи та її інтенсивністю. Характерною ознакою цієї групи методів є чітка регламентація їх структури і змісту. Регламентація за структурою полягає у наявності або відсутності інтервалів для відпочинку у процесі застосування цього методу при вирішенні конкретного педагогічного завдання. Наприклад, при вирішенні завдання з розвитку витривалості можна пробігти 10 км із заданою швидкістю без зупинок для відпочинку; пробігти 10 разів по 1 км з необхідною швидкістю через 1-2 хв повільної ходьби, або пробігти 6 км із заданою швидкістю, відпочити кілька хвилин, а потім ще пробігти 10 разів по 400 м із певною швидкістю через 1 хв активного відпочинку. Такий характер структури виконання завдання да...
    • Методи загартування водою та сонцем
      ... цією безкоштовною цілющою скарбничкою підтримання здоров’я. Існує два правила загартування. Їх два – щоденність і поступовість. Холодна вода не даремно називається “королевою здоров’я”. Загартовувальна дія її на організм найсильніша. Починають водні процедури поступово після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 градусів. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 12 градусів, а то й нижче – в залежності від індивідуальних особливостей організму. Температура в приміщенні, де загартовуєшся, не повинна перевищувати 17-20 градусів. Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Відтак швидко витираються досуха і надягають білизну. Ще сильніше діє обливання холодною водою. Тому температура...
    • Методи навчання на уроках фізичної культури
      ... умінь і навичок. Діапазон застосування того чи іншого методу залежить від наявності арсеналу методичних прийомів. Повноцінні знання, міцні навички, високий рівень загального розвитку учнів досягається за умов, якщо вчителі вміють відібрати і правильно використати найбільш раціональні у кожній конкретній ситуації методи і методичні прийоми. У процесі викладання учителі виробили і широко застосовують велику кількість методичних прийомів з метою активізації уваги, сприймання, для посилення інтересу і т. ін. Обсяг методичних прийомів, якими користується вчитель, визначає ефективність викладання предмету. Навчання рухових дій забезпечується використанням різноманітних методів і методичних прийомів, які можна поділити на три групи: словесні, наочні і практичні. 1.1. Словесні методи ...
    • Методи навчання на уроках фізкультури
      ... різноманітні методи і методичні прийоми навчання. Ці методи можна поділити на три групи: а) словесні (пояснення, бесіда, розпорядження, команда, підрахунок) б) наочні (показ вправи учителем або учнем, демонстрування техніки виконання вправ на плакатах, схемах, кінокільцівках); в) практичні (практично виконання вправ). Краще розроблені й більш поширені наочні методи та метод практичного виконання вправ учнями. Поєднання показу і практичного виконання вправ посідає основне місце при навчанні основних положень і рухів рук, ніг, тулуба, голови, з яких складаються рухові дії. Навчаючи учнів, учитель переважно називає вихідні положення певної вправи, наприклад: “Руки на пояс”, визначення початку дії — «Вправу починай!», регулювання темпу виконання вправи шляхом відліку — «Раз» «Два», «Три» і т. д. Таки...
    • Методи фізичного вдосконалення
      ... якостей сила має здатність дуже швидко реагувати на тренувальні навантаження. Навіть короткого курсу атлетичної гімнастики буває достатньо для того, щоб одягти тіло в сильний і гарний м‘язовий пан­цир. Знати про те, як стати сильним, так само просто і так само необхідно, як знати абетку. Для мене зрозуміло, що цією абеткою набування сили по­винен володіти кожний чоловік. — Який вік ви маєте на увазі? — Будь-який. Одна необхідна умова — навантаження потрібно збільшу­вати поступово, до того ж воно щоразу повинне бути посильним. Людині із занедбаним здоров'ям займатися атлетичною гімнастикою ні в якому разі не можна. Вона повинна почати з найпростішого комплексу ранкової зарядки. Лише тоді, коли цей курс не викликатиме ніяких труднощів, потріб­но переходити до вправ з обтяженням. ...
    • Методи фізичного виховання
      ... методів, методичних прийомів, засобів та форм навчання утворює методику. У процесі фізичного виховання формуються методики навчання конкретних рухових дій (наприклад, методика навчання стрибку у довжину з розбігу); методики навчання певних видів рухових дій (наприклад, методика навчання гімнастичних вправ); методики фізичного виховання осіб певного віку (наприклад, методика фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку), стану здоров'я тощо. У процесі фізичного виховання використовують три групи методів: практичні методи (методи вправляння), методи використання слова та методи демонстрації. Особливе значення у фізичному вихованні мають практичні методи. Практичні методи Учень може оволодіти знаннями і довільними руховими діями, досягти вдосконаленн...
    • Методи фізичного виховання. Визначення поняття
      ... в арсеналі вчителя, значною мірою, визначає його професіоналізм і ефективність викладання. Спеціально упорядкована сукупність методів, методичних прийомів, засобів та форм навчання утворює методику. У процесі фізичного виховання формуються методики навчання конкретних рухових дій (наприклад, методика навчання стрибку у довжину з розбігу); методики навчання певних видів рухових дій (наприклад, методика навчання гімнастичних вправ); методики фізичного виховання осіб певного віку (наприклад, методика фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку), стану здоров'я тощо. У процесі фізичного виховання використовують три групи методів: практичні методи (методи вправляння), методи використання слова та методи демонстрації. Особливе значення у фізичному вихованні мають практичні методи. ...
    • Методи фізичного виховання. Метод демонстрації
      ... показу вправ можна рекомендувати: • показувати тільки тоді, коли учень за поясненням не може уявити рухову дію і правильно її виконати; • з самого початку учень повинен створити уявлення не тільки про послідовність рухів, але і про їх інтенсивність, ритм, амплітуду; • використовувати повільний показ, який дає можливість краще сприйняти структуру вправи, що виконується; • при показі можна зупинятись на певних місцях, підкреслювати розмах, швидкість та інші параметри рухової дії. Це дозволить виділяти ті місця, які визначають успішне виконання вправи; • показувати одну дію варто не більше двох-трьох разів. При цьому увага учня повинна бути прикута до не більше як двох-трьох взаємопов'язаних характеристик рухової дії; • доцільно максимально скоротити паузу між демонстрацією і вик...
    • Методи фізичного виховання. Методи вдосконалення фізичних якостей
      ... виконувати тренувальне завдання (метод). Методи вдосконалення фізичних якостей (тренування) побудовані на закономірностях чергування рухової активності і відпочинку, напруження і розслаблення, співвідношення між обсягом виконаної роботи та її інтенсивністю. Характерною ознакою цієї групи методів є чітка регламентація їх структури і змісту. Регламентація за структурою полягає у наявності або відсутності інтервалів для відпочинку у процесі застосування цього методу при вирішенні конкретного педагогічного завдання. Наприклад, при вирішенні завдання з розвитку витривалості можна пробігти 10 км із заданою швидкістю без зупинок для відпочинку; пробігти 10 разів по 1 км з необхідною швидкістю через 1-2 хв повільної ходьби, або пробігти 6 км із заданою швидкістю, відпочити кілька хвилин, ...
    • Методи фізичного виховання. Методичні прийоми вправляння
      ... боротися з почуттям страху; • попередити виникнення помилок і виправити їх. При наданні допомоги необхідно вибрати правильне місце відносно учня під час виконання ним рухового завдання, своєчасно надати допомогу (підштовхнути, підтримати, збільшити або зменшити швидкість чи амплітуду руху, надати рухові тіла правильний напрям) саме з таким зусиллям, якого бракує тому, хто виконує вправу. Фізичну допомогу можна надавати лише тоді, коли учень без неї не в змозі виконати вправу, і належить припиняти її, як тільки виникає мінімальна можливість відтворювати рухову дію без допомоги. Якщо цей метод застосовувати тривалий час, то він може завдати шкоди, тобто він позбавляє учня впевненості у власних силах. Зазвичай, 2—3— разове застосування дозволяє відчути правильну форму руху, мі...
    • Методика вдосконалення прудкості
      ... аналітичного підходу, тобто спочатку добре засвоюють техніку відповіді на подразник. Паралельно або дещо пізніше розвивають швидкість реагувань у неспецифічних полегшених умовах та з застосуванням технічних пристроїв. Коли техніка руху-відповіді міцно засвоєна, наступає третій етап, який полягає у вдосконаленні координаційної взаємодії латентного періоду реагування та моторного його компонента. Надані вдосконалення швидкості простої реакції здійснюють у варіативних умовах простору, часу, величини та виду подразника. Щодо режимів тренувальних навантажень при вдосконаленні простої реакції, то вони повинні бути такими: • кількість повторень в одній серії складає від 4—6 до 15-20 реагувань. Вона не повинна призводити до зниження швидкості реагувань; • кількість серій — 3-6; • інте...
    • Методика використання фізичної культури з метою оздоровлення та активного відпочинку
      ... дихальної гімнастики .29-31 Висновки .32 Література 33-34 Додатки 35-42 Вступ Рухи, як такі, можуть по своїй дії замінити любий засіб, але всі лікувальні засоби світу не можуть замінити дію рухів. С.А. Тіссо. ХХ сторіччя врятувало людство від масового вимирання, яке викликали інфекційні захворювання. Здавалося б, що настав рай земний. Але прогрес приніс з собою не тільки позбавлення від старих, а і нові хвороби. Найнебезпечніші з них – це ішемічна хвороба серця (ІХС), інсульти, ракові захворювання, СНІД . За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я в кінці 60-х років у 23 економічно розвинутих країнах світу лише за одне десятиріччя смертність від ІХС виросла на 60%. Як правило, хвороби віку є наслідком недостатньої рухової активності і не...
    • Методика навчання вправ з гандболу
      ... поділившись на чотири команди, шикуються в ше­ренгу й займають місця по сторонах квадрата. Один Гравець з кож­ної команди з м’ячем у руках стоїть у центрі кола обличчям до своєї команди. За сигналом кожний з них передає м’яч по черзі членам своєї команди. Останній гравець у шерензі, прийнявши м’яч, швидко веде його в коло, а той, що стояв у колі, займає місце в шерензі праворуч. Решта гравців пересувається на одне місце ліворуч і т.д., аж поки гравець, який стояв першим у ко­лі, не повернеться на своє місце. “Квач і м’яч”. Гравці розподіляються на дві групи і стають по обидва боки середньої лінії. Кожна група діє самостійно. Усі пересуваються по майданчику, намагаючись уникнути переслідуван­ня ведучого, і передають один одному м’яч, щоб він опинився в руках гравця, якого наздог...
    • Методика навчання гімнастичним вправам
      ... прийомів, які характеризують в цілому шлях реалізації освітніх або виховних завдань. Досконало оволодіти великою кількістю різноманітних вправ, що входять в арсенал спортивної гімнастики, можливо лише при умові достатньо швидкого формування і закріплення рухових навичок. Тому успіх у спортивній гімнастиці багато в чому залежить від раціональної методики навчання. Правильна реалізація дидактичних принципів – необхідна умова успішного оволодіння технічною основою гімнастичних вправ. РЕАЛІЗАЦІЯ ОСНОВНИХ ПРИНЦИПІВ НАВЧАННЯ В ГІМНАСТИЦІ Методика навчання гімнастичних вправ базується на деяких загальних засадах, тому при вивченні вправ слід дотримуватись принципів доступності та індивідуалізації, систематичності, наочності і прагнути до того, щоб учні свідомо й активно оволодівали практични...
    • Методика навчання кросового бігу
      ... червоні прапорці, а праворуч –білі. Прапорці повинні бути чітко видимі на відстані 125 м. Під час проведення міжнародних змагань IAAF дистанції для кросу повинні бути такими: чоловіки – 12 км юніори (чол.) – 8 км жінки – 6 км юніори (жін.) – 4 км. Техніка кросового бігу Біг на всіх кросових дистанціях починається з високого старту. Дається загальний старт за командою: "Руш!" (або постріл). Різний ґрунт, перешкоди, зміни в рельєфі місцевості порушують ритм бігу, вимагають від спортсмена постійної уваги, уміння добре координувати свої рухи, високої працездатності організму. Тому техніка кросового бігу має свої особливості, хоч в основі вона така сама, як і техніка бігу на стадіоні. На дистанції треба зберегти набрану під час старту швидкість. На р...
    • Методика навчання прийомам рукопашного бою
      ... рівня практичної підготовки інструкторів (викладачів). Методи використання слова (словесні методи навчання). Слово завжди займало важливе місце у педагогічному процесі. За допомогою слова керівник занять викладає новий матеріал, ставить завдання, формує ставлення до них, керує виконанням, аналізує та оцінює результати. Слово – важливий засіб ідейного впливу на підпорядкованих, виховання у них високих морально-політичних якостей. Основні різновиди цього методу: пояснення, розповідь, бесіда, лекція. У фізичній підготовці ці загальнопедагогічні методи мають, як правило, лаконічну форму і дозволяють зберегти високу моторну щільність занять, органічно пов`язуючи слово з рухом. Пояснення – це стислий виклад техніки виконання прийомів рукопашного бою, тактичне обґрунтування викорис...
    • Методика навчання та удосконалення баскетболу
      ... Але ефективність виховання залежить, насамперед, від того, наскільки цілеспрямовано в педагогічному процесі здійснюється взаємозв'язок фізичного і морального виховання (Бєлов С.,1990). Баскетбол, як засіб фізичного виховання, знайшов широке застосування в різних ланках фізкультурного руху. У системі народної освіти баскетбол включений у програми фізичного виховання дошкільної, загальної середньої, середньої, професійно-технічної, середньої спеціальної і вищої освіти (Портнов Ю.М., 1997). Баскетбол є захоплюючою атлетичною грою, що представляє собою ефективний засіб фізичного виховання. Не випадково він дуже популярний серед школярів. Баскетбол, як важливий засіб фізичного виховання й оздоровлення дітей, включений у загальноосвітні програми середніх шкіл, шкіл з політехнічним і ...
    • Методика підготовки до державного іспиту та оцінювання курсантів за виконання контрольних нормативів фізичної підготовленості
      ... фізична підготовка будується на основі загальної фізичної підготовленості і створює спеціальну базу, необхідну для ефективного виконання курсантом значних обсягів роботи, спрямованої на розвиток спеціальних рухових якостей. Така підготовка сприяє збільшенню функціональних можливостей різних органів і систем організму. При цьому поліпшується нервово-м'язова координація, удосконалюється здатність співробітника витримувати великі навантаження і ефективно відновлюватися після них. Спеціальна фізична підготовка спрямована на розвиток рухових якостей відповідно до вимог, обумовлених специфікою конкретного виду та особливостями загальної діяльності. На такі специфічні вимоги слід постійно зважати при організації процесу спеціальної фізичної підготовки співробітників. Зокрема, переважному впливу мають під...
    • Методика побудови самостійних занять фізичними вправами
      ... правильність. Мабуть, на таку самостійну діяльність здатні тільки старшокласники. Проте, щоби випускники школи вміли самостійно займатися фізичними вправами І любили це робити, вчитель повинен розпочати відпові­дну роботі якомога раніше. Це спонукає його будувати належним чином навчання (у напрямі посилення інструктивної функції уроку). Для цього обо­в'язково дотримуйтеся двох умов. По-перше, грамотно організовуйте свої уроки. По-друге, весь час ніби повторюйте: "Дивіться, як це робиться", "Ось чому я роблю так", "А як можна ще?", тобто розкривайте технологію навчаль­ного процесу, роблячи її доступною кожному учневі. За традиційного способу проведення уроку в школі, його методичне забез­печення залишається практично поза увагою і не усвідомлюєть...
    • Методика розвитку гнучкості
      ... є одним із основних факторів, що забезпечують рівень спортивної майстерності в різноманітних видах спорту. За умови недостатньої гнучкості різко ускладнюється і уповільнюється процес засвоєння рухових навиків. Недостатня рухомість у суглобах обмежує рівень прояву сили, швидкісних і координаційних здібностей, погіршує внутрішньом’язову і міжм’язову координацію і часто є причиною пошкодження м’язів і зв’язок. Розріняють активну і пасивну гнучкість. Під активною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок активності груп м’язів, що оточують відповідний суглоб. Наприклад, в положенні стоячи спиною до гімнастичної стінки повільно піднімаємо ногу, якомога вище. Показники активної гнучкості характеризуються не тільки ступінь розтягнутості м’язів –...
    • Методика розвитку силової витривалості
      ... умови виконання вправи або виконувати серії вправ з 3-4 підходів по 4-6 повторень у кожному з них. При цьому між підходами відпочинок жорсткий, а між серіями — повний; • кількість підходів у серії при глобальній роботі коливається в межах від 4—6 до 10-12. Ця кількість підходів може бути використана в одній або у 2-3 серіях. 4.6.2. При локальному розвиткові силової витривалості окремих груп м'язів: • загальна кількість підходів в одному занятті може складати 40-50. Вони групуються у серії з 4-6 підходів для окремих груп м'язів; • оптимальний темп виконання вправи —і середній, але з метою розширення адаптаційних можливостей організму доцільно періодично варіювати темп від повільного до швидкого і навпаки. При розвитку спеціальної силової витривалості стосовно певного виду змагальн...
    • Методика розвитку спеціальної витривалості у спортсменів - хлопців
      ... 24 Висновок .27 Список використаних джерел 28 Вступ Розвиток високої спортивної майстерності у будь-якому виді спортивної діяльності пов'язаний з рівнем розвитку рухових здібностей (сили, швидкості, витривалості) і ефективністю їх взаємодії. Високий же рівень працездатності, спортивної майстерності досягається на базі розвитку спеціальної витривалості. [15,19,20] Характерною рисою сучасного підходу до розвитку витривалості є прагнення до вдосконалення аеробних і анаеробних механізмів енергозабезпечення [8,19,23]. Проте динаміка розвитку не визначається якоюсь однією ознакою і пов'язана з сукупністю діючих чинників. Мета дослідження: обґрунтувати методику розвитку спеціальної витривалості. Об'єкт до...
    • Методика розвитку швидкої сили
      ... тривалість вправи при швидкості або частоті рухів 91-100 % становить 6-8 с. У вправах з інтенсивністю 71-90 % — вона може бути від 8-Ю до 20-22 с. Наприклад, у бігу з обтяженнями (залежно від швидкості) довжина тренувальних відрізків може складати від 20-30 до 100-150 м, а в ациклічних вправах з повторним подоланням опору предметів — від 6-8 до 20-30 разів в одному підході, у стрибкових вправах — від 3-6 до 20-30 відштовхувань підряд. Для розвитку реактивності м'язів виконують фізичні вправи з комбінованим режимом роботи. При цьому необхідно домогтись швидкого переходу від фази амортизації до робочої фази (долаючий режим), для чого в бігу, стрибках та інших подібних вправах приземляються на помірно напружену ногу (активно зустрічають опору). В одній серії, без суттєвого зниження працездатн...
    • Методика самоконтролю в процесі занять фізичними вправами
      ... і бадьорим самопочуттям після сну. Застосовувані навантаження повинні відповідати фізичній підготовленості і віку. Апетит після помірних фізичних навантажень також повинний бути гарним. Є відразу після занять не рекомендується, краще почекати 30-60 хвилин. Для угамування спраги варто випити склянка мінеральної чи води сподіваючись. При погіршенні самопочуття, сну, апетиту необхідно знизити навантаження, а при повторних порушеннях - звернутися до лікаря. Щоденник самоконтролю служить для обліку самостійних занять фізкультурою і спортом, а також реєстрації антропометричних змін, показників, функціональних проб і контрольних іспитів фізичної підготовленості, контролю виконання тижневого рухового режиму. Регулярне ведення щоденника дає можливість визначити ефективність занять, зас...
    • Методичні прийоми вправляння
      ... їх. При наданні допомоги необхідно вибрати правильне місце відносно учня під час виконання ним рухового завдання, своєчасно надати допомогу (підштовхнути, підтримати, збільшити або зменшити швидкість чи амплітуду руху, надати рухові тіла правильний напрям) саме з таким зусиллям, якого бракує тому, хто виконує вправу. Фізичну допомогу можна надавати лише тоді, коли учень без неї не в змозі виконати вправу, і належить припиняти її, як тільки виникає мінімальна можливість відтворювати рухову дію без допомоги. Якщо цей метод застосовувати тривалий час, то він може завдати шкоди, тобто він позбавляє учня впевненості у власних силах. Зазвичай, 2-3-разове застосування дозволяє відчути правильну форму руху, місце акцентованих зусиль тощо. Суть вправляння в "обидва боки" ...
    • Микола Михайлович Амосов: фізкультура і здоров’я
      ... індустріальний інститут. Під час Великої Вітчизняної війни М.М. Амосов був на фронті провідним хірургом польового госпіталю. З 1947 до 1952 р. працював головним хірургом Брянського обласного відділу охорони здоров’я, і в цей час почав широко займатися грудною хірургією, проводив велику наукову роботу і в 1953 р. захистив докторську дисертацію. У 1952 р. М.М. Амосов як видатний спеціаліст з грудної хірургії був запрошений до Київського інституту туберкульозу для керівництва спеціально створеною клінікою торакальної хірургії. Він уперше в Україні в 1952 р. провів резекцію легенів, в 1955 р. - хірургічне лікування пороків серця, в 1958 р. - операції на серці зі штучним кровообігом. У 1963 р. вперше в Радянському Союзі виконав протезування мітрального клапану, в 1965 р. - вперше в сві...
    • Мистецтво бути здоровим
      ... фізичні дефекти. Критерій здоров'я визначається комплексом показників. Однак за найзагальнішими рисами здоров'я індивідуума можна визначити як природний стан організму, що характеризується повною зрівноваженістю будь-яких виражених хворобливих змін. Слід пам'ятати, що здоров'я залежить від багатьох факторів, які об'єднуються в одне інтегральне поняття - здоровий спосіб життя. Його метою є навчити людину розумно ставитися до свого здоров'я, фізичної та психічної культури, загартовувати свій організм, вміло організовувати працю і відпочинок. До основних складових здорового способу життя належать: 1. Спосіб життя має велике значення для здоров'я людини і складається з чотирьох категорій: ¨ економічної (рівень життя); ¨ соціологічної (якість життя); ¨ соціально...
    • Мистецтво бути здоровим
      ... спосіб життя. Його метою є навчити людину розумно ставитися до свого здоров'я, фізичної та психічної культури, загартовувати свій організм, вміло організовувати працю і відпочинок. До основних складових здорового способу життя належать: 1. Спосіб життя має велике значення для здоров'я людини і складається з чотирьох категорій: ¨ економічної (рівень життя); ¨ соціологічної (якість життя); ¨ соціально-психологічної (стиль життя); ¨ соціально-економічної (устрій життя). 2. Рівень культури. Слід пам'ятати, що людина - суб’єкт і одночасно - головний результат своєї діяльності. Культура з цієї точки зору - це самосвідоме ставлення до самого себе. Однак люди дуже часто нехтують своїм здоров'ям, ведуть неправильний спосіб життя, не дотримуют...
    • Міжнародний день миру
      ... підтримку прогресу Організації Об'єднаних Націй у її роботі, спрямованої на світ в усьому світі. Учасники Ходьби несуть прапори Організації Об'єднаних Націй чи своїх країн. Вони бачать у цьому можливість для людей усіх національностей, культур і ідеологій сконцентруватися на якостях людського духу, що формують основу для встановлення міцного світу. Генеральна Асамблея в резолюції 55/282 від 7 вересня 2001 року ухвалила, що починаючи з 2002 року Міжнародний день світу буде щорічно відзначатися 21 вересня. Асамблея заявила, що День буде відзначатися як день глобального припинення вогню і відмовлення від насильства, запропонувавши всім державам і народам дотримувати припинення воєнних дій протягом цього дня. Генеральна Асамблея призвала всі держави-члени, організації системи Орг...
    • Модульність та гнучкість дозвіллєвих форм дитячого оздоровчо-екологічного центру як основа профілактики фізичного розвитку дітей і підлітків у позаурочний час
      ... модульність та гнучкість всього виховного процесу, який стає педагогічно цілеспрямованим, організаційним середовищем для дитини, її уяви, усвідомлення і почуттів. Цілісність і гнучкість виховного процесу надає дитині можливість прийняття рішень, свободи вибору, творчої діяльності, вибору колективів проектування різних соціальних ролей, освоєння культурних природних інформаційних просторів (середовища). Важливо те, що кожна вікова і соціальна група дітей збагачує виховний простір Центру, робить його емоційним і, водночас, раціональним, формує традиції, створює неповторне обличчя позашкільного закладу. Тобто, у виховному просторі позашкільного закладу має місце диференціація й інтеграція відносно дитини, підлітка, молодої людини. Позашкільна діяльність — це ідеальне середовище для ...
    • Моральне виховання учнів у процесі фізичного виховання
      ... зміст навчально-рухової діяльності включає ситуації, які можна використовувати для виховання почуття поваги до слабкого, почуття обов'язку і відданості, почуття відповідальності, власної гідності, гордості, совісті, сором'язливості тощо. Процес формування моральної поведінки і звичок пов'язаний з необхідністю використання методів заохочення і покарання, привчання і вправляння, які сприяють прояву і закріпленню необхідних і гідних способів поведінки. У моральному вихованні не треба забувати, що кожен вік своєрідний і вимагає вибору шляхів і засобів, що найкраще вплинуть на особу, яка розвивається. Дотримання принципу індивідуального підходу передбачає відповідність педагогічних впливів до життєвого досвіду, сил і можливостей учнів. Діти, особливо підлітки, швидко стають дорослими. Т...
    • Навчально-тренувальний процес в гімнастиці
      ... Важливим є також виховання морально-вольових якостей. Цілком зрозуміло, що на все це потрібен тривалий час. Спостереження свідчать, що для досягнення високого рівня спортивної майстерності спортсмен затрачає 4-8 років. Але, оскільки процес спортивного вдосконалення практично є безмежним, то й роботи над розвитком і вдосконаленням рухових та морально-вольових якостей не обмежується певним часом. Так, заслужений майстер спорту, чемпіон світу та Олімпійських ігор М.Воронін шлях від новачка до майстра спорту пройшов за 3,5 року. Валерій Кердиміліді, неодноразовий чемпіон, затратив для цього 5,5 року. Приблизно за такий самий час оволодівають майстерністю і дівчата-гімнастки. Наташа Кучинська високої спортивної майстерності досягла за 3,5 року, Лариса Латиніна – за 5, Зінаїда Вороніна – за 4,5 року. А...
    • Навчання стрибку способом «фосбюрі-флоп»
      ... Засоби. 1. Демонстрація техніки стрибка. 2. Показ наочної допомоги: кінограм, кінокільцівок і ін. 3.Пояснення основних фаз техніки стрибка. Завдання 2. Навчити техніці бігу по дузі в умовах дії відцентрової сили Засоби. 1. Біг по кругу радіусом 12 - 15 м.0 2. Біг по кругу з поступовим зменшенням кривизни дуги від 12—15 до10–8 м. 3. Вільне прискорення по прямій з переходом на дузі повороту в останніх 3—5 кроках розгону. 4. Пробіжка по прямій з поступовим прискоренням на останніх 3—5 кроках, що виконуються по дузі. Методичні вказівки. Під час бігу по кругу той, спортсмен засвоює правильну техніку бігу з нахилом тулуба в центр круга. Причому викладач повинен стежити, щоб нахил здійснювався не плечима, а всім тулубом. Тут же освоюється техніка бігу з м'яким «складанням» ...
    • Навчання стрибку у висоту способом «фосбюрі-флоп»
      ... Засоби. 1. Демонстрація техніки стрибка. 2. Показ наочної допомоги: кінограм, кінокільцівок і ін. 3.Пояснення основних фаз техніки стрибка. Завдання 2. Навчити техніці бігу по дузі в умовах дії відцентрової сили Засоби. 1. Біг по кругу радіусом 12 - 15 м.0 2. Біг по кругу з поступовим зменшенням кривизни дуги від 12—15 до10–8 м. 3. Вільне прискорення по прямій з переходом на дузі повороту в останніх 3—5 кроках розгону. 4. Пробіжка по прямій з поступовим прискоренням на останніх 3—5 кроках, що виконуються по дузі. Методичні вказівки. Під час бігу по кругу той, спортсмен засвоює правильну техніку бігу з нахилом тулуба в центр круга. Причому викладач повинен стежити, щоб нахил здійснювався не плечима, а всім тулубом. Тут же освоюється техніка бігу з м'яким...
    • Навчання фізичним вправам
      ... з вправою він вдається як до наочних, так і словесних методів навчання. Після показу і пояснення учні починають розучувати вправу: окремо по частинах (за елементами), а потім з'єднують їх в єдине ціле або спочатку розучують окремі найважчі еле­менти, а потім легкі. Залежно від складності вправи її розучують на одному або на кількох уроках. Прийоми і методи навчан­ня, якими вчитель корис­тується на уроках фізичної культури, можна поділити на три групи: а) словесні (пояснення, розповідь, бесіда, розпоряд­ження, команда, вказівки, підрахунок); б) наочні (показ вправи, демонстрування техніки виконання вправ на таблицях, схемах, діафільмах, кіно­фільмах, використання предметних орієнтирів); в) практичні (виконання вправ); Навчальну роботу з учнями щодо значення фізич...
    • Національна доктрина розвитку фізичної культури і спорту
      ... 2016 року з урахуванням стратегії розвитку держави та світового досвіду. Метою Доктрини є орієнтація українського суспільства на поетапне формування ефективної моделі розвитку фізичної культури і спорту на демократичних та гуманістичних засадах. В основу Доктрини покладено ідею задоволення потреб кожного громадянина держави у створенні належних умов для занять фізичною культурою і спортом. Фізична культура як складова загальної культури, суспільними проявами якої є фізичне виховання та масовий спорт, є важливим чинником здорового способу життя, профілактики захворювань, організації змістовного дозвілля, формування гуманістичних цінностей та створення умов для всебічного гармонійного розвитку людини. Спорт сприяє досягненню фізичної та духовної досконалості людини, виявленню...
    • Неспецифічні засоби фізичного виховання школярів
      ... чинниками здоров'я й довго­ліття. Ніщо так не виснажує і не руйнує організм людини, як тривала фізична бездіяльність, стверджував Аристотель. А відомий філософ і математик Піфагор назвав фі­зичну культуру і спорт важливими помічниками в розумо­вій діяльності людини. Він мав для цього підставу, адже сам був видатним атлетом і досяг олімпійських висот. Узявши участь в Олімпійських іграх з панкратіону (поєд­нання елементів боротьби з кулачним боєм), Піфагор ви­боров першість. Існує багато засобів впливу на організм людини. Це - ходьба й біг, стрибки й метання, ігри й плавання, ранкова гімнастика, пересування на лижах катання на ковзанах та ін. Може виникнути запитання: які ж фізичні вправи найкорисніші, які з них краще впливають на організм? Радянські вчені, лікарі і спортивні педагоги в...
    • Нетрадиційні методи зміцнення здоров’я і фізичного вдосконалення
      ... увага в системі йоги надається пранаямі – комплексу дихальних вправ,які дають змогу здійснити контроль над диханням. «Прана», згідно з розумінням йогів, – дихання, життєва сила, джерело енергії, абсолютна енергія, котра проявляється у всьому живому. «Яма» – це регуляція, основа, пауза. Пранаяма – це система дихальних вправ, що виконуються свідомо для накопичення організмом життєвої енергії, отриманої з повітря.Інакше кажучи, пранаяма – це вчення про свідоме керування диханням, На думку йогів, прана (життєва енергія) поглинається лише за повного дихання, що здійснюється через ніс. Після вдиху повинна обов'язково бути коротка пауза. Дихання – це не тільки рефлекторні дії, але й дихальні вправи для діафрагми, керовані свідомістю, які регулюють вдих і видих....
    • Обладнання місць заняття з легкої атлетики
      ... title="Обладнання місць заняття з легкої атлетики" width=467 height=184 src="refimages/image001.jpg"> Бар’єри фарбують у білий колір. Верхня перегородка на відстані 225 мм з обох боків повинна мати чорні смуги. Допускається використання інших контрасних кольорів. Обладнання місця метання диска Диск метають з круга діаметром 2,6м (± 5мм). Поверхня круга покривається бетоном, асфальтом чи іншим придатним матеріалом, що забезпечує добре зчеплення. Круг обмежений металевим обру­чем, що виготовляється з металевої стрічки завтовшки не менше 6мм і виступає над поверхнею круга на 20мм (± 6мм). Фарбу...
    • Озброєння школярів знаннями, формування переконань
      ... і систематизує їх так, щоби: • сформувати таку систему, котра б відповідала духові часу; • конкретизувати тематику, відповідно до освітніх завдань і вікових особливостей учнів; • врахувати можливість реалізації теоретичного матеріалу (обсяг, складність) в умовах шкільного уроку; • передбачити способи поетапного контролю і повторення теоретич­ного матеріалу, що підлягає засвоєнню. На уроках фізичної культури вчитель говорить значно менше, ніж на інших уроках, звідси цінність кожного вчительського слова, його предметність і відпо­відність завданням, висунутим у ході фізкультурних занять.** Наприклад, під час виконання учнями фізичних вправ на підтримання постави доцільно підкресли­ти, що неправильна постава не тільки неестетична, а й змінює форму та об'єм грудної клітки, в...
    • Оздоровча фізична культура в соціально-побутовій сфері
      ... зміцнення миру. Спорт є органічною частиною фізичної культури, особливою сферою виявлення та уніфікованого порівняння досягнень людей у певних видах фізичних вправ, технічної, інтелектуальної та іншої підготовки шляхом змагальної діяльності. Соціальна цінність спорту визначається його дійовим стимулюючим впливом на поширення фізичної культури серед різних верств населення. Основними завданнями фізичної культури і спорту є постійне підвищення рівня здоров'я, фізичного та духовного розвитку населення, сприяння економічному і соціальному прогресу суспільства, а також утвердження міжнародного авторитету України у світовому співтоваристві. Сферами впровадження фізичної культури є виробнича, навчально-виховна, соціально-побутова сфери. Держава створює необхідні умови для під...
    • Оздоровча фізична культура у виробничій сфері
      ... людини з метою гармонійного формування її особистості. Фізична культура є важливим засобом підвищення соціальної і трудової активності людей, задоволення їх моральних, естетичних та творчих запитів, життєво важливої потреби взаємного спілкування, розвитку дружніх стосунків між народами і зміцнення миру. Спорт є органічною частиною фізичної культури, особливою сферою виявлення та уніфікованого порівняння досягнень людей у певних видах фізичних вправ, технічної, інтелектуальної та іншої підготовки шляхом змагальної діяльності. Соціальна цінність спорту визначається його дійовим стимулюючим впливом на поширення фізичної культури серед різних верств населення. Основними завданнями фізичної культури і спорту є постійне підвищення рівня здоров'я, фізичного та духовного розвитку населе...
    • Оздоровче значення туризму
      ... засобів пересування пішоходний , лижний, автобусний, автомобільний, авіаційний, велосипедний, водний, залізничний, комбінований. Виділяють також внутрішній ( національний ) та іноземний ( міжнародний ) туризм. Туризм з активними (веслові судна, плоти, велосипед та інші ) і пасивний (морські та річкові круїзи, подорожі на автобусах тощо) засобами пересування, організований та самодіяльний. I.Під туризмом слід розуміти теорію і практику різного роду походів, сходження на гори і подорожування з цілю сортивного змагання, активного відпочинку, науки та виховання. Оздоровча цінність . туристична діяльність повязана зі зміною місця перебування, організовується за любої погоди і вимагає від людини самі різноманітні вимоги. Одночасно діють три важливих фактори: чергування от...
    • Оздоровче значення туризму. Способи орієнтування на місцевості
      ... з будь-якою метою, крім діяльності, яка винагороджується в місці тимчасового перебування. Туризм залежно від мети подорожі поділяється на спортивний, пізнавальний (екскурсійний), діловий, любительський (мисливський, рибальський), релігійний та інші; залежно від засобів пересування – пішоходний, лижний, автобусний, автомобільний, авіаційний, велисопедний, водний, залізничний, комбінований. Виділяють також внутрішній (національний) та іноземний (міжнародний) туризм. Туризм з активними (веслові судна, плоти, велисопед та інші) і пасивний (морські та річкові круїзи, подорожі на автобусах тощо) засобами пересування, організований та самодіяльний. 1. Оздоровчий вплив туризму. Під туризмом слід розуміти теорію і практику різного роду походів, сзодження н...
    • Оздоровчі завдання
      ... до спеціальних медичних груп, тимчасово звільнених від фізичних навантажень, і з тими, хто пропустив кіль­ка занять через хворобу. Оздоровчий ефект занять передбачає усунення травматизму, який, на жаль, іноді трапляється. Досвід показує, що викорис­тання засобів профілактики, раціональна побудова уроків дають змогу звести до мінімуму це негативне явище. Успішна реалізація заходів профілактики можлива лише за умови вивчення причин виникнення ушкоджень. Найбільш характерними причинами травм є: • недогляди в організації занять (нераціональний розклад уроків, пе­ревантаженість спортивних споруд ); • хиби в методиці проведення занять (відсутність індивідуального підходу, порушення правила поступового збільшення навантажен­ня тощо); • погане матеріально-технічне забезпечення; • п...
    • Оздоровчо-прикладне значення туризму. Види туризму
      ... Туризм залежно від мети подорожі поділяється на спортивний, пізнавальний (екскурсійний), діловий, любительський (мисливський, рибальський), релігійний та інші; залежно від засобів пересування – пішоходний, лижний, автобусний, автомобільний, авіаційний, велисопедний, водний, залізничний, комбінований. Виділяють також внутрішній (національний) та іноземний (міжнародний) туризм. Туризм з активними (веслові судна, плоти, велисопед та інші) і пасивний (морські та річкові круїзи, подорожі на автобусах тощо) засобами пересування, організований та самодіяльний. Туризм займає важливе місце в навчально-виховній роботі профтехучилищ, у вихованні підростаючого покоління. Туристська діяльність сприяє формуванню активної життєвої позиції молодої людини. Туризм – винятково коштовний засіб фізичного...
    • Олімпійська символіка та атрибутика
      ... сходились до розмови. Влаштовували славний бенкет. Участь в Олімпіаді була привілеєм кожного вільного грека. Переможця нагороджували вінком з оливкового листя. Для греків це була найвища честь. Звання переможця мало загальногрецьке значення, його ім'ям називали чотирирічний період календаря. Перші Олімпійські ігри тривали один день, пізніше - п'ять. Глядачами могли бути тільки чоловіки. Жінок не допускали через їхнє бесправне становище в рабовласницькому суспільстві. Крім того, чоловіки змагалися зовсім голі. Дивитись на ігри дозволялося чужинцям, іноді - навіть і рабам. Керував змаганнями оргкомітет із числа відомих громадян. Під...
    • Олімпійський рух – важливий для всебічного розвитку особистості
      ... тодішнього Константинополя. Минуло 109 років: зараз олімпійці є гордістю нації, і спортивні держави вкладають небачені суми у розвиток олімпійського руху. Олімпіада пройшла два етапи розвитку. Більшу частину 20 сторіччя Олімпійські ігри прогресували завдяки політизації. Лідери могутніх держав-агресорів розглядала ці змагання як стратегічний плацдарм. Започаткувала цей етап гітлерівська Німеччина, а потім гідними послідовниками стали Сполучені Штати та Радянській Союз. І саме за радянських часів українські атлети продемонстрували найкращі результати, здивувавши увесь спортивний люд. Вітчизняний спринтер Валерій Борзов у Мюнхені 1972-го року зламав усі існуючи стереотипи, вперше в історії Олімпійських ігор здолавши темношкірих атлетів на 100-метрівці. У Мюнхені Борзов став двораз...
    • Олімпійський спорт на сучасному етапі (з 1991 р. до 2005 р.)
      ... зумів на 100 м вільним стилем випередити відомого Мэтта Біонді. Супроводжував успіх і плавців з Угорщини - 3 золоті нагороди завоювала Христина Эгерсеги і 2 перемоги одержав Тамаш Дарньї. Хав'єр Сотомайор приніс збірній Куби перемогу в стрибках у висоту. У довжину далі усіх стрибнула Хайке Дрекслер з команди Німеччини. Як і в Сеулі, золоту олімпійську нагороду одержала американка Джеккі Джойнер-Керси, що випередила всіх суперниць у семиборстві. Чудовим шоу став виступ американської команди-мрії з баскетболу. Ігри ХХVI Олімпіади (Атланта, 1996 р.) Ігри проводилися в знаменну дату - 100-річчя перших Олімпійських ігор сучасності. Вперше з 1912 р. на Олімпіаді виступала збірна України. Усього серед 10700 атлетів розіграно 197 комплектів медалей. Солт-Лейк Сіті (2002 р.)...
    • Олімпійські ігри після Другої світової війни
      ... греків це була найвища честь. Звання переможця мало загальногрецьке значення, його ім'ям називали чотирирічний період календаря. Перші Олімпійські ігри тривали один день, пізніше - п'ять. Глядачами могли бути тільки чоловіки. Жінок не допускали через їхнє бесправне становище в рабовласницькому суспільстві. Крім того, чоловіки змагалися зовсім голі. Дивитись на ігри дозволялося чужинцям, іноді - навіть і рабам. Керував змаганнями оргкомітет із числа відомих громадян. Під його наглядом за 30 днів до початку Ігор проводилися тренування учасників. Комітет проводив суддівство, оголошував переможців, пильнував за виконанням правил і збереженням священного миру. Перед початком Ігор учасники складали присягу, запевняючи, що дотримуватимуть правил і змагатимуться чесно і що вони нічим не за...
    • Організація діяльності учнів на уроці
      ... нераціональної ви грати часу і травм, наблизити урок до життя природними формами людсь­кого спілкування, що буде сприяти вільному розвиткові дітей. Для організації учнів на практиці користуються: 1) елементарними спо­собами управління; 2) різними способами виконання учнями вправ; 3) методами організації їхньої діяльності. Елементарні способи управління — це шикування і перешикування для спільних дій, показу і виконання вправ; перехід від одного місця занять до іншого; розпорядження для виконання окремих завдань щодо обслуговуван­ня занять; індивідуальні завдання під час засвоєння вправ і виховання фізичних якостей тощо. Серед способів виконання вправ розрізняють одночасний, почерговий, поточний поперемінний і позмінний. Одночасне виконання вправи, коли учні одночасно виконують одн...
    • Організація фізичного виховання зі школярами, що мають відхилення у стані здоров’я
      ... шкільного віку з метою диференційованого підходу до процесу фізичного виховання, діляться на три групи: основну, підготовчу та спеціальну медичну. В основу такого розподілу покладені 2-а критерії: стан здоров’я і фізичний розвиток. До основної групи відносяться школярі без відхилень у стані здоров’я, а також учні, що мають незначні відхилення у стані здоров’я при достатньому фізичному розвитку. До підготовчої медичної групи відносяться учні без відхилень у стані здоров’я, а також учні з незначним відхиленням при недостатньому фізичному розвитку. До спеціальної медичної групи відносяться учні з відхиленням у стані здоров’я постійного чи тимчасового характеру. В учнів, віднесених до спеціальної медичної групи, наказом директора школи комплектуються групи для занять фізичною культурою....
    • Основи знань з фізичної культури студентів. Значення фізичних вправ для підготовки юнаків та дівчат до праці
      ... Позакласні і позашкільні форми занять необхідно організувати так, щоб вони компенсували дефіцит рухової активності. 6-7 годин занять фізичними вправами на тиждень (щоденна ранкова зарядка, фізкультура при виконанні домашніх завдань, два уроки фізкультури, три-чотири заняття в спортивній секції, участь в змаганнях) сприятливо впливають на фізичний розвиток школяра і є оптимальною нормою його рухової активності. 2.Правила самостійних занять фізичними вправами. Самостійні заняття найкраще розпочинати, виконуючи домашні завдання з фізкультури. Якщо такі у вас відсутні, складіть самі комплекс спеціальних вправ і вправ для загального розвитку. Ввівши до нього ті з тих, що і вивчаєте в даний час у школі, а також ті, що розвивають силу, швидкість, гнучкість, витривалість. Особливо...
    • Основи методики вдосконалення фізичних якостей
      ... підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність. Наприклад, для подолання великого зовнішнього опору потрібна, перш за все, відповідна м'йзова сила; для подолання короткої відстані за якомога менший час потрібна прудкість; для тривалого й ефективного виконання фізичної роботи потрібна витривалість; для виконання рухів з великою амплітудою необхідна гнучкість; а для раціональної перебудови рухової діяльності відповідно до зміни умов необхідна спритність. У спеціальній літературі можна зустріти терміни "фізичні якості", "рухові якості" або "фізичні можливості". Ними позначаються окремі сторони рухових можливостей людини. Не вдаючись у деталі теоретичних дискусій з приво...
    • Основи методики вдосконалення фізичних якостей. Вікова динаміка природного розвитку сили
      ... з 12 років, м'язова сила у дівчат зростає повільніше, ніж у хлопців. При цьому достовірних розбіжностей у показниках сили м'язів ніг у дівчаток і хлопчиків одного віку немає, а сила м'язів рук і тулуба у всіх вікових періодах (після 6 років) у хлопців більша. Вікова динаміка відносної сили має дещо інший характер. У 10-11 річному віці відносна сила досягає високих показників, які, особливо у дівчат, близькі до показників дорослих жінок. У 12-13 років вона стабілізується або навіть знижується внаслідок бурхливого розвитку тотальних розмірів і маси тіла. Повторне зростання темпів розвитку відносної сили припадає на період від 15 до 17 років. Найвищі темпи приросту швидкісно-силових можливостей спостерігаються У дівчат від 10 до 11, а у хлопців від 10 до 11 та від 13 до 15 років...
    • Основи методики вдосконалення фізичних якостей. Методика удосконалення швидкості ациклічних рухових дій
      ... якого учень здатний виконувати завдання з максимальною швидкістю і складає в середньому 5-Ю. В серії виконують 2-4 підходи. При субмаксимальній швидкості ця кількість може бути більшою. Відпочинок за тривалістю і характером — такий самий, що й у тренуванні швидкості циклічних рухових дій. 3.4.4."Швидкісний бар'єр", його профілактика та усунення Методика удосконалення швидкості циклічних й ациклічних рухових дій внутрішньо суперечлива. З одного боку, для отримання тренувального ефекту необхідно багаторазово повторювати рухові дії з біляграничною і граничною швидкістю, з іншого — це приводить до стабілізації часових, просторово-часових, силових, ритмічних параметрів техніки. Внаслідок багаторазового повторення конкретної вправи у відносно пості...
    • Основи методики вдосконалення фізичних якостей. Основи методики розвитку прудкості. Загальна характеристика прудкості як фізичної якості людини
      ... у спортивних іграх (теніс, баскетбол) вирішальне значення має стартова швидкість. А в стрибках у довжину — швидкість бігу по дистанції. Коротко охарактеризуємо кожен з названих компонентів прудкості. Руховою реакцією прийнято називати здатність людини відповідати окремими рухами або руховими діями на різноманітні подразники. Рухова реакція включає: • сприйняття подразника певними рецепторами; • передачу одержаної інформації від рецепторів до ЦНС; • аналіз отриманого сигналу в ЦНС і формування сигналу-відповіді; • передачу сигналу-відповіді до необхідних м'язів; • збудження м'язових волокон і відповідь на подразник певним рухом чи руховою дією. Таким чином, рухова реакція визначається часом від початку сприйняття подразника до початку відповіді на нього (та...
    • Основи методики вдосконалення фізичних якостей. Основи методики розвитку сили
      ... статичних поз тіла, утримання предметів (штанга) тощо; РО різних м'язів суттєво відрізняються за структурою, силовими можливостями та особливостями активізації. М'язи, які забезпечують виконання рухових дій з тонкою координацією їх у просторі, часі і за величиною зусиль, складаються переважно з великої кількості (до 3 тис.) РО і малої кількості м'язових волокон в них (від 5-10 до 40-50). М'язи, які здійснюють відносно грубу координацію рухів, складаються з меншої кількості РО (500-1500), а кожна з них включає велику кількість м'язових волокон (2 тис.). Це і пояснює великі розбіжності у силових можливостях різних РО. Процес м'язового скорочення характеризується певним порядком активізації РО. Коли долається незначний опір, активізуються повільні РО. Якщо опір зростає, до роботи залуч...
    • Основи методики вдосконалення фізичних якостей. Фактори, від яких залежить прояв гнучкості
      ... сухожиль. Під час розтягування м'язи можуть збільшувати свою довжину на 30-40 і навіть 50 % відносно стану спокою; • міжм'язова координація та здатність розслабляти м'язи. В учнів, які погано координують рухи І не вміють розслаблятись, гнучкість нижча і повільніше розвивається; • температура тіла та інтенсивність кровообігу. Здатність м'язів, зв'язок І сухожиль до розтягування покращується із підвищенням їх температури та збільшенням кровотоку; • стан психіки та емоцій. Найсприятливішим є врівноважений стан. Надмірне збудження та пригніченість негативно позначаються на прояві гнучкості, а отже, і на її розвитку. Засоби удосконалення гнучкості Основним засобом удосконалення гнучкості є такі фізичні вправи, які вимагаю...
    • Основи методики вдосконалення фізичних якостей. Фактори, що зумовлюють витривалість людини
      ... навантаження у відповідній вправі. Це, в свою чергу, прискорює розвиток втоми; - міжм'язова координація допомагає у залученні до роботи лише тих м'язів, що несуть основне навантаження при виконанні певної вправи. Це сприяє економії енергії, а, отже, забезпечує можливість виконувати більшу за обсягом і інтенсивністю роботу. Хороша міжм'язова координація зовні проявляється у плавності, злитості рухів, відсутності скутості. При недостатній тренованості на тлі втоми знижується активність основних (необхідних) м'язових груп і підвищується активність м'язів, які не повинні брати участі у виконанні даної рухової дії. Це призводить до зниження ефективності рухів, збільшення енерговитрат, поглиблення втоми і, як наслідок, падіння працездатності. Міжм'язова координація удосконалюється при...
    • Основи методики вдосконалення фізичних якостей. Основи методики удосконалення спритності
      ... у процесі рухової діяльності, і швидко засвоювати фізичні вправи, то можна говорити, що він спритний. Отже, спритність—це складна комплексна рухова якість людини, яка може бути визначена, як її здатність швидко оволодівати складнокоординаційними руховими діями, точно виконувати їх відповідно до вимог техніки і перебудовувати свою діяльність залежно від ситуації, що склалась. Спритність як рухова якість людини лежить в основі спортивної майстерності. Фактори, що визначають спритність Серед факторів, що обумовлюють спритність, необхідно відзначити: • здатність людини свідомо сприймати, контролювати рухові завдання; формувати план і спосіб виконання рухів; • рухову пам'ять. Будь-який новий рух чи рухова дія завжди виконується ...
    • Основи методики розвитку гнучкості
      ... в суглобах, але і від сили м'язів, що беруть участь у переміщенні відповідної ланки тіла. Під пасивною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за допомогою зовнішніх впливів (партнер, прилад, обтяження тощо). Амплітуда пасивних переміщень майже завжди значно більша за амплітуду активних рухів. Різницю між ними називають резервом гнучкості. Чим більший резерв, тим легше піддається розвитку активна гнучкість. За допомогою раціонально організованих занять можна швидко домогтись результатів у розвитку гнучкості. За даними наукових досліджень за 3-4 місяці щоденних занять можна досягти 80-95 % рухливості у суглобах від їх анатомічного потенціалу. Розвивати гнучкість до граничних величин немає потреби, бо надмірна розтягнутість м'язі...
    • Основи методики розвитку прудкості
      ... є комплексною руховою якістю, яка проявляється через: • швидкість рухових реакцій; • швидкість виконання необтяжених поодиноких рухів; • частоту (темп) необтяжених рухів; • швидкий початок рухів, що у спортивній практиці називають різкістю. У фізичному вихованні та спорті важливішим є виховання здатності до прояву швидкості в цілісній руховій діяльності, оскільки, наприклад, наявність швидкої реакції ще не гарантує швидкого подолання дистанції. Відсутня також кореляція між здатністю швидко бігати та плавати і навіть між ходьбою і бігом. Прямий зв'язок відзначається лише в тих вправах, які подібні за координацією (стрибок у довжину з розбігу — спринт). Вимоги до швидкості в різних рухових діях не однозначні. Наприклад, у спортивних іграх (теніс, баскетбол) вирішальне знач...
    • Основи підготовки легкоатлетів
      ... спеціалізований довготривалий педагогічний процес, спрямований на отримання високих результатів в обраному виді легкої атлетики відповідно з динамікою вікового розвитку. Досягненню цієї мети підпорядкована вся діяльність спортсмена під час тренування. Багаторічна підготовка спортсмена-легкоатлета поєднує в собі фізичний, тактичний, теоретичний, моральний і вольовий аспекти. Вона безперервно удосконалюється, шляхом відкриття і застосування нових положень, закономірностей, вимог. Усе все це сприяє подальшому прогресу безперервного росту спортивних результатів у різних видах легкої атлетики. Необхідно пам’ятати, що всі вказані аспекти взаємопов’язані і взаємозумовлені єдністю організму людини. Жодна вправа не може впливати лише на якийсь один орган або систему, бо певною мірою, позна...
    • Основи теорії вимірів у спорті
      ... виміри доводиться виконувати в спортивній практиці. Дуже часто потрібно оцінити виразність виконання вправ у фігурному катанні художній чи гімнастиці, складність рухів стрибунів у воду, стомлення марафонців, тактичну майстерність футболістів і фехтувальників. Тут узаконених еталонів немає, але саме ці виміри в багатьох видах спорту найбільш інформативні. У цьому випадку виміром буде називатися встановлення відповідності між досліджуваними явищами, з одного боку, і числами - з іншої. Впровадження науково-технічного прогресу у фізичне виховання і спорт починається з комплексного контролю. Інформація, одержувана тут, є основою для всіх наступних дій тренерів, наукових і адміністративних працівників. Тисячі тренерів і фахівців, що оцінюють які-небудь показники (наприклад, витривалість спри...
    • Основи техніки і практики гри у баскетболі
      ... змістовну сторону того, що часто називають школою баскетболу. Відмінна особливість елементів школи є їх логічна обумовленість вимогам ігрового протиборства. Звідси і деяка специфічність у виборі ігрового матеріалу. Такі прийоми техніки, як переміщення, перевороти, стрибки, входять складовою частиною в ігрові дії, які є елементами школи, і окремо не розглядаються. Матеріал школи повинен лежати в основі техніко-тактичної підготовки баскетболістів. 2. Передача м‘яча. Існує один найкращий вид передачі м‘яча для кожної ігрової ситуації, коли передача виконується без опору супротивника. Одним із критеріїв відбору виду передачі служить віддаль, на яку передається м‘яч. Велика віддаль вимагає передачі однією рукою від плеча, мала – передача двома руками від грудей. Традиційна техні...
    • Основи техніки легкоатлетичних стрибків
      ... траекторію руху тіла стрибуна. Свої особливості є в потрійному стрибку, де чергуються опорні і польотні частини стрибка – опорна, друга ( з моменту відділення рук від тичини ) – безопорна. При аналізі техніки стрибків варто базуватися також на біомеханічних закономірностях, викладених у розділах «Основи техніки ходьби» і «Основи техніки бігу», оскільки в цих вправах ведучим також є відштовхування від опори. Кожен стрибок – цілісна дія, але його можна розчленувати на наступні складові частини: 1. Розбіг і підготовка до відштовхування – від початку розбігу до моменту постановки ноги на місце відштовхування. 2. Відштовхування – від моменту постановки ноги на місце відштовхування до його закінчення. 3. Політ – з моменту відділення товчкової ноги від опори до зіткнення з...
    • Основи техніки спортивного бігу
      ... а на більш довгі дистанції застосовується загальний старт. Перед змаганнями спортсмени знаходяться за 3 м від лінії старту. За командою “На старт!” всі бігуни займають вихідне положення перед лінією старту в одну або декілька шеренг. При цьому поштовхова нога знаходиться біля стартової лінії, а друга – на півкроку позаду. Тулуб подано вперед, ноги зігнуті, положення повинно бути стійким та зручним. Різноіменна рука зігнута в лікті і разом з плечем виноситься вперед. Друга рука напівзігнута і відведена назад. Погляд спрямовано вперед на доріжку. Після пострілу або команди “Руш!” спортсмен починає біг, намагаючись зайняти місце біля бровки. Зі старту він біжить у нахиленому положенні з прискоренням і поступово випрямляючись, переходить до більш рівномірного бігу на дистанції. ...
    • Основи техніки спортивної ходьби
      ... опорної. Друга фаза починається з моменту вертикалі і закінчується моментом постановки ноги на опору. Третя фаза – перехід з однієї ноги на іншу - відповідає двохопорному періоду. Отже, один цикл рухів при ходьбі складається з шести фаз. Розглядати техніку спортивної ходьби доцільніше з моменту вертикалі (рис.2 кадр 1 і 7), коли ЗЦМТ знаходиться точно над опорною ногою (рис.2). Опорна нога в цьому положенні випрямлена. Друга нога (махова) в зігнутому положенні виноситься стегном вперед і дещо вгору (кадри 2-3). Одночасно з просуванням тіла вперед опорна нога з вертикального положення переходить в нахилене (кадри 2-4), лишаючись випрямленою. Гра...
    • Основні завдання фізичного виховання
      ... рухових ' умінь і навичок, необхідних у житті, та довести їх до необхідного рівня досконалості; • навчити кожного застосовувати набуті знання і навички у повсякденному житті з метою самовдосконалення. Освітня спрямованість фізичного виховання реалізується, перш за все, шляхом планомірної передачі вчителем і наступним засвоєнням учнями певного обсягу знань, систематичним їх поповненням і поглибленням. Сучасні програми фізичного виховання повинні передбачати досить широке коло фізкультурно-спортивних знань, що охоплювали б усі чинники розумної організації і забезпечення життєдіяльності, які в сукупності одержали назву "здоровий спосіб життя". Це знання про суть фізичної культури, її значення для особи І суспільства, принципи і правила раціонального використання її цінностей; ...
    • Основні засоби гнучкості
      ... в залі. 2. Загально-розвиваючі вправи. ЗРВ застосовують для загальної фізкультури розвитку і розбіжності фізичних ЗРВ є без предметів і з предметами підготовки. За допомогою ЗРВ здійснюється вибіркова дія на весь руховий апарат. Загальний фізичний розвиток і підготовка до оволодіння більш складних рухів. Велика кількість і різноманітність ЗРВ дозволяють використання їх для розвитку фізичних якостей, правильної постави, для покращення органів дихання і т.д. Характерні в-ті ЗРВ. ЗРВ по своїй структурі прості і доступні всім. За допомогою ЗРВ можна здійснювати вибіркову дію на окремі частини тіла. Це дозволяє гармонійно розвивати руховий апарат. Застосовуючи ЗРВ легко регулювати навантаження: кількістю повторень, змістом вправ, ритмом і темпом виконання вправ, амплітудою, інте...
    • Основні методи фізичного тренування
      ... навантаження; - сила витримки (витривалість) тіла. Це - властивості тіла продовжувати функціонувати, не дивлячись на втому, що неминуче настає після фізичної роботи. Ця властивість обумовлена адаптованістю м’язів і серцево-легеневої системи до тривалих тренувань; - швидкість, обумовлена взаємодією нервів і м’язів; - гнучкість, обумовлена гнучкістю м’язів, суглобів і будівлею наших зв'язувань. Неможливо користуватися однією з цих властивостей окремо. В деяких видах спорту, наприклад у важкій атлетиці, наголос робиться на міцності. Але навіть важкоатлет повинний бути гнучким, інакше виникнуть перешкоди в деяких рухах, і ризик травми буде великим. Спринтери сподіваються на свою швидкість, але повинні бути міцними, як і гнучкими. В більшості видів спорту використовуються всі власт...
    • Основні принципи спортивного тренування, етапи, цикли
      ... будь-якої підготовленос­ті — від новачка до майстра спорту. Громадський інструктор, тренер, обізнаний з основними питаннями теорії, методики навчан­ня й тренування, володіючи технікою тих чи інших вправ, передає свої знання й уміння шля­хом розповіді, особистого показу, після чого про­понує членам колективу викопати їх. У процесі виконання вправ інструктор дає вказівки, ви­правляє помилки, пропонує повторювати впра­ви доти, поки спортсмен не навчиться злагодже­но й правильно їх виконувати. Коли вправа комусь не дається, інструктор розчленяє її, про­понуючії виконати окремі частини, а потім і в цілому. Принципів спортивного тренування кілька, але основним вважають всебічну підготовку спортсмена. Це — шлях до фізичного вдоскона­лення людини. Всебічний розвиток спортсмена, його високий моральни...
    • Основні принципи тренування. Сила – це більше, ніж просто сила. Суглоби і вік. Ваша квартира – спортивний зал
      ... активності люди­ни. У зв'язку з широким залученням різних ділянок організму до фізичних рухів, гімнастика здійснює активний вплив на весь організм, насамперед, на м'язову систему, органи дихання і кровообігу. В гімнастичних вправах використовують статичні (присідан­ня, згинання, повороти тулуба, рухи ногами, руками) і динамічні (ходьба, біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, лижах, плавання) вправи. Дія кожної з них на організм різна, але в раціональному поєднанні вони спроможні сприятливо вплива­ти на стан всього організму і його численні функції. Наприклад, вправи з присіданням зміцнюють м'язи ніг і черевної стінки. Потягування поліпшують діяльність бронхолегеневої системи і функціональний стан хребта, стояння на одній нозі з витягну­тими вперед руками покращують координаці...
    • Основні умови раціональної спортивної техніки
      ... на відміну від машин, опановує його і час, координати, активно вибирає раціональні траєкторії рухів і одночасно створює обмеження, покликані вберегти їх від порушення. Обмеження в машині — механічні, а в людських рухах — функціональні І формуються вони в ході виконання вправи. Отже, при визначенні критерію раціональності техніки фізичних вправ необхідно враховувати не тільки закони механіки, але й біологічні закономірності функціонування опорно-рухового апарату людини та його можливості. Основним принципом, що обумовлює правила раціональної техніки фізичних вправ, є принцип повного і доцільного використання активних і пасивних рушійних сил при одночасній нейтралізації дії гальмівних сил. Умовами, що визначають ефективне використання м'язової сили, є: 1. Оптимальний напр...
    • Особиста гігієна фізкультурника
      ... і зменшення його у внутрішніх органах, що веде до розвитку гіпоксії. З потім губляться важливі для організму електроліти, що може повести до ушкоджень міокарда. Можливі спазми м'язів, контрактури, судороги. При підвищеній температурі повітря необхідно збільшити прийом напоїв, що містять мікроелементи. Догляд за шкірою має важливе значення, оскільки здоров'я спортсмена, його працездатність і опірність різним захворюванням багато в чому залежать від стану шкірних покривів. При заняттях фізичними вправами шкіра забруднюється. Після тренування варто обов'язково приймати теплий душ з рідким милом. Після душу необхідно добре розтерти тіло і зробити легкий масаж основних груп м'язів. Процедура миття не тільки очищає шкіру, але і поліпшує обмін речовин, робить заспокійлива дія на ...
    • Особиста гігієна фізкультурника
      ... режим. Однак існують загальні гігієнічні правила, що повинні виконуватися в будь-яких умовах і періодах підготовки. Спортсмен або фізкультурник, який переносить великі фізичні навантаження, має спати в добу 8-9 годин. Сон – це гальмування кліток головного мозку, затримка їх діяльності. Під час сну спостерігається зниження функцій організму, сповільнюється подих, зменшується частота пульсу, знижується рівень (інтенсивність) обміну речовин – настає відпочинок всього організму. Сон має важливе значення для підтримки здоров'я, працездатності і життю людини. Лягати і вставати потрібно в те саме час. Спати найкраще оголеним чи в трусах, при відкритій чи кватирці вікні в залежності від температури повітря на вулиці. Під час проведення учбово-тренувальних зборів можливий сон у денний час. Його триваліст...
    • Особистісно - діяльнісний підхід до організації навчального процесу
      ... учень як особистість (його мотиви, цілі, неповторний психологічний склад). Виходячи з інтересів учня, рівня його знань і умінь, учитель визначає завдання занять та формує, спрямовує і коректує весь освітній процес розвитку його особистості. Відповідно мета кожного уроку, заняття при реалізації особистісно-діяльнісного підходу формується з позиції кожного конкретного учня і всього класу. Іншими словами, учень в кінці уроку, заняття повинен відповісти собі: чого він сьогодні навчився, чого не знав або не міг зробити ще вчора. Така постановка питання стосовно до навчання означає, що всі методичні рішення (підбір навчального матеріалу, використання прийомів, способів, методів, засобів тощо) проходить через призму особистості учня: його потреб, мотивів, здібностей, активності, інтелекту та інших ...
    • Особливості методики навчання фізичним вправам програми з фізичної культури для 1-4 класів загальноосвітньої школи
      ... виховання в учнів моральних та вольових якостей. Для вирішення зазначених вище завдань необхідно застосовувати вправи, побудовані на природних рухах, які зустрічаються в житті дітей. Такими вправами повинні бути: ходьба, біг, стрибки, лазіння, переповзання, кидки і ловля м’яча, метання малих м’ячів в ціль, рухливі ігри, вправи в рівновазі, перенесення предметів. Враховуючи те, що процес окостеніння різних частин скелету ще не закінчився і що кістки містять велику кількість хряща, не можна використовувати рухи, пов’язані з тривалим статичним напруженням. Вправи в лазінні в цьому віці необхідно виконувати на похило поставлених лаві і драбинках, вертикальних драбинках і гімнастичній стінці, а перелазіння – через перешкоду і стрибкові гімнастичні прилади висотою до 100–130 см. Під час...
    • Особливості навчання у фізичному вихованні
      ... і використання набутого фізкультурно-спортивного досвіду в майбутньому при навчанні інших. Лише такий підхід до розуміння суті навчання у фізичному вихованні може принести користь, а, отже, є цінним для кожної окремої особи і суспільства загалом. Спроба деяких вчителів ще й сьогодні надавати у своїй роботі перевагу знанням, фізичним якостям чи засвоєнню техніки фізичних вправ (чим би вони не обґрунтовувались) є не чим іншим, як спробою відділити частину від цілого і є, зрозуміло, приреченою. Названим складовим процесу засвоєння рухових дій на різних етапах навчання (залежно від їх завдання) може надаватись лише тимчасова перевага. Отже, навчання у фізичному вихованні визначається як організований процес передачі і засвоєння системи спеціальних знань і рухових дій, спрямованих на фізичне і ...
    • Особливості проведення уроку фізичної культури
      ... впливати на розвиток всіх основних функцій організму залежно від рухових можливостей тих, хто нею займається. Великий діапазон використання засобів i методів гімнастики робить її доступною людям різного віку, роду діяльності i фізичної підготовленості. За допомогою гімнастики найбільш успішно вирішуються завдання гармонійного фізичного розвитку, оскільки в її розпорядженні є найрізноманітніші вправи, що сприятливо діють на різні відділи рухового апарату, на всі м’язові групи людини. Гімнастичні вправи є однією з основних i невід’ємних частин змісту уроків фізичної культури i факультативних занять, фізкультурно–оздоровчих заходів i спортивних розваг в режимі шкільного дня, позакласної роботи з фізичного виховання школярів. Гімнастика у процесі вирішення завдань фізичного виховання ...
    • Особливості процесу навчання фізичним вправам учнів молодшого шкільного віку
      ... учневі створити програму дій, тобто полегшити пошук основного варіанту вирішення завдання; – навчити виконувати частини (фази, елементи) техніки основної дії, котрі не були засвоєні раніше; – сформувати загальний ритм рухової дії; – попередити або усунути непотрібні рухи і грубі викривлення (спотворення) техніки руху. Вирішуючи завдання, що полягає в створенні попередньої уяви про вправу, слід враховувати, що уява відіграє програмну функцію. Перш за все учитель повинен назвати вправу. Це дасть можливість зосередити увагу учнів на матеріалі, який вивчається. Наступним кроком учителя є демонстрація вправи. Назвавши вправу, учитель пропонує подивитись, як вона виконується. Показ вправи дає можливість у більшому об’ємі доповнити уявлення про просторово-часові параметри рухів. ...
    • Особливості розвитку швидкісно-силових якостей
      ... – від 6 до 10. Інтервал відпочинку між серіями 1-3 хв. Кількість серій – 2-5. Тривалість швидкісно-силової підготовки за умов занять вдома – о 20-30 хв. Вправи, спрямовані на розвиток вибухової сили, виконуються перед розвитком абсолютної сили та вправами на силову витривалість. Ознаки перевтоми Займаючись самостійно фізичними вправами, юнаки та дівчата повинні пам’ятати: хоч їхній організм багато в чому наближається до дорослого стану, все ж таки він не досяг рівня повної зрілості. Старшокласники мають меншу здатність до м’язової праці у гіпоксичних умовах (з утворенням кисневого боргу та більш вираженої реакції ендокринної системи на фізичні навантаження, що призводить до швидкого втрачання енергетичних запасів). Тому треба дуже пильно стежити за нарощуванням вто...
    • Особливості фізичного виховання студентів спецмедгруп при захворюваннях органів травлення та печінки
      ... режиму під час навчання явилась оптимізація рухової активності студентів у вузі впродовж робочого дня засобами фізичної культури, а також організація фізкультурно-оздоровчих заходів і участь в них, поряд з відвідуванням академічних занять з фізичного виховання у спеціальному медичному відділенні. Особливу увагу слід приділяти студентам, які за станом здоров’я віднесені в спеціальну медичну групу. Нами розроблені науково обгрунтовані диференційовані методики занять з фізичного виховання і комплекси спеціальних фізичних вправ при захворюваннях гепатобіліарної системи і шлунково-кишкового тракту, які застосовували на заняттях з студентами спецмедгруп. Мета і завдання наших наукових досліджень полягала в апробації застосування диференційованих методик і комплексів спеціальних фізичн...
    • Особливості фізичного виховання учнів при серцево-судинній патології
      ... ці захворювання є причиною летальності біля 3 млн. чоловік щорічно. Особливо небезпечною є притаманна тим хворобам тенденція до «омолодження». У сучасних школярів різко зростає кількість хронічних захворювань серцево-судинної системи. Патологічні змінив міокарді спостерігаються в 40-60% хворих школярів. З кожним роком частота і важкість захворювань неухильно збільшується. Якщо ще у 1939 році в загальній структурі причин смерті вони складали лише 11%, то сьогодні стали загрозою життю населення більше, ніж всі решта хвороб разом взятих. Захворювання серцево-судинної системи у школярів обумовлені багатьма факторами: вродженими дефектами; інтоксикацією; запальними процесами; порушеннями обміну речовин; малорухомим способом життя тощо. У школярів головним фактором ризику є малорухомий спосіб ...
    • Оцінка діяльності учнів на уроках фізкультури
      ... Оцінювання і оцінка учителя втрачають для учня сенс. Окрім того, недостатня поінформованість про критерії та еталонні вимоги, за якими учитель здійснює контроль і висловлює оцінні судження, призводить до низького рівня самооцінки, критичності і самокритичності у школярів. Встановлено, що оцінка учителя призводить до сприятливого виховного результату, якщо учень внутрішньо погоджується з нею. Адже у більшості випадків учні ведуть оцінку своїх досягнень паралельно і не завжди узгоджено з учителем. Показано, що у встигаючих учнів співпадання між власною оцінкою і оцінкою, яку поставив їм учитель, буває значно частіше (у 46% випадків), ніж у слабовстигаючих (11% випадків). Інколи учитель вважає, що він достатньо повно і цілковито знає здібності кожного учня і тому може виставити оцінку кожному,...
    • Параолімпіади. Розвиток параолімпійського руху в Україні
      ... що були військовослужбовцями. Відбулося це 28 липня 1948 року в госпіталі Сток-Мандевиль, де були проведені перші змагання зі стрілянини з луку для спортсменів на колясках. Дата початку змагань символічно збігалася з часом відкриттям Олімпійських Ігор у Лондоні. У 1956 році Людвіг Гутман розробляє хартію спортсменів, формує основи, на яких далі розвивається спорт людей з фізичними недоліками. "Ціль Сток-Мандевильських Ігор, - писав Гутман, - об'єднати паралізованих чоловіків і жінок із усіх частин світу в міжнародному параолімпійському русі, і нехай спорт вдихне надію, підбадьорює тисячі паралізованих". Символічно, що під час проведення Олімпійських Ігор у Мельбурні (Австралія), Сток-Мандевильскі ігри були нагороджені Кубком Фернлі. Почесний приз вручається організації, що досяг...
    • Парковий волейбол
      ... грається двома командами по 4 гравцi в кожнiй, на майданчику, що роздiлений сiткою. Iснують рiзнi версiї для рiзних обставин для того, щоб адаптувати гру до iгрових умов та характеристик гравцiв. Як пропонує сама назва гри, парк-волейбол - це в основному гра на вiдкритому повiтрi, але вона також може проводитися в примiщеннi. Для молодших категорiй може використовуватися спецiально адаптований м'яч - легший та бiльшого розмiру. На майданчику встановлюється проста, легка та мобiльна система, яка може використовуватися i на вiдкритому повiтрi, i в залi, якщо необхiдно. Хоча ознаки волейболу зберiгаються, парк-волей має менше правил i вони набагато простiшi. Один з основних канонiв - це "автосуддiвство". Найважливiшими моментами є чесна гра та спортивна поведiнка учасникiв. Парк-волей ...
    • Педагогічна оцінка (аналіз) уроку фізичної культури як спосіб підвищення його ефективності
      ... Для формування висновків і пропозицій треба готуватися, спеціально вивчаючи при цьому документи планування та готуючи протоколи спостере­ження до його початку. Аналіз уроку може бути повним або частковим. За повного аналізу охоплюються всі його компоненти, нюанси і весь зміст уроку. Предметом часткового аналізу є окремі компоненти уроку, наприклад: величина і дина­міка фізичних навантажень, методи та методичні прийоми використані вчителем, поведінка учнів, поведінка вчителя, прийоми активізації діяль­ності учнів тощо. Повний аналіз уроку може переслідувати різну мету, а саме: • виявлення його позитивних сторін і хиб (щоби закріпити перші Іа усунути другі); • контроль діяльності вчителя та інспектування; • вивчення досвіду роботи вчителів; • оцінку рівня професійної...
    • Педагогічний контроль фізичної готовності юних легкоатлетів на початковому етапі спортивної підготовки
      ... підготовки, стабільність виступів у змаганнях, зміст тренувального процесу, тобто ті показники, що піддаються належному педагогічному впливу. У нашому дослідженні прийняли участь 19 хлопців п’ятих – шостих класів, які займаються легкою атлетикою в групі початкової підготовки ДЮСШ. Дослідження проводилось на початку і в кінці навчального року. Для оцінки фізичного стану юних спортсменів була впроваджена програма етапного тестування основних показників фізичного розвитку і фізичної готовності, яка включала в себе 10 показників: довжину тіла, масу тіла, довжину ніг, строметрію, динамометрію, окружність грудної клітки, контрольні випробування на швидкість (біг 20 метрів з ходу; 30 метрів з високого старту), на витривалість (біг 1000 метрів) і швидкісну силу (стрибок у довжину з місця...
    • Передумови і перспективи реформування національної системи фізичного виховання школярів
      ... безпорадність. На цьому фоні в суспільстві різко знизився інтерес до занять фізичними вправами, ослаблено управління процесом фізичного виховання в освітній галузі, пустують і руйнуються спортивні споруди, знижується (і здебільшого не відповідає сучасним умовам) рівень компетенції фахівців фізичної культури. Одночасно продовжує зростати рівень захворювань опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, інших органів і систем організму дітей та підлітків. Іншими словами, система фізичного виховання молоді, вступивши в непримиренне протиріччя з реальними потребами оновленого суспільства, породила кризові явища. Спроба розв'язати це протиріччя "косметичним ремонтом" старої системи фізичного виховання, підправити і доповнити її ідеологічні, програмово-нормативні, організаційн...
    • Передумови і перспективи реформування національної ситеми фізичного виховання колярів
      ... ностальгію за регламентаціями, решта розгубилась і виявила в цих умовах повну безпорадність. На цьому фоні в суспільстві різко знизився інтерес до занять фізичними вправами, ослаблено управління процесом фізичного виховання в освітній галузі, пустують і руйнуються спортивні споруди, знижується (і здебільшого не відповідає сучасним умовам) рівень компетенції фахівців фізичної культури. Одночасно продовжує зростати рівень захворювань опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, інших органів і систем організму дітей та підлітків. Іншими словами, система фізичного виховання молоді, вступивши в непримиренне протиріччя з реальними потребами оновленого суспільства, породила кризові явища. Спроба розв'язати це протиріччя "косметичним ремонтом" старої системи фізичного вихов...
    • Переконати учнів у шкідливості куріння, викликати негативне ставлення до цієї згубної звички
      ... ні навколишня краса, ні чудова музика, записана на модерному магнітофоні. Раптом звідки не взявся гурт дітлахів, босих, замурзаних, у якомусь лахмітті замість одягу. А тут, як на лихо, слуга виніс на дорогій таці запашну каву зі солодощами й попрямував стежкою до дівчинки. Очі дітей так і прикипіли до підноса, на якому були недосяжні для них ласощі. "От щаслива!" — із щирою заздрістю подумали діти і, налякані грізним поглядом слуги, відійшли від загорожі й почали собі гратися. Якби вони дивились у сад трохи довше, то були б немало здивовані: дівчинка навіть не торкнулась ласощів, а згодом, кивком голови, відіславши слугу, стала кидати шматки печива собаці, що саме нагодився. Неподалік гралися діти бідняків. Малюки галасували, сміялися, падали в пилюку й ще більше заб...
    • Перші та Другі Олімпійські ігри
      ... перегонів та змагань сходились до розмови. Влаштовували славний бенкет. Участь в Олімпіаді була привілеєм кожного вільного грека. Переможця нагороджували вінком з оливкового листя. Для греків це була найвища честь. Звання переможця мало загальногрецьке значення, його ім'ям називали чотирирічний період календаря. Перші Олімпійські ігри тривали один день, пізніше - п'ять. Глядачами могли бути тільки чоловіки. Жінок не допускали через їхнє бесправне становище в рабовласницькому суспільстві. Крім того, чоловіки змагалися зовсім голі. Дивитись на ігри дозволялося чужинцям, іноді - навіть і рабам. Керував змаганнями оргкомітет із числа ві...
    • Підбір рухливих ігор для учнів 5-11 класів на розвиток швидкості, координації уваги
      ... тому що не можна знищити живу потребу в грі. Змінюються умови гри, уводяться у звичну канву ігор нові сюжети, що відбивають свій час, але незмінно залишається тяга людей до гри, особливо рухливій, де можна перевірити й показати свою сміливість, спритність, швидкість і силу. Ігрова діяльність ставиться до числа потреб, обумовлених самою природою людини, потреба в тренуванні м'язів і внутрішніх органів, потреба спілкування, одержання зовнішньої інформації. Ні акселерація, про яку останнім часом так багато говорять, ні обмеження, пов'язані з ростом міст, не можуть применшити значення гри. Часом здавалося, що на гру зазіхає спорт, що бурхливо розвивається, утягують все нові маси дітей і підлітків. Але цього не відбулося й не могло відбутися, тому що спорт і гру ріднить той самий початок-змаганн...
    • Підготовка учнів до самостійних занять фізичними вправами
      ... культурою. Спостереження виявили причини такого стану. До них належать: недостатня виховна та освітня спрямованість уроків фізичної культури; недосконала ме­тодика їх проведення; відсутність пропаганди здорового способу життя і формування фізкультурно-спортивних цінностей та інтересу учнів до за­нять фізичними вправами. Результати аналізу передової практики шкіл та численних наукових до­сліджень свідчать, що процес формування в учнів потреби у фізичному вдосконаленні складається з низки взаємопов'язаних напрямів: • виховання позитивного ставлення та інтересу до занять фізичними вправами; • озброєння школярів спеціальними знаннями і вироблення на їхній основі переконань у необхідності систематичних занять фізичною культурою; • формування відповідних умінь і навичок; • з...
    • Підготовка учнів до самостійних занять фізичними вправами Вироблення вмінь і навичок працювати самостійно
      ... Для цього обо­в'язково дотримуйтеся двох умов. По-перше, грамотно організовуйте свої уроки. По-друге, весь час ніби повторюйте: "Дивіться, як це робиться", "Ось чому я роблю так", "А як можна ще?", тобто розкривайте технологію навчаль­ного процесу, роблячи її доступною кожному учневі. За традиційного способу проведення уроку в школі, його методичне забез­печення залишається практично поза увагою і не усвідомлюється учнями, їхня увага поглинається руховими діями. Якщо такий стан міг протягом тривалого часу задовільняти школу, розв'язання завдань фізичного виховання на сучас­ному етапі потребує постійного звернення уваги учнів на те, які завдання вирішуються за допомогою того чи іншого прийому. Тут треба активізувати і думки, і дії школярів. ...
    • Підготовка учнів до самостійних занять фізичними вправами. Залучення учнів до самостійних занять
      ... Вони передбачені шкільною програмою для учнів усіх класів і повинні бути не епізодичними, а становити певну систему діяльності вчителя і роботи учнів протягом календарного року. Що являє собою така система? По-перше, вона створюється на рік і включає низку завдань, тісно пов'я­заних між собою таким чином, що виконання наступного можливе лише за умови засвоєння попереднього. По-друге, вона передбачає виконання завдань влітку, що забезпечує зв'я­зок у засвоєнні матеріалу від класу до класу (повторюючи засвоєне і готуючись до вивчення більш складного). По-третє, завдання для самостійної роботи тісно пов'язані з матеріалом шкільної програми й у кожний конкретний момент відповідають певній серії уроків. Це досягається введенням домашніх завдань у річне пл...
    • Плаваня. Види плавання
      ... Серед експонатів музею староєгипетського мистецтва в м. Ту-ріні (Італія) є великий камінь. На поверхні його вирізьблена фігура жінки, яка пливе способом, що нагадує сучасний брас. Учені вважають, що фігура вирізьблена за 1200—1700 років до н. е. Ця стародавня пам'ятка дає можливість припускати, що єгиптянам давно був відомий дуже поширений у наш час стиль плавання. З історії відомо, що добрими плавцями були і наші предки. Наприклад, щоб відбити напад ворога, вони перепливали річки, подовгу ховалися під водою, дихаючи через порожнистий очерет. Уміння плавати має велике значення в житті людей. Нерідко від цього залежить життя людини. Одного разу китобійні судна флотилії «Слава», повертаючися з промислу, потрапили в жорстокий шторм. Перед світанком кочегара Євгенія Державіна змило х...
    • План-конспект уроку з фізичної культури - гімнастика
      ... лави. № Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівки І. Підготовча частина уроку 8-10хв 1. Організований перехід до місць занять. До 60с Перехід в колону по одному. Призначити направляючого. Дистанція до 0,5м. Біля нижнього правого кута залу. 2. Шикуван...
    • Планування і контроль роботи з фізичного виховання школярів
      ... (на основі загальних закономірностей). Плани дають змогу дивитися далеко вперед, визначати мету І конкретні завдання, передбачати найефективніші засоби та шляхи їх розв'язання Досвід роботи з фізичного виховання у школі свідчить, що найкращих результатів досягають педагоги, котрі сумлінно ставляться до проектування своєї діяльності. Функції контролю полягають у: • об'єктивній оцінці Індивідуальних передумов досягнення мети; • перевірці ефективності змісту, форм побудови і результатів фізич­ного виховання; • порівнянні запланованих і досягнутих результатів; • виявленні ступеня відповідності або невідповідності між ними (для внесення необхідних коректив як у самий процес фізичного вихо­вання, так І в параметри плану). Розглядаючи в цьому зв'язку взаємозумовленість п...
    • Позакласні заняття фізичними вправами
      ... у групах ЗФП здійснюється учителями фізичної культури. Для проведення занять залучаються громадські інструктори, актив з числа учнів старших класів, а також учні ДЮСШ. Орієнтовний план занять групи ЗФП підлітків протягом навчального року Вересень: загальнорозвиваючі вправи без предметів і з предметами (скакалка, обруч гімнастичні палиці, великі м’ячі); спортивні ігри (футбол, баскетбол); рухливі ігри; легка атлетика (ходьба, біг, стрибки, метання). Жовтень: загальнорозвиваючі вправи без предметів, удвох, з набивним м’ячем; легка атлетика (ходьба, повільний біг, кроси, стрибки у висоту і довжину, метання); спортивні ігри (футбол, баскетбол); рухливі ігри. Листопад: загальнорозвиваючі вправи без предметів і з предметами (набивними м’ячами, гантелями, з використ...
    • Позакласні заняття фізичними вправами. Спортивно-художні вечори
      ... їхніх досягнень і розумного способу життя та залучення до сис­тематичних занять фізичною культурою нових поколінь школярів. Проведенню вечора передує велика підготовча робота організаційного комітету, очолюваного одним із керівників школи та вчителем фізкультури. У селах та селищах такі вечори рекомендуємо проводити спільно для школя­рів та дорослого населення. У такому випадку доцільно забезпечити представництво в оргкомітеті дорослих сільчан та залучити до його підго­товки всі організації і установи, що мають відношення до виховання і здоров'я людини (дитячі садочки, клуби, бібліотеки, лікарські заклади тощо). Ця під­готовча робота полягає, по-перше, в складанні програми і сценарію вечора, виготовленні запрошень; по-друге, підготовці призів, подарунків; по-третє, у доборі член...
    • Позашкільна спортивно-масова робота
      ... тісному контакті із загальноосвітніми школами. Юні спортсмени є активними пропагандистами спорту серед учнів. Палаци та будинки піонерів проводять туристську і краєзнавчу роботу, військово-спортивні заходи, організову­ють роботу секцій шахів, шашок, настільного тенісу. Дитячі екскурсійні станції поряд з екскурсіями організовують похо­ди школярів під час літніх і зимових канікул. У парках культури та відпочинку працюють спортивні секції для школярів, наприклад, з шахів та шашок, прово­дяться різноманітні масові заходи, зокрема масові ігри дітей на спортивних майданчиках, атракціони, конкурси на призи відомих спортсменів. У міських та позаміських піонерських таборах фізкуль­турно-масовій і оздоровчій роботі приділяється велика ува­га. У міських піонерських таборах проводяться зах...
    • Поняття про тренованість
      ... задатки. Фізичні якості — це розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність. Наприклад, для подолання великого зовнішнього опору потрібна, перш за все, відповідна м'йзова сила; для подолання короткої відстані за якомога менший час потрібна прудкість; для тривалого й ефективного виконання фізичної роботи потрібна витривалість; для виконання рухів з великою амплітудою необхідна гнучкість; а для раціональної перебудови рухової діяльності відповідно до зміни умов необхідна спритність. До головних компонентів фізичної тренованості відносять: гнучкість, оптимальне співвідношення жиру і м’язевої тканини в організмі, фізична витривалість, м’язева сила, тренованість сердцево-судинної системи,...
    • Правила гри в баскетбол
      ... є широке поле зору і добре розвинений зір. Баскетбол - емоційна гра , піднімає настрій людини. З часу виникнення у баскетболі відбулося багато змін і уточнень. Удосконалилась техніка і тактика гри, уточнились правила змагань і суддівства, стабілізувались розміри ігрового поля, його розмітка; обладнання. Гра одержала широкого розповсюдження в цілому світі, почали проводитися багаточисельні зустрічі і змагання з баскетболу. Виникла цілісна педагогічна система підготовки баскетболістів. Правила гри в баскетболі були розроблені в США доктором Дж. Найсмітом (1861-1939) в 1891 році. Менше ніж за годину, Джеймс Найсміт, сидячи за столом у своєму офісі в YMCA сформулював тринадцять правил гри в баскетбол. Ось вони: 1. М'яч може бути кинутий у будь-якому напрямку однією чи двома руками. ...
    • Правила і прийоми загартування
      ... нині захоп­ленням — він вивчає різні нестандартні методи оздоровлення. Сам він ціл­ком здоровий, так що його захоплення не має суто прагматичного характеру. Він говорить про лікувальне голодування і сипле іменами Брегга, Шелтона, де Фріза, Сінклера, згадує інших — Ніколаєва, Лешковцева, Бородіна . Він займався марафонським бігом, атлетичною гімнастикою і аутогенним тренуванням, дихав за Бутейком і Дуримановим, пробував скипидарні ванни Залманова і сироїдіння, знайомий з голковколюванням і гіпербарічною окси-генацією, вивчав мумійо, обліпиху, жень-шень і прополіс, слухав лекції з парапсихології, телепатії та тібетської медицини, а тепер плаває з “мор­жами”. З такими людьми розмовляти цікаво. Вони пишуть докладні листи, приходять в редакцію, делікатно чекають, аж поки співрозмовник закінч...
    • Правила проведення змагань
      ... та низькоемопійних фізичних вправ. Водночас перспективна спортизація повинна розвиватися не шляхом звуження кількості фізичних вправ, а через збагачення всіх сторін змісту занять; використання спортивних методів роботи, духу спорту, його ідеї, атрибутики, а також мобілі­зації ініціативи і творчості учнів. Важко переоцінити значення змагань, як головного спортивного атрибу­ту у фізичному вихованні школярів. Використання елементів змагань у навчальній діяльності відкриває широкі можливості для підвищення емо­ційного тонусу й активності учнів. Не випадково в американських школах особлива увага надається змаганням. Викладачі, батьки переконані, що зма­гання — це школа життя, лабораторія формування особистості. У жодній країні світу не влаштовується стільки змагань, як у США. Практич...
    • Правила та методи самостійних занять фізичними вправами
      ... без збитків для здоров’я. Постійний котроль за станом організму і рівнем тренованості можна проводити самостійно. Доступними умовами само контролю являються об’єктивні і суб’єктивні показники. Суб’єктивні показники. Сон: глибокий, перерваний, зі сновидіннями або без них. Апетит: хороший, помірний, поганий. Настрій: бодрий, задовільний, пригнічений. Працездатність: підвищена, середня, понижена. Об’єктивні показники. Фізичний розвиток: ріст, вага, окружність грудної клітки, температура, пульс в спокою, пульс відновлений після нагрузки, частота дихання в спокою, дихальний розмах грудної клітки. Велике значення при виконанні фізичних вправ має правильне сполучення дихання з рухами. Це найбільш оптимально, коли в момент вдоху грудна клітка розширюється, тулуб знаходиться в розпрямлен...
    • Правила та методика самостійних занять фізичними вправами
      ... роботі якомога раніше. Це спонукає його будувати належним чином навчання (у напрямі посилення інструктивної функції уроку). Для цього обо­в'язково дотримуйтеся двох умов. По-перше, грамотно організовуйте свої уроки. По-друге, весь час ніби повторюйте: "Дивіться, як це робиться", "Ось чому я роблю так", "А як можна ще?", тобто розкривайте технологію навчаль­ного процесу, роблячи її доступною кожному учневі. За традиційного способу проведення уроку в школі, його методичне забез­печення залишається практично поза увагою і не усвідомлюється учнями, їхня увага поглинається руховими діями. Якщо такий стан міг протягом тривалого часу задовільняти школу, розв'язання завдань фізичного виховання на сучас­ному етапі потребує постійного звернення уваги учнів...
    • Правові, програмні та нормативні основи
      ... спорту для здоров'я, фізичного і духовного розвитку населення, утвердження міжнародного авторитету України у світовому співтоваристві. Відповідно до Закону держава регулює відносини у сфері фізичної культури і спорту шляхом формування державної політики в цій сфері, творення відповідних державних органів та умов їх функціонування. коном гарантуються права громадян на заняття фізичною культурою і ортом; визначаються і характеризуються сфери та напрямки впровадження фізичної культури. Окремі розділи Закону визначають правові засади функціонування сфери спортивної діяльності та самоврядування в галузі фізичної культури і спорту. Процес фізичного виховання у сфері освіти регламентується 12-ою статтею Закону. Відповідно до статті 41 особи, винні в порушенні законодавства про фі...
    • Практика пластування: в’язання вузлів
      ... діаметрі линви, аніж тої, про яку масте дані, її міцність більша в чотири рази. Безпечне робоче навантаження — залежно від випадку, і орієнтуватись на таблицю 1 треба обережно; безпечно брати 1/4 сили на розрив. Залишкова пам'ять — здатність линви повертатись до попередньої форми. Пружність — від вогкості линви природнього походження стискаються, нейлон розтягується. Плавучість — поліетилен, поліпропілен, вибирають на водні лещата, і т.п. Пам'ятайте — багато розчинників зможуть попсувати линву і. крім того, кожна линва потребує захисту від сонячного ультрафіолету. Таблиця №1. Найбільш використовувані типи линв: Типи і дані Пенькова Бавовна ...
    • Практика пластування: картографія
      ... поля. всі намагнічені частинки намагаються орієнтувати власний магнітний момент вздовж цихліній. Томумагніти притягуються один до одного протилежними полюсами і відштовхуються однойменними. Електризуючи голку вовняною шматою в одному напрямі, ми можемо отримати магніт, з якого легко одержати компас, підвісивши його н;і нитці чи опустивши на поверхню води (мал.1) Наша планета — цс величезний за розмірами магніт, і всі не іакріплсні магніти на Землі та в оточуючому її просторі будуть орієнтуватись вздовж силових ліній планети. Компас — це намагнічена стрілка, вільно закріплена на осі, навко-.іо якої вона може вільно обертатись. Орієнтуючись вздовж с...
    • Практика пластування: самозарадність (виживання)
      ... спосіб орієнтування з годинником спрямуйте годинну стрілку на сонце, південь буде посередині між цією стрілкою і 12-ою годиноюВизначте оптимальний напрям руху При цьому памятайте, що села переважно розміщуються в долині річок Якщо стане зрозуміло що довге перебування в лісі неминуче, подумайте про такі речі ВОДА, ВОГОНЬ. ЇЖА. ЗАХИСТ 1.1. ВОДА Відомо, що головною потребою людського організму є вода. Наш рганізм на 75% складається з води. Приведемо для порівняння: без м Ви можете прожити 3 тижні, без води — .3 дні. В середньомулюдина за добу витрачає 1 -3 літри води. При захворюванні діабетом витрати зростають. Щоб зберегти воду в організмі: — старайтеся уникнути фізичних навантажень. Тільки відпочинок — не куріть; — тримайтеся в холодку чи тіні; — не лягайте на гаря...
    • Практика пластування: сигналізація
      ... щоб запобігти поширенню інформації. Хтось, можливо, читав оповідання Конан Дойла «Чоловіче які" танцюють» і цікавий спосіб кодування, який повинен був розшифрувати Шсрлок Холмс. Подібними система-ми користувались пірати згадайте «Острів скарбів» Стівенсона, розбійники, можна навести приклад Робін Гуда. У школі ми використовували зрозумілі тільки певній групі мову та письмо, щоб зберегти свої хлопчачі таємниц від дівчат. Зараз існує багато способів та систем комунікації: телеграф, радіо, телебачення, преса, телсфоонний, телефаксний, супутниковий, комп'ютерний зв'язок, дорожні знаки, торгівсльні штрих-коди, тощо. Кожен читач, може доповнити цей список. Людина завжди хотіла мати моживістгь зв'язатись, при потребі, з іншими і передати їм інформацію. Для цього вона використовувала звук, світло, до...
    • Практика пластування: табірництво
      ... побудову наметового містечка неможливо уявити. Уміле і безпечне використання їх тільки допоможе Вам знайти шлях до якнайкращої організації життя серед природи.Насамперед зосередьмо увагу на таборовому інвентарі. За призначенням його можна розділити на індивідуальний та груповий. Для ефективного і правильного використання індивідуального чи групового інвентаря слід пам'ятати і дотримуватися правил їх використання та зберігання, НІЖ. Кожному учаснику табору слід звернути увагу на такі правила поводження з ножем: складний ніж потрібно зберігати і переносити в складеному стані, простий ніж слід тримати в чохлі, який повністю закриває його металеву частину. Незабувайтс, що при передачі ножа треба тримати його за лезо, загостреною частиною в напрямку від долоні. СОКИРА. ...
    • Предмет теорії фізичного виховання і її місце в системі наукових знань
      ... з'явилась практика фізичного виховання. Усвідомивши потребу фізичного загартування своїх нащадків у жорстких умовах боротьби за виживання, первісні люди здійснювали його, керуючись власним досвідом. Необхідність передачі досвіду від покоління до покоління, його узагальнення у вигляді систематично організованих знань зумовило появу теорії, яка відображає та виявляє її суть і способи застосування. Як інтегративна наука, теорія фізичного виховання пройшла складний і довгий шлях розвитку, перш ніж стала самостійною галуззю наукових знань. Ще в дописьменний період розвитку людської культури повсякденна діяльність поступово збагачувала знання людини. Фахівці зі стародавньої культури стверджують, що первісна людина володіла достатньо широкими4 емпіричними знаннями, без яких боротьба за життя бул...
    • Президент МОК – П’єр де Кубертен
      ... зробленими і витривалими. Багато подорожував, в Англії відвідував відомий спортивними традиціями коледж у місті Регбі, у Греції знамениту долину Алфея в 300 км від Афін, де проходили древні олімпіади. У 1887 був ініціатором створення Союзу французьких суспільств бігу. Свої реформаторські погляди на систему освіти виклав у двох книгах, що вийшли наприкінці 1880-х рр.: «Виховання в Англії» і «Англійське виховання у Франції». Завдяки організаторському таланту, блискучому знанню предмета, умінню довести свою правоту, володінню ораторським мистецтвом зумів запалити ідеєю відродження Олімпійських ігор багатьох політиків і суспільних діячів, придбав прихильників і послідовників у різних країнах світу. Барон де Кубертен був одним із самих цікавих, талановитих, енергійних і захоплених людей свог...
    • Принцип систематичності
      ... можливостях нічого не виникає само по собі. Нові знання, вміння, навички та рівні функціональних можливостей досягаються тільки на основі їх органічного зв'язку з уже набутими. Ця закономірність лежить в основі принципу систематичності. Що повинен враховувати спортивний педагог, реалізуючи принцип систематичності? В основі принципу систематичності лежить декілька положень. 1. В першу чергу, слід систематизувати навчальний матеріал, який підлягає засвоєнню. Систематизація торкається таких питань: яким чином розмістити навчальний матеріал, щоб не порушити логіку предмета; з чого починати навчання, і в якій послідовності будувати його; як встановити зв'язок між новим і вже вивченим матеріалом; яких часових параметрів слід дотримуватись? Щоб забезпечити реалізацію цих вимог, слід на...
    • Принципи побудови процесу фізичного виховання
      ... процесу. Незнання принципів або їх ігнорування вчителем ускладнює процес фізичного виховання, робить шлях від постановки завдань до досягнення бажаного результату довшим, може зашкодити розвитку і здоров'ю дітей. У підсумку такий процес фізичного виховання породжує зневіру у своїх силах, призводить до втрати інтересу учнів до занять фізичними вправами, знижує авторитет учителя. У різних літературних джерелах з педагогіки та фізичного виховання принципи називаються по-різному. Але аналіз цих джерел показує, що під різними назвами розуміють одні і ті ж поняття, які зводяться до наступного: • будувати процес фізичного виховання необхідно при активній участі в ньому учнів, з усвідомленням ними цінності занять фізичними вправами для їх всебічного розвитку; • при вивченні вправ н...
    • Принципи побудови процесу фізичного виховання. Визначення поняття
      ... є віддзеркаленням демократизації навчально-виховного процесу. Незнання принципів або їх ігнорування вчителем ускладнює процес фізичного виховання, робить шлях від постановки завдань до досягнення бажаного результату довшим, може зашкодити розвитку і здоров'ю дітей. У підсумку такий процес фізичного виховання породжує зневіру у своїх силах, призводить до втрати інтересу учнів до занять фізичними вправами, знижує авторитет учителя. У різних літературних джерелах з педагогіки та фізичного виховання принципи називаються по-різному. Але аналіз цих джерел показує, що під різними назвами розуміють одні і ті ж поняття, які зводяться до наступного: • будувати процес фізичного виховання необхідно при активній участі в ньому учнів, з усвідомленням ними цінності занять фізичними вправами д...
    • Принципи побудови процесу фізичного виховання. Принцип доступності й індивідуалізації
      ... умінь і навичок. Індивідуальний темп — навчання відносно стабільний і повинен тривати протягом всього періоду навчання в школі. До висновку про те, що діти неоднакові за своєю природою і за темпами розвитку, прийшов уже Я.А.Коменський, розкриваючи природу дитини та її здібності. У своїй знаменитій праці "Велика дидактика" він писав, що через невмілий підхід до дітей гине багато чудових природних талантів. Я.А.Коменський також вважав, що навчання і виховання повинно сприяти розвитку дитини. Ці положення лежать в основі принципу доступності й індивідуалізації, який є віддзеркаленням гуманістичної спрямованості фізичного виховання. Отже, однією з центральних проблем фізичного виховання і потужних резервів підвищення його ефективності є проблема індивідуалізації, яка об...
    • Принципи побудови процесу фізичного виховання. Принцип міцності і прогресування
      ... якість виконання даної рухової дії. Для міцного засвоєння фізичних вправ необхідно забезпечити достатню кількість повторень. При цьому треба пам'ятати, що велика кількість повторень в однакових умовах може привести до утворення стереотипу, який не піддається перебудові при зміні ситуацій. У зв'язку з цим педагог повинен забезпечити варіативність виконання вправ. Якщо, наприклад, удосконалюється швидкість рухової реакції для виконання низького старту, то не обов'язково, навіть не бажано, виконувати весь час низький старт. Треба реагувати на сигнал із різних положень: стоячи на колінах, сидячи боком і спиною до напрямку руху тощо. Крім вирішення основного завдання, така варіативність виконання завдань вносить різноманітність в заняття і підвищує інтерес до них з боку учнів. ...
    • Принципи побудови процесу фізичного виховання. Самоаналіз дій учнів
      ... (можливо тимчасового) ідеалу, зразкового прикладу з середовища відомих спортсменів, гармонійно розвинених людей. При такому підході пробуджується природна потреба учнів у самотворенні, яка і зумовлює їхній інтерес та зацікавленість власним розвитком. Кожне заняття стає кроком на обраному шляху, а отримані результати сприяють виникненню почуття впевненості, природного натхнення від самореалізації у фізичній сфері, що особливо важливо для учнів з низькими інтелектуальними здібностями. У процесі засвоєння вправ, передбачених навчальною програмою, вчитель прагне сформувати стійкі навички з властивою для них автоматизацією діяльності. Для цього слід не механічно повторювати вправи, а всемірно прагнути до мобілізації свідомості. У протилежному випадку набуті навички будуть непридатні для викорис...
    • Принципи та методи побудови процесу фізичного виховання учнів молодшого шкільного віку
      ... успіх у оволодінні вправами багато в чому залежить від раціональної методики навчання та правильної реалізації дидактичних принципів, як необхідної умова успішного оволодіння навчання. Принципи фізичного виховання Принцип доступності та індивідуалізації передбачає облік індивідуальних особливостей учнів і відповідність рухових завдань, які пропонуються їм. Для здійснення цього слід враховувати вік, стать дитини, рівень її загальної і спеціальної фізичної підготовки, вольові якості, здатність до засвоєння готових рухів. Якщо вправи будуть надто складними, учні їх не виконають, крім того, може бути заподіяна шкода їх здоров’ю. В основу принципу доступності покладені загальновідомі правила дидактики: “від легкого до важкого”, “від відомого до невідомого”, “від простого до складного...
    • Причини травм та їхня профілактика. Прийоми самострахування
      ... необхідно знати причини й умови виникнення травм, а також при необхідності уміти надати своєчасну долікарську допомогу. Усе розмаїття травм та захворювань можна умовно розділити на дві групи (зовнішні і внутрішні) і визначити чинники, що їх викликають. До першої групи зовнішніх чинників належить: - огріхи в організації (нераціонально складений розклад, багаточисельність груп, що займаються, перевантаження спортивних майданчиків, допуск до участі в спортивно-масових заходах учнів, які не мають відповідної підготовки і т. ін.) і методиці проведення занять (відсутність індивідульного підходу до учнів, недотримання правила поступовості підвищення навантаження, неповноцінна розминка або її відсутність і т. ін.); - недоліки в матеріально-технічному забезпеченні занять, незадовільн...
    • Проведення нестандартних фізкультурно - оздоровчих виховних заходів
      ... діяльності. 3. Максимально попередити травматизм. 4. По мінімуму звести помилки, а там де вони можливі, забезпечити відповідну роботу суддів. Запропонований захід розроблений для студентів першого року навчання, апробований, став традиційним. ПОЛОЖЕННЯ - СЦЕНАРІЙ ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧОГО ВИХОВНОГО ЗАХОДУ "СПРИТНІ ГАЛИЧАНИ ". 1. Мета і завдання. - Популяризація фізичної культури і спорту як засобу зміцнення здоров'я. - Впровадження в повсякденність здорового способу життя. - Розвиток сили, швидкості, координації рухів, спритності та кмітли­вості. - Виховання відчуття музичного та рухового ритму. - Виховання колективізму. Відповідальність кожного за успіх команди. - Інтеграц...
    • Просвітницька діяльність у системі фізичного виховання школярів
      ... заняття повинні ґрунтуватися на гли­бокому внутрішньому переконанні, покликанні Просвітницька діяльність повинна бути конкретною Учитель не пови­нен агітувати за фізичну культуру взагалі У процесі просвітницької діяльності доцільно послідовно рекомендувати конкретні форми фізичного виховання залежно від потреб І завдань школи на певному етапі (наприклад, організація спортивної години) При цьому просвітницьку роботу поєднуйте з органі­заторською, яка полягає у впровадженні в практику цих форм фізичного виховання, які є предметом пропаганди спочатку в окремих класах, а потім І в усіх класах школи Обов'язковою умовою просвітницької діяльності є й зв'язок з життям загалом І кожного колективу зокрема Так, якщо ми хочемо проілюструвати показовими виступами доступність гімнастичних вправ дітям різного ...
    • Ранкова гігієнічна гімнастика
      ... дотримуватись режиму дня, сприяють виробленню й інших корисних звичок. Ефективність впливу гімнастики на учнів залежить від того, наскільки вони правильно виконують вправи, дотримуються послідовності у іх виконанні і кількості повторень кожної окремої вправи. Завдання ранкової гімнастики: - сприяти швидкому переходу від сну до пробудження; - підвищити розумову працездатність, створити готовність до наступної праці; - стимулювати розвиток м’язів, що забезпечують правильну поставу, розвивають органи дихання, кровообігу, поліпшують обмін речовин; - сприяти загартуванню організму учнів. До складу комплексу вправ ранкової гімнастики входять загальнорозвиваючі вправи без предметів і з предметами (легкі гантелі, скакалка, гімнастична полиця, прапорці, великий м’яч,...
    • Раціональне харчування
      ... iз вимог до: 1) харчового рацiону; 2) режиму харчування; 3) умов прийому їжi. Вимоги до харчового рацiону: 1) енергетична цiннiсть рацiону повинна покривати енергозатрати органiзму; 2) належний хiмiчний склад — оптимальна кiлькiсть збалансованих мiж собою поживних речовин; 3) добра засвоюванiсть їжi, яка залежить вiд її складу i способуприготування; 4) високi органолептичнi властивостi їжi (зовнiшнiй вигляд, консистенцiя, смак, запах, колiр, температура); 5) рiзноманiтнiсть їжi за рахунок широкого асортименту продуктiв i рiзних прийомiв їх кулiнарної обробки; 6) здатнiсть їжi (склад, об’єм, кулiнарна обробка) створювати вiдчуття насичення; 7) санiтарно-епiдемiчна безпечнiсть. Режим харчування включає час i кiлькiсть прийомiв їжi, iнтервали м...
    • Різновид оздоровчої фізичної культури в системі фізичного виховання різних груп населення
      ... 2.2.6. Раціональне харчування, як фактор здорового способу життя. ІІІ. Лікарсько-педагогічний контроль на заняттях оздоровчої спрямованості з дорослими людьми. ІV. Практична частина. Висновки Список використаної літератури. ВСТУП Неодноразово на загальнодержавних, міжнародних і всесвітніх конгресах кардіологів, геронтології в спеціалістів по спортивній медицині і лікувальній фізичній культурі підкреслювалося, що поряд із нераціональною організацією режиму харчування однією із важливих причин погіршення стану здоров’я та процесів передчасного старіння. Порушення нормальної функціональної діяльності організму дорослої людини являється недостатня рухова активність. Малорухливий спосіб життя, в першу чергу призводить до зміни стану серцево-судинної системи, що у д...
    • Різновиди шкільних уроків фізичної культури
      ... інших розділів. Не сприяють включенню в ці уроки матеріалу з інших розділів і умови їх проведення. Детальну характеристику й особливості методики проведення та органі­зації уроків гімнастики, легкої атлетики, ігор студенти отримають на заняттях із відповідних спортивно-педагогічних дисциплін. Комплексні уроки передбачають включення матеріалу з різних розділів програми. На жаль, ці уроки на сьогоднішній день ще не застосовуються належним чином, що пояснюється низкою причин: • труднощами в організації і методиці їх проведення (предметні уро­ки за організацією легші); • труднощами у доборі матеріалу, організації його взаємодії; • структурою діючої шкільної програми, матеріал якої викладено за видами спорту; • підготовкою студентів у вузі, оскільки навчальна практика зі спор...
    • Розвиток бистрості
      ... сигнал (наприклад, почати стартовий рух у відповідь на постріл стартера; припинити нападаючі дії в боксі при команді рефері «стоп» і т. ін.). Складна рухова реакція є двох типів: реакція на об’єкт, що рухається, і реакція вибору. Реакція людини на рухомий об’єкт – це її здатність якомога швидше і точніше реагувати на нестандартні переміщення певного об’єкту (об’єктів) в умовах дефіциту часу та простору. В основі реагування на рухомий об’єкт лежить вміння постійно утримувати його в полі зору, визначати просторові і часові параметри переміщення об’єкта та оперативно підбирати адекватні рухи-відповіді. Реакція вибору – це здатність людини якомога швидше здійснювати добір адекватної відповіді на різноманітні подразники в умовах дефіциту часу та простору. На...
    • Розвиток витривалості
      ... на прогресуюче поглиблення втоми, людина здатна підтримувати задану інтенсивність роботи за рахунок вольових зусиль і часткової зміни структури рухової дії, наприклад, зменшує довжину і збільшує темп кроків під час бігу); в) фаза декомпенсованої втоми (настає високий ступінь втоми, яка призводить до зниження інтенсивності роботи, а потім і до повного його припинення). У залежності від специфіки видів діяльності розрізняють чотири основні типи втоми: розумова, емоційна, сенсорна, фізична. Витривалість до фізичної роботи має важливе значення в життєдіяльності людини. Вона дозволяє: - виконувати значний обсяг рухової діяльності; - тривалий час підтримувати високий рівень інтенсивності рухової діяльності; - швидко відновлювати сили після значних навантажень. У...
    • Розвиток витривалості у дітей
      ... 11-річний англійський школяр Томас Грегорі за 12 годин переплив протоку Ла-Манш. Що дозволило їм продемонструвати такі високі показники працездатності? Очевидно, кожен читач відповість — витривалість. І насправді: витривалість людського організму має величезні ресурси, які за певних умов можна реалізувати. Щоб переконатися в цьому, досить згадати ще такі факти: більше 6 діб (142 годі5 хв) безперервно грали в теніс два молоді американці, а австралієць Яніс Курас у 1987 році подолав 1005 км за 5 діб, 14 годин і 47 хвилин. Хто ж витриваліший? Той, хто за рівних умов може ефективніше виконувати фізичну роботу (Яніс Курас), чи той, хто за визначений час виконає більшу кількість роботи (Дік Тот)? І в першому, і у другому випадку якість роботи чітко обумовлюється, але її критерії дещо інші. Витр...
    • Розвиток гнучкості
      ... гнучкості називають «запасом гнучкості». Гнучкість відносно легко і швидко розвивається, якщо заняття носять щоденний систематичний характер. Найбільш значні темпи збільшення показників гнучкості спостерігаються з 7 до 8 та з 11 до 13 років. Потім гнучкість стабілізується і, якщо не виконувати вправи, що спрямовано впливають на гнучкість, вона вже в 16-17- річному віці починає прогресивно погіршуватися. У дівчат та жінок рухливість у суглобах приблизно на 10 % вища, ніж у хлопців та чоловіків. У похилому віці гнучкість у жінок і чоловіків практично не відрізняється. «Оперативний» стан гнучкості (тобто стан прояву гнучкості в той чи інший момент) залежить від багатьох факторів: зовнішньої температури середовища (з підвищенням температури гнучкість збільшується); добової пе...
    • Розвиток постави за допомогою гімнастики
      ... званий сколіоз) і,крім того,в обмежених межах,в міру виражені нормальні фізіологічні кривизни хребта.Наявність сколіозу неважко виявити за допомогою простого спостереження за тілом спокійно і невимушено стоячої людини.При цьому в якості орієнтирів слід використовувати слідуючі ознаки: 1) гармонійно розвинена ,досконала фігура характеризується розміщенням хребців на прямій лінії,тобто вертикально.Цей признак легко виявляється дивлячись: досліджуваний нахиляє голову,шкіра над хребцями білієі лінія на якій розміщений хребет,легко продивляється.Таким самим способои виявляються викривлення хребта-сколіози; 2) плечі,точніше передпліччя,повинні бути симетричними і знаходитися на одному рівні.Якщо ж одне передпліччя нижче за інше,то це вказує на дисгармонію фігури; 3) повинні бути ...
    • Розвиток сили
      ... при його напруженні (міометричний режим напруження). Вона надає можливість переміщувати власне тіло або якийсь вантаж у відповідних рухах, а також долати сили тертя або еластичного опору. Поступлива робота виконується внаслідок збільшення довжини напруженого м’яза (поліометричний режим напруження). Завдяки поступливій роботі м’язів відбувається амортизація в момент, наприклад, приземлення у стрибках, бігу і т. д. Найчастіше м’язи виконують комбіновану роботу, яка складається з почергової зміни долаючого і поступливого режимів роботи, наприклад, у циклічних фізичних вправах. Види силових здібностей розрізняють за характером поєднання режимів напруження м’язів: власне силові здібності і швидкісно-силові здібності. Одним із різновидів швидкісно-силових здібностей є з...
    • Розвиток спорту в Європі на початку ХХ ст.
      ... світу на дві протилежні системи - капіталістичну і соціалістичну. Це привело до утворення двох різних напрямків в області фізичної культури і спорту - соціалістичного і буржуазного, що стало головною особливістю розвитку фізичної культури і спорту між I і II світовими війнами. Європейський спортивний рух знаходився в 1914 році на порозі свого розвитку. Хоча проведення міжнародних зустрічей спортсменів, створення міжнародних федерацій по видах спорту, олімпійські ігри мали місце на рубежі століть. Перша світова війна, що почалася в Європі, порушила сприятливий розвиток міжнародних зв'язків. Останні великі міжнародні легкоатлетичні змагання відбулися 4 серпня 1914 році, тобто в той час, коли вже почали лунати перші постріли. За кілька тижнів до початку війни спортивна громадські...
    • Розвиток спритності
      ... ефективність рухової діяльності, яка отримала назву спритність. Спритність – це складна комплексна фізична якість, яка не має єдиного критерію оцінки і може бути визначена, як здатність людини швидко оволодівати складнокоординаційними, точними руховими діями і перебудовувати свою діяльність залежно від ситуації, що виникла. Суттєве значення у вихованні спритності має вдосконалення рухового аналізатора. Чим вища здатність людини до точного аналізу рухів, тим швидше вона зможе оволодівати новими рухами або перебудовувати їх. Будь-який рух, яким би новим він не був, завжди виконується на основі вже існуючих попередніх координаційних зв’язків. Набутий раніше руховий досвід завжди виступає тією координаційною основою, на якій будується засвоєння нових рухів. Чим більший за...
    • Розкрити суть фізичного виховання, його роль у формуванні гармонійно розвиненої особистості
      ... фізично здоровим — важливе завдання сім'ї та школи. На жаль, нині практично здоровими є лише 27% дітей дошкільного віку, лише 65% дітей і 60% підлітків фізично гармонійно розвинені. У м. Києві, наприклад, половина учнів старших класів за станом здоров'я мають обмеження щодо вибору професії, а серед випускників шкіл не менше половини не придатні або частково придатні до військової служби. На думку професора О. Вишневського, потрібна докорінна перебудова організації фізичного виховання школярів. По-перше, слід кардинально змінити власні погляди на фізкультуру, на фізичний стан, красу людського тіла, не сприймати їх як щось другорядне. Учитель власним прикладом повинен демонструвати важливість фізкультури, здорового способу життя. По-друге, конче необхідно розвантажити навчальні плани і програми,...
    • Роль рухливих ігор в забезпеченні здорового способу життя дитини
      ... кровоносних, а й лімфатичних систем. Відбувається нормальний перебіг всіх життєвих процесів організму. Рухливі ігри на свіжому повітрі загартовують організм, підвищують витривалість і збільшують опірність до захворюваність. Тренований організм дитини досконаліше реагує на несприятливі впливи. Рухливі ігри задовольняють потребу організму дитини в русі, сприяють збагаченню її рухового досвіду. За допомогою ігор у дошкільнят закріплюються та вдосконалюються різноманітні вміння і навички основних рухів (ходьби, бігу, стрибків, рівноваги). Розвиваються такі важливі фізичні якості, як швидкість, спритність, витривалість. Значний вплив мають рухливі ігри на виховання морально-вольових якостей. Свої дії учасники гри підпорядковують її правилам. Правила регулюють поведінку, сприяють вихованню св...
    • Роль самоконтролю у процесі удосконалення особистості спортсмена
      ... гігієнічної гімнастики у поєднай ні із психофункціональним самоконтролем 2.3. Здійснення самоконтролю і самооцінки загального психічного стану та формування необхідної установки Висновки Література Додатки   ВСТУП Фізична культура - складова частина загальної культури суспільства, що спрямована на зміцнення здоров'я, розвиток фізичних, морально-вольових та інтелектуальних здібностей людини з метою гармонійного формування її особистості. Фізична культура є важливим засобом підвищення соціальної і трудової активності людей, задоволення їх моральних, естетичних та творчих запитів, життєвоважливої потреби взаємного спілкування, розвитку здорової нації. Ця аксіома набуває ...
    • Роль фізичних вправ в життєдіяльності організму та фактори, що впливають на здоров’я дорослих та літніх людей
      ... 2.2.3. Оздоровчий біг. а). Ранкова пробіжка. б). Щоденний лікувальний біг. 2.2.4. Заняття фізичною культурою у групах здоров’я. 2.2.5. Методика загартування. 2.2.6. Раціональне харчування, як фактор здорового способу життя. Розділ ІІІ. Лікарсько-педагогічний контроль на заняттях оздоровчої спрямованості з людьми зрілого та похилого віку. Висновки Список використаних джерел Вступ Неодноразово на загальних, міжнародних і всесвітніх конгресах кардіологів, геронтологів і спеціалістів по спортивній медицині і лікувальній фізкультурі підкреслювалося, що поряд з нераціональною організацією режиму харчування однією з важливих причин передчасного старіння і порушення нормальної функціонувальної діяльності організму являється недостат...
    • Роль фізичної культури в повсякденному житті студента середнього медичного навчального закладу
      ... в себе не тільки нормальну структуру і функцію різних органів та систем, а й рівень розвитку функціо­нальних резервів, діапазон компенсаторно-пристосувальних реак­цій, що й визначає успішну адаптацію організму до різних умов навколишнього середовища. Вельми істотним є і той факт, що напружена розумова діяльність проводиться в умовах вираженої гіпокінезії, яка не­гативно впливає на динаміку розумової втоми працівників. Навчальний процес - тяжка і напружена праця, яка вико­нується в умовах дефіциту часу на фоні різкого зниження рухо­вої активності. Певною мірою підвищення розумової працездат­ності й охорони здоров'я молоді є збільшення їх рухової актив­ності шляхом виконання фізичних вправ під час занять фізичною культурою і спортом. Головною метою фізичного виховання на медсестри...
    • Роль, завдання і методи спортивної метрології
      ... для використання їх як деяких загальних основ контролю в практиці спорту. Спортивні виміри потрібні не тільки на змаганнях, але й на тренувальних заняттях. Це виміри характеристики тіла, тілорухів і рухів, фізіологічних і психологічних характеристик. Щоб підготовка була більш ефективною, цілеспрямованою, її планують. В основі плану лежить модель бажаного стану, цільовим компонентом якого є цільова рухова підготовленість, тобто спортивна підготовленість. Виміри можна проводити з використанням досить складних приладів і пристроїв, але в багатьох випадках можна обмежитися порівняно простими вимірювальними приладами і пристосуваннями, а часом і обійтися виміром власним тілом і візуальними оцінками. Вимір — це зіставлення вимірюваної ознаки об'єкта з прийнятим за зразок об'єктом, що ...
    • Рух і здоров’я
      ... системах організму в якості інстинктів, біологічних ритмів, тісно пов'язаних із ритмікою природних процесів у геокосмічній сфері. Філософські прин­ципи - рух як засіб існування матерії, а життя - це рух мають реальне втілення в біологічному світі у житті людини. Муску­латура опорно-рухового апарату і внутрішніх органів забезпе­чує цю механічну форму руху, а саме рух обґрунтовує не­обхідність існування мускулатури і систем її забезпечення, тобто вісцеральних систем. Японські дослідники розрахували, що для нормального активного стану організму і підтримки здоров'я, людина повин­на робити щодоби до 10000 кроків, тобто при середній ширині кроку 70-80 см проходити за день 7-8 км. Рекомендуючи рух медична сестра повинна орієнтуватися насамперед на об'єм і характер рухової активності людини, яка ...
    • Рух – основа життя і здоров’я
      ... м'язами. Виявилося, що це зв'язано з порушенням центрів, що бездіяли під час роботи, і більш глибоким гальмуванням стомлених центрів. Звідси нормалізація функцій нервової системи, кровообігу, подиху, органів почуттів. Виходило, що вправа – універсальний стимулятор і відновлювач фізичної і розумової працездатності. Спираючи на це, кандидат біологічних наук В.М. Баранів систематизував відбудовний ефект вправ і розділив його на три групи. До першої групи відносяться вправи, що сприяють підвищенню збудливості нервової системи: динамічні вправи (махові рухи кінцівками з великою амплітудою, інтенсивні потягування, нахили в сторони, уперед та назад, присідання, випади, стрибки, ходьба, біг і ін.); значні скорочення м'язів без зовнішнього руху (ізометричні вправи з напругою окремих груп м'язів, наприк...
    • Рух, здоров’я, загартування організму
      ... Тобто здоровий спосіб життя кожної людини спрямо­ваний на зміцнення і збереження не лише індивідуального, але й суспільного здоров'я як сукупності здоров'я численних інди­відуумів - основної запоруки біологічного існування людства на Землі. В цьому вбачається винятково важлива соціальна роль і біологічна функція здорового способу життя. Здоровий спосіб життя має провідне значення у форму­ванні і відтворенні здоров'я людини, забезпеченні високої якості її життя і активного довголіття. Для ведення здорового способу життя людині необхідні мотиваційні стимули, які засновані на усвідомленні кожним потреби охорони і зміцнення власного здоров'я. В процесі еволюційного відбору природа виробила у люди­ни інстинкт самозбереження і самовідновлення здоров'я. Зав­дяки складним адаптаційно-захи...
    • Рухливі ігри на уроках фізичної культури
      ... другі - «мисливці»; другі одержують м'яч — волейбольний або баскетбольний. Мисливці перекидають м'яч один одному, намагаючись влучити ним у тих качок, які ближче до м'яча. Качка виходить з гри, якщо її поквачили м'ячем. Гра триває, доки не буде вибито всіх качок. Після цього гравці міняють­ся ролями. Виграє команда, яка затратить мен­ше часу або в призначений час виб'є більше гравців другої команди. Правилами гри мисливцям не дозволяється вступати усередину кола, а качки не мають права покидати його. Влучання зараховується, якщо м'яч торк­нувся будь-якої частини тіла, крім голови, і м'яч при цьому не відскочив від підлоги або від іншого партнера. У процесі гри треба добиватися колектив­ності дій гравців, використовуючи якнайбільше передач між партнерами. В окремих випадках до...
    • Рухливі ігри та естафети на уроках фізичної культури
      ... ним — усі парами. Перша каже: - Печу, печу хлібчик! - А випечеш? — озивається остання пара. - Випечу. - А втечеш? - Побачу. І зразу ж біжить, а задня пара його ловить. Хто спіймає, з тим стане в парі спереду. А хто залишиться без пари, «пектиме хлібчик». Хто де живе Усі гравці діляться на дві команди і стають в колону по одному або в одну шеренгу. Кожну команду вчитель розрахо­вує по порядку (№1, №2 і т.д.). Між двома командами, на рів­ній відстані від команд, розміщені три кола (гімнастичні обру­чі), які символізують «Ліс», «Повітря» і «Воду». Вчитель нази­ває тварину, птаха або рибу і номер. Наприклад, вчитель голо­сно говорить: «Вовк, № 5!» З кожної команди гравці, які мають даний номер, біжать до свого кола, де вони «живуть» (в даному випадку до «...
    • Руховий режим дня і його вплив на організм
      ... уроками фізичне виховання не обмежується. Уроки є лише початком всієї складної системи цього процесу, який передбачає заняття протягом шкільного дня, позакласну і позашкільну фізкультурно-спортивну й оздоровчу діяльність. Підвищення результативності системи фізичного виховання у школі значно залежить від правильної організації всіх заходів. Вони повинні бути узгоджені під час планування зі змістом уроків фізичної культури, сприяти засвоєнню навчального матеріалу, передбаченого програмою (перспектив­ним планом). Отже, усі форми фізичного виховання об'єднуються спільною метою завданнями. Кожна з них, сприяючи розв'язанню загальних завдань, вирішує і специфічні. Ось чому для оптимального розв'язання всіх завдань фізичного виховання варто практикувати різноманітні форми занять шляхом запровадже...
    • Рухові уміння і навички
      ... уміння виконувати цілісну рухову діяльність. Уміння вищого порядку представляє собою комплекс рухових навичок, що взаємодіють у процесі вирішення учнями певних рухових завдань. До уміння вищого порядку відносяться й уміння здійснювати процес фізичного виховання з метою самовдосконалення. Рухове уміння виконувати окрему рухову дію — це здатність учня виконувати вправу, концентруючи увагу на кожному русі, що входить до її складу. Формується уміння шляхом багаторазового повторення вправи у стандартних умовах, при активній участі всіх органів відчуття (зору, слуху тощо). Увага учня при цьому зосереджена на деталях, елементах рухової дії, на просторових, часових, просторово-часових, динамічних та ритмічних характеристиках рухів. Одночасно засвоїти ці характеристики неможливо. Вивчають їх...
    • Самоаналіз дій учнів
      ... у самотворенні, яка і зумовлює їхній інтерес та зацікавленість власним розвитком. Кожне заняття стає кроком на обраному шляху, а отримані результати сприяють виникненню почуття впевненості, природного натхнення від самореалізації у фізичній сфері, що особливо важливо для учнів з низькими інтелектуальними здібностями. У процесі засвоєння вправ, передбачених навчальною програмою, вчитель прагне сформувати стійкі навички з властивою для них автоматизацією діяльності. Для цього слід не механічно повторювати вправи, а всемірно прагнути до мобілізації свідомості. У протилежному випадку набуті навички будуть непридатні для використання в житті, де дитина зустрічається з різними, часто непередбаченими ситуаціями. У зв'язку з цим виникає проблема підбору методів і прийомів, якими повинен кори...
    • Самоконтроль на заняттях з фізичного виховання
      ... і бадьорим самопочуттям після сну. Застосовувані навантаження повинні відповідати фізичній підготовленості і віку. Апетит після помірних фізичних навантажень також повинний бути гарним. Є відразу після занять не рекомендується, краще почекати 30-60 хвилин. Для угамування спраги варто випити склянка мінеральної чи води сподіваючись. При погіршенні самопочуття, сну, апетиту необхідно знизити навантаження, а при повторних порушеннях - звернутися до лікаря. Щоденник самоконтролю служить для обліку самостійних занять фізкультурою і спортом, а також реєстрації антропометричних змін, показників, функціональних проб і контрольних іспитів фізичної підготовленості, контролю виконання тижневого рухового режиму. Регулярне ведення щоденника дає можливість визначити ефективність занять, зас...
    • Самоконтроль у фізичному вихованні школярів
      ... - дані самоконтролю фіксувати в щоденнику (табл. № 1). Щоденник самоконтролю Таблиця № 1 Показники Дата: 1. 09. Вранці після сну Перед заняттями Після занять Суб’єктивні       Настрій Добрий Добрий Добрий ...
    • Самостійні заняття з формування правильної постави та профілактики плоскостопості
      ... Уявлення про правильну поставу дає положення учня, який стає спиною до ростоміра (стінкии), торкається його потилицею, лопатками, сідницями і п’ятами, при цьому всі лінії правої і лівої сторони – симетричні. Правильна постава не виникає сама по собі. Її потрібно формувати, як і будь-яку іншу рухову навичку з раннього дитинства. Особливо батькам потрібно пам’ятати, що правильна постава формується, головним чином, до 6-7- річного віку. Неправильна постава шкідлива для здоров’я, працездатності. Наприклад, сутулість, впалі груди утруднюють роботу серця та легень, а це в свою чергу викликає недостатнє постачання організму киснем, втому і дратівливість. Розслабленість, а потім і слабість м’язів живота призводить до зміщення органів черевної порожнини, застійних явищ у жовчному міхурі...
    • Самостійні заняття учнів фізичними вправами
      ... завдання, створювати спеціальні педагогічні ситуації, які б готували учнів до самостійних занять фізичними вправами в умовах навчального і подовженого дня школи, в сім’ї і за місцем проживання. Важливими положеннями в реалізації цих завдань в педагогічному процесі є: - оволодіння знаннями методики самостійних занять фізичними вправами в руховому режимі дня; - забезпечення тісного взаємозв’язку навчальної, позакласної і позаурочної роботи з фізичного виховання школярів; - дотримання основних принципів занять фізичними вправами, прояв учнями сумлінності, ініціативи у навчанні, наполегливості у досягненні мети, у подоланні труднощів; - усвідомлення учнями реальної “перспективної лінії” свого фізичного розвитку і фізичної підготовленості. Дидактичними умовами...
    • Самостійні заняття фізичними вправами
      ... майстерність. Організація самостійних занять студентів передбачає: підвищення рівня теоретичних знань щодо фізичної культури і спорту; підготовку до виконання нормативів з програми фізич­ного виховання, професійну підготовленість, удосконалення ру­хових умінь та навичок, що були засвоєні на обов'язкових за­няттях. Під час проведення самостійних занять підвищується не тільки рівень фізичної підготовленості студентів, але й роз­виваються такі моральні якості, як працьовитість та самодис-циплінованість тощо. До основних форм самостійних занять відносять: — ранкову гігієнічну гімнастику (РГГ); — фізичні вправи протягом дня; — самостійні заняття фізичними вправами в місцях проживан­ня студентів. Ранкова гігієнічна гімнастика Зважаючи на ту...
    • Свята і видовища Греції. Олімпійські ігри
      ... вінками з галузок маслинового дерева. Коли переможець повертався додому, усе населення міста виходило йому назустріч. На знак того, що він прославив свою батьківщину, ставили його статую. Вважалося, що змагатися в іграх могли всі вільні елліни. Та до ігор треба було готуватися кілька років, а селяни й ремісники не могли приділяти спорту багато часу. Тому в іграх брали участь в основному заможні люди. Купити бігових коней могли тільки найбагатші греки. Якось один дуже багатий афінянин послав на змагання сім четвериків, які посіли перше, друге і четверте місця. Переможцем на кінних змаганнях вважали власника коней, а не візника, який ризикував своїм життям і виявляв велику майстерність, правлячи кіньми. Жінкам доступ на Олімпійські ігри було заборонено під страхом смертної кари. ...
    • Секунди і віка боїв на рингу
      ... З 1904 р. бокс став Олімпійським видом спорту. З 1925 року проводяться європейські першості, з 1974-го чемпіонати світу серед юніорів і Кубки світу. В 1976 р. замість Міжнародної федерації боксу була утворена Міжнародна любительська федерація боксу, яка об’єднує більше 140 країн. В кінці ХІХ ст. Росій познайомилася з англійськими боксерами. Російська історія кулачних боїв налічує майже тисячу років. Російський кулачний бій мав свої відмінності. “Кулачки” особливо були поширені в Сибірі, Воронежській, Ярославській, Рязанській, Тульській губерніях. Бились, бувало, не жаліючи ні себе, ні противника. Але і під час боротьби намагались не порушувати заведені правила: атакувати тільки спереду, без обходу ззаду, заборонялись удари ногами і головою, підніжки, того, хто впав –...
    • Система впровадження державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості у вищих навчальних закладах
      ... підготовки населення України відкрило новий етап використання фізичного виховання та спорту для підтримки здоров’я та фізичної підготовленості. Це Положення відноситься, в першу чергу, до контингенту населення, для якого фізичне виховання є регламентованою формою обов’язкового використання. Державні тести – нормативна основа вдосконалення фізичної підготовленості населення. Робота з впровадження тестів є недостатньою. Це свідчить про відсутність держзамовлення на дослідження сутності результатів [3]. Тести, які використовуються, повинні відповідати таким критеріям: валідність, доступність, індиферентність, надійність, ємність, інформативність. В сучасних публікаціях думка з приводу Державних тестів та їх ефективності розділилися. Одні вчені [1, 4] вважають, що Державні тести не мають ...
    • Система фізичного виховання
      ... людини. Так, для забезпечення потреби в інтелектуальному розвитку створюється система освіти. Для своєї безпеки суспільство створює систему оборони, для лікування — систему охорони здоров'я і т. ін. Для задоволення потреби у формуванні всебічно розвиненої особистості суспільство формує систему фізичного виховання. Система фізичного виховання — це історично обумовлений тип соціальної практики фізичного виховання, який включає телеологічні, науково-методичні, програмово-нормативні та організаційні елементи (основи), що забезпечують фізичне виховання громадян. Кожній суспільній формації притаманна своя система фізичного виховання, рівень розвитку якої обумовлений рівнем матеріальної і духовної культури суспільства. Розвинені (завершені) системи фізичного виховання формуються при дост...
    • Система фізичного виховання. Визначення поняття
      ... групи людей або однієї людини. Так, для забезпечення потреби в інтелектуальному розвитку створюється система освіти. Для своєї безпеки суспільство створює систему оборони, для лікування — систему охорони здоров'я і т. ін. Для задоволення потреби у формуванні всебічно розвиненої особистості суспільство формує систему фізичного виховання. Система фізичного виховання — це історично обумовлений тип соціальної практики фізичного виховання, який включає телеологічні, науково-методичні, програмово-нормативні та організаційні елементи (основи), що забезпечують фізичне виховання громадян. Кожній суспільній формації притаманна своя система фізичного виховання, рівень розвитку якої обумовлений рівнем матеріальної і духовної культури суспільства. Розвинені (завершені) системи фізичн...
    • Система фізичного виховання. Науково-методичні основи
      ... кафедр вищих фізкультурних навчальних закладів, аспірантур і докторантур, що готують науково-педагогічні кадри. Розповсюдження науково-методичної інформації реалізується через видання спеціальної літератури (монографій, підручників, посібників, рекомендацій, збірників тощо); проведення наукових, науково-методичних та науково-практичних конференцій і виставок; періодичну пресу (газети, журнали, інформаційні бюлетені, реферативні журнали тощо). На сучасному етапі перед вітчизняною наукою стоїть складне завдання: всебічно дослідити закономірності розвитку фізичної культури і спорту в період побудови Української незалежної держави і на цій основі розробити науковий проект подальшого вдосконалення української національної системи фізичного виховання. Вирішенню цього складного завдання сприяє...
    • Система фізичного виховання. Організаційні основи
      ... І керівництво фізичним вихованням у закладах своєї галузі З Іншого боку, держава сприяє розвитку суспільної активності І залучає громадські організації до управління в галузі фізичної культури і спорту. Через свої органи вона делегує громадським організаціям фізкультурне—спортивної спрямованості окремі повноваження щодо розвитку видів спорту (підготовка спортсменів до участі у змаганнях, організація спортивних заходів тощо), зберігаючи за собою контрольні функції за реалізацією таких повноважень До громадських організацій фізкультурно-спортивної спрямованості належать спортивні клуби, спілки І товариства, національні спортивні федерації, Національний Олімпійський комітет України Громадські організації фізкультурно-спортивної спрямованості у своїй діяльності керуються за...
    • Складання комплексу з ранкової гігієнічної гімнастики та фізкультурної паузи
      ... залученням різних ділянок організму до фізичних рухів, гімнастика здійснює активний вплив на весь організм, насамперед, на м'язову систему, органи дихання і кровообігу. В гімнастичних вправах використовують статичні (присідан­ня, згинання, повороти тулуба, рухи ногами, руками) і динамічні (ходьба, біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, лижах, плавання) вправи. Дія кожної з них на організм різна, але в раціональному поєднанні вони спроможні сприятливо вплива­ти на стан всього організму і його численні функції. Наприклад, вправи з присіданням зміцнюють м'язи ніг і черевної стінки. Потягування поліпшують діяльність бронхолегеневої системи і функціональний стан хребта, стояння на одній нозі з витягну­тими вперед руками покращують координацію рухів. Повільна ходьба або неквапливий біг ...
    • Спорт та здоров’я
      ... за низкою антропометрич­них, клінічних, морфофізіологічних, біохімічних та інших показників з урахуванням статі та віку і залежить від географічних, метеорологічних та соціальних факторів. Стан здоров'я населення оцінюється за рядом основних комплексних показників: захворюваність, смертність, фізичний розвиток, непрацездатність, середня тривалість життя тощо. У ст. 49 Конституції України сказано: «Кожен має право на охорону здоров'я, медичну допомогу та медичне страхування. Держава створює умови для ефективного і доступного для всіх громадян медич­ного обслуговування. У державних і комунальних закладах охорони здоров'я медична допомога безкоштовна; існуюча мережа таких закладів не може бути скорочена. Дер­жава сприяє розвиткові лікувальних закладів усіх форм власності. Держава ...
    • Спорт та фізкультура
      ... засіб фізичного виховання, тому що ставить підвищені, часто граничні вимоги до функціональних можливостей організму людей, їх віку, стану здоров'я І рівня підготовленості Сучасний спорт займає важливе місце як у фізичній, так І духовній культурі суспільства Як суспільному явищу йому притаманні різноманітні соціальні функції Визначальною функцією спорту є змагальна функція Змагальній діяльності у спорті властиве гостре (але не антагоністичне) суперництво, чітка регламентація взаємодії учасників змагань, уніфікація змагальних дій, умов їх виконання і способів оцінки досягнень Все це обумовлено відповідними (локальними, національними, міжнародними) спортивними класифікаціями та правилами змагань Безпосередня мета змагальної діяльності в спорті —досягнення найвищого результату, вира...
    • Спорт – фактор миру і дружби між народами
      ... заходах підіймають престиж як самого спортсмена, так і престиж колективу, де він виховувався, регіону, де живе, країни. Участь у міжнародних змаганнях та спілкування між спортсменами покращують взаєморозуміння між самими спортсменами, народами, країнами, континентами. Спорт поділяють на спорт великих досягнень (великий спорт), куди входять олімпійський, професійний спорт, та масовий спорт. Великий спорт вимагає систематичних великих за об’ємом й інтенсивністю тренувальних занять, участь у змаганнях. Масовий спорт – це заняття фізичними вправами загальнооздоровчого характеру, окремими масовими видами спорту. Основною метою масового спорту є зміцнення здоров’я людини, підвищення фізичної і розумової працездатності, зняття нервово-емоційної напруги та стресів, розвиток фізичної досконалості. ...
    • Спорт – фактор миру і дружби між народами
      ... Інших видів спорту. Власне, Олімпійські ігри та різноманітні чемпіонати світу є найяскравішим прикладом єднання усіх націй у єдиному пориві – через чесні, безкровні змагання показати свої найкращі можливості. Не через брудну політику і народне кровопролиття довести, що ти чогось вартий. У міжнародній спортивній практиці нерідкі були випадки, коли на змагання не допускалися представники тих країн, де порушуються права людини, чи країна веде загарбницьку політику по відношенню до сусідніх країн. У такий спосіб спортивне міжнародне товариство намагається показати неправій стороні, що увесь світ чи більша його частина відкрито засуджує агресію та військові дії. Навіть у часи Древньої Греції на період проведення Олімпійських ігор воюючі сторони відкладали зброю на сторону і приймали...
    • Спорт, дружба, мир
      ... Інших видів спорту. Власне, Олімпійські ігри та різноманітні чемпіонати світу є найяскравішим прикладом єднання усіх націй у єдиному пориві – через чесні, безкровні змагання показати свої найкращі можливості. Не через брудну політику і народне кровопролиття довести, що ти чогось вартий. У міжнародній спортивній практиці нерідкі були випадки, коли на змагання не допускалися представники тих країн, де порушуються права людини, чи країна веде загарбницьку політику по відношенню до сусідніх країн. У такий спосіб спортивне міжнародне товариство намагається показати неправій стороні, що увесь світ чи більша його частина відкрито засуджує агресію та військові дії. Навіть у часи Древньої Греції на період проведення Олімпійських ігор воюючі сторони відкладали зброю на сторону і приймали...
    • Спортивна гімнастика
      ... для розвитку спритності, сили і витривалості гладіаторів. В епоху Відродження гуманісти надавали великого значення заняттям гімнастикою як засобу розвитку фізичної сили і усебічного виховання молоді. У XVI в. була опублікована найбільш відома праця середньовіччя по гімнастиці И. Меркуріаліса "Про мистецтво гімнастики". Значний практичний і теоретичний внесок у розвиток гімнастики зроблений німецькими педагогами Г. Фітом (1763-1836) і Ф. Гутс-Мутсом (1759-1839). Ними були розроблені деякі елементарні представлення про біомеханіку гімнастичних рухів, про методику навчання гімнастичним вправам на снарядах. Досвід Г. Фіта і Ф. Гутс-Мутса був доповнений і методично розвитий Ф.-Л. Яном, що розробив прийоми використання гімнастичних снарядів у розвитку фізичних якостей на основі з...
    • Спортивна метрологія
      ... меті підготовки. Щоб підготовка була більш ефективною, цілеспрямованою, її планують. В основі плану лежить модель бажаного стану, цільовим компонентом якого є цільова рухова підготовленість, тобто спортивна підготовленість. Управління системою — процес перекладу її за допомогою продуманих цілеспрямованих впливів, називаних керуючими, з вихідного стану в задане інше -кінцеве, цільове (керуючись при цьому деякою програмою, не завжди, утім, явної). Програма тренувального процесу — алгоритмічно організоване представлення чи опис складу, ритму, частоти, обсягу, інтенсивності тренувальних занять і включених у них рухових завдань. Тренувальні впливи — 1) усі сторони впливу виконання застосовуваних (застосованих) на тренуванні вправ, їх сукупностей і інших факторів тренування. 2) — результа...
    • Спортивна метрологія і математична статистика
      ... з наукової дисципліни, що, як передбачається, у першу чергу потрібні для використання їх як деяких загальних основ контролю в практиці спорту. Отже, спортивна метрологія – це наука, у якій викладаються загальні “керівні” методологічні і методичні основи і положення контролю в спорті. Спортивні виміри потрібні не тільки на змаганнях, але й на тренувальних заняттях. Це виміри характеристики тіла, тілорухів і рухів, фізіологічних і психологічних характеристик. Щоб підготовка була більш ефективною, цілеспрямованою, її планують. В основі плану лежить модель бажаного стану, цільовим компонентом якого є цільова рухова підготовленість, тобто спортивна підготовленість. Виміри можна проводити з використанням досить складних приладів і пристроїв, але в багатьох випадках можна обмежитися порівня...
    • Спортивна ходьба
      ... змагання відбулись в Англії в 1866 р. Переможець - Е. Чемберс пройшов 7 миль ( 11 км 263 м ) за 1 год 28 с. В змаганнях приймали участь лише чотири спортсмени. Приклад Англії наслідували багато інших країн. В перший період розвитку спортивної ходьби ( друга половина XIX ст.) змагання проводились як на коротких ( 1, 2, 3, 7 миль) так і на наддовгих дистанціях, наприклад Лондон – Брайтон (83 км), Відень – Берлін (571 км) чи Турин – Марсель – Барселона (1100 км). Перші великі міжнародні змагання відбулись у Франції в 1892р. За маршрутом Париж – Бельфор (496 км), переміг Раможе з часом 100 год 5 хв. В 1908 р. Спортивну ходьбу включили в програму Олімпійських ігор (окрім Олімпіади 1928 р.). На Олімпіадах спортивна ходьба представлена двома дистанціями. В теперішній час основними дистанціям...
    • Спортивне свято, присвячене дню фізкультурника
      ... діти — нація здорова, Багата Україна і чудова. Тож, діти, ви здоровими ростіть, В майбутнє добрими ідіть! Програма свята I естафета. Біг з м'ячами" (2 м'ячі). Кожен учасник повинен одночасно двома руками прокотити м'ячі до прапорців, а повертатись — звичайним бігом, тримаючи м'ячі в руках. Перемагає команда, яка швидше подолає естафету. II естафета. "Влучити в ціль". Кожен учасник кидає торбинку з піском в обруч, який лежить на відстані 3-х метрів від команди. Переможе команда, у якої більше попадань у кільце. III естафета. "Пройти по містку". Навпроти кожної команди стоїть гімнастична лава. Учасник пробігає по лаві і повертається на лінію старту. Перемагає команда, яка швидше подолає е...
    • Спортивний вечір: “В здоровому тілі здоровий дух”
      ... і перемагає команда, яка найбільше влучить у корзину. Третій конкурс – Два хлопчики почергово передають головою один одному за 1 хв. Перемагає команда, учасники якої наберуть в сумі найбільше кількість відбивань. Четвертій конкурс – перетягування каната. П’ятий конкурс – Перший учасник бере обруч і біжить до стінки, повертається, тоді другий учасник залізає в обруч і біжать у двох. І так повинні пробігти в обручі усі учасники. Шостий конкурс – “Поїзд. Перший учасник біжить до стіни, повертається. підчіпляє за руки другого вагона. І так всі вагони потрібно підчипити і повернутися якнайшвидше. Сьомий конкурс. Стрибки в мішку. Виграє команда, яка швидше виконує ...
    • Спортивно-художні вечори
      ... передує велика підготовча робота організаційного комітету, очолюваного одним із керівників школи та вчителем фізкультури. У селах та селищах такі вечори рекомендуємо проводити спільно для школя­рів та дорослого населення. У такому випадку доцільно забезпечити представництво в оргкомітеті дорослих сільчан та залучити до його підго­товки всі організації і установи, що мають відношення до виховання і здоров'я людини (дитячі садочки, клуби, бібліотеки, лікарські заклади тощо). Ця під­готовча робота полягає, по-перше, в складанні програми і сценарію вечора, виготовленні запрошень; по-друге, підготовці призів, подарунків; по-третє, у доборі членів журі та суддівських бригад. Радимо урочисто оформити місце проведення спортивно-художнього вечора. Це може бути сільський клуб, палац культури шефс...
    • Спортсмени Галичини на Олімпійських іграх
      ... Тернопільської (за винятком північної частини, яка "належить" до Волині) областей України, а також деяких повітів Підкарпатського воєводства Польщі. Сучасна Галичина займає 8,2% площі України, тут проживає 10,4% її населення. Галицькі землі здавна славляться своїми видатними діячами в різних напрямках людської діяльності: мистецтві, політиці, науці. Спорт не є винятком. 1. Спортсмени Галичини на Олімпійських іграх У 1928 році на олімпійському турнірі в Амстердамі бронзову медаль здобув львівський шабліст Тадей Фрідріх (1903-1976). Він репрезентував фехтувальний клуб «Львів» і згодом, через чотири роки, повторив свій успіх на Олімпіаді в Лос-Анджелесі, хоча тоді вже мешкав у Варшаві. Найбільше львів’ян було представлено у складі команди Польщі 1936 року на Іграх XI Олімпіади...
    • Стрибок у висоту способом «переступання»
      ... окомір і м'язові відчуття. Стрибок у висоту складається з чотирьох фаз: розбігу, відштовхування, переходу через планку і приземлення. За своєю значущістю в досягненні кінцевого результату фази не рівноцінні. Тривалий час удосконаленню фази переходу через планку відводилась провідна роль, ріст спортивних результатів ставився у пряму залежність від ефективності техніки долання планки. Неухильний пошук в цьому напрямі зумовив зміну однієї техніки іншою, яка давала змогу ефективніше використовувати спеціальну фізичну підготовку стрибунів: переступання - перекат - хвиля - перекидний - «фосбюрі-флоп». Поява техніки стрибка «фосбюрі-флоп» і стрімкий ріст спортивних результатів стрибунів спричинили зміну поглядів спеціалістів на процес удосконалення технічної майстерності і методику підготовки спо...
    • Стрибок у довжину способом "прогнувшись"
      ... що це може поліпшити результат стрибка. Виготовлялись гантелі з каменю і важили від одного до двох кілограмів. Як виконувались стрибки, невідомо. Найвірогіднішою версією є те, що це були багаторазові (п'ятикратні) стрибки з гантелями в руках. Результат залежав від того, наскільки вдало стрибун виконував розбіг і мах гантелями. Розбіг у стрибунів був коротким. Відштовхуючись, атлет виносив гантелі вперед так, щоб у середині польоту руки і ноги були майже паралельними. Перед приземленням він робив мах руками назад, що допомагало винести ноги далі й одночасно збільшити результат стрибка. В наш час стрибки в довжину з розбігу вперше були включені в програму змагань Оксфордського університету (Англія, 1851р.). Переможцем став Г.Пауелс із результатом 529 см. У 1868 p. англієць А.Тосуелл показав рек...
    • Стрибок у довжину способом «зігнувши ноги»
      ... ефективного приземлення. Спосіб “зігнувши ноги” – найбільш простий, з нього починається навчання стрибкам у довжину в школі. Після “вильоту в кроці” махова нога опускається, поштовхова підтягується до неї і обидві ноги наближаються до грудей. Так стрибун набуває положення групування з опущеними вниз руками. До моменту приземлення він випрямляє ноги, намагаючись послати їх якомога далі вперед, одночасно відводячи руки назад. Вадою цього способу є вірогідність обертання вперед в польоті, що суттєво зменшує результат стрибка. Головними чинниками в стрибках є швидкий і стабільний розбіг, вміння точно попадати на брусок і потужно відштовхуватись, зберігати рівновагу в польоті і раціонально приземлюватись. Техніку стрибка в довжину умовно поділяють на фази: розбіг, відштовхування, політ і призе...
    • Структура і зміст проведення ранкової гігієнічної гімнастики
      ... організму до фізичних рухів, гімнастика здійснює активний вплив на весь організм, насамперед, на м'язову систему, органи дихання і кровообігу. В гімнастичних вправах використовують статичні (присідан­ня, згинання, повороти тулуба, рухи ногами, руками) і динамічні (ходьба, біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, лижах, плавання) вправи. Дія кожної з них на організм різна, але в раціональному поєднанні вони спроможні сприятливо вплива­ти на стан всього організму і його численні функції. Наприклад, вправи з присіданням зміцнюють м'язи ніг і черевної стінки. Потягування поліпшують діяльність бронхолегеневої системи і функціональний стан хребта, стояння на одній нозі з витягну­тими вперед руками покращують координацію рухів. Повільна ходьба або неквапливий біг мають позитивне значенн...
    • Структура процесу навчання рухових дій
      ... та закріплення. Мета, завдання та особливості першого етапу Мета першого етапу полягає у засвоєнні вправи в загальних рисах, в основному варіанті (формування уміння). Для досягнення цієї мети вчитель і учні повинні розв'язати такі завдання: 1) створити цілісне попереднє уявлення про вправу й осмислити її суть; 2) визначити руховий досвід учнів і при необхідності поповнити його; 3) домогтись виконання вправи загалом; 4) усунути зайві рухи, які грубо спотворюють техніку. Досягнення поставленої мети і вирішення завдань обумовлюють методику навчання. У зв'язку з цим необхідно підкреслити виключне значення мовної діяльності, у процесі якої учні словесно відтворюють сприйнятий органами відчуттів рух або рухову дію. Іншими словами, перед початком практичного розуч...
    • Структура та рівень фізичної підготовки студентів–першокурсників та шляхи оптимізації процесу фізичного виховання у вищих навчальних закладах
      ... силової та динамічної витривалості (кількість підтягувань, розгинань рук в упорі на підлозі, присідань на одній нозі, розгинань тулуба з набивним м’ячем вагою 3 кг за головою), швидкості (час бігу на дистанцію 30м з ходу, 60 и 100м зі старту), динамічної сили ніг (результати у стрибках в довжину з місця і час бігу на дистанцію 30м з низького старту), абсолютної статичної сили і витривалості до граничного та половинного зусилля (максимальна сила спини і кісті та час утримання максимального і половинного зусилля, координаційної підготовленості (час бігу на дистанцію 30 „змійкою” між 6 перешкодами), швидкісної витривалості (час „човникового” бігу 4х30м), стану кардіогемодинаміки (пульс, кров’яний тиск по Короткову) і респіраторної системи ЖЄЛ, МВЛ, швидкість вдиху та видиху), тривалості до гіпоксії (ч...
    • Структура, зміст та методика проведення ранкової гігієнічної гімнастики
      ... біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, лижах, плавання) вправи. Дія кожної з них на організм різна, але в раціональному поєднанні вони спроможні сприятливо вплива­ти на стан всього організму і його численні функції. Наприклад, вправи з присіданням зміцнюють м'язи ніг і черевної стінки. Ранкова гігієнічна гімнастика має особливе значення під час переходу організму людини від стану сну до бадьорості, здатності підвищення тонусу нервової та м'язової систем, праце­здатності, її потрібно виконувати кожного дня всім студентам. Завданням ранкової гігієнічної гімнастики є стимулюван­ня ряду фізіологічних функцій організму, які, звичайно, під час сну трохи послаблюються, загальмовуються. Це, насамперед, стосується діяльності серцево-судинної і дихальної систем. У результаті проведення РГГ ...
    • Сумо та бойові мистецтва в Японії
      ... по сумо стали проводитися при імператорському дворі. Згідно «Нихонги», у 642 р. імператриця Когоку улаштувала змагання по сумо для розважання посла з корейської держави Пекче за участю воїнів палацевої варти і корейців. У 682 р. пройшов турнір між хаято з Ато і з О:сумі. У VIII ст. імператор Сому (724-749) поклав початок традиції проведення в 7-й день 7-го місяця регулярних турнірів по сумо, що були присвячені Танабата, святу закінчення польових робіт і початку осені. Думають, що сумо здавна входило в програму розваг селян під час Танабата і було тісно зв'язане з землеробським культом. Двобої влаштовувалися для гадань про якість майбутнього врожаю, розважанню й умилостивляння камі. Таке ритуальне сумо дотепер зберігається в деяких районах Японії: під час турніру в храмі О:ямадзумі-дзін...
    • Сучасний стан боксу в Україні
      ... свій перший титульний двобій. Він виборював титул інтерконтинентального чемпіона за версією WBC у двобої з американським боксером Маркусом МакІнтаіром. Два раунди Володимир завдавав влучні удари. На 1 хвилині 19 секунді третього раунду Маркус, пропустивши правий Володимира, впав на помост рингу, і бій був закінчений. Титул інтерконтинентального чемпіона за версією WBC Володимир захистив двічі:  23 травня 1998 року, нокаутувавши в четвертому раунді американського боксера Коді "The Alaskan Assassin" Коха;  10 липня 1998 року в двобої проти американського боксера Нейджі Шахеда, якого нокаутував за 29 секунд до закінчення першого раунду. 2 травня 1998 року в Любеку (Німеччина) Віталій проводить свій перший титульний двобій. Й...
    • Теоретико-методологічне обґрунтування важливості народних рухливих ігор для дітей молодшого шкільного віку
      ... Список використаної літератури Додатки Актуальність теми Вступ Упродовж багатьох століть український народ безупинно творив своє, тільки йому властиве духовне середовище, наповнюючи його своєрідними обрядами, ритуалами, іграми. Фактично формувався внутрішній світ українців, осягався весь навколишній простір, закладалися світові засади. Відомий знавець традиційно-культурної спадщини українського народу Олекса Воропай вирізнив народні звичаї в унікальне явище, наділивши їх неповторною народознавчою силою. Він констатував: «3вичаї народу — це ті прикмети, по яких розпізнають народ не тільки в сучасному, а і в його історичному минулому . Звичаї, а також мова - це ті найміцніші елементи, що об'єднують окремих людей в один народ, в одну націю. Звичаї, як і мов...
    • Теорія та методики навчання гімнастики
      ... рухової координації. Гімнастичні вправи формують правильну поставу та будову тіла, розвивають вміння володіти своїм тілом, удосконалюють рухові якості, психічні властивості людини. До найтиповіших вправ, які становлять основу засобів гімнастика, належить стройові, загальрозвиткові, вільні, на гімнастичних приладах, прикладні, стрибкові, акробатичні. Стройові вправи – це способи сумісних дій у строю. Стройові вправи сприяють формуванню правильної постави, стройової виправки, виховного почуття ритму та темпу. Загально розвиткові – це вправи, що застосовуються для загального розвитку тіла. Виконують їх без предметів, з предметами, а також на гімнастичних приладах. За допомогою цих вправ можна вибірково впливати на окремі м’язові групи та весь руховий апарат, розвивати потрібні якості...
    • Теорія фізичного виховання як наукова і навчальна дисципліна
      ... форма наукового знання, що дає цілісне уявлення про закономірності і суттєві зв'язки дійсності. На відміну від теоретичних знань, які є сукупністю з певної теми, теорією є лише ті знання, які пояснюють дану галузь з певних, чітко визначених позицій. В історичному аспекті першою з'явилась практика фізичного виховання. Усвідомивши потребу фізичного загартування своїх нащадків у жорстких умовах боротьби за виживання, первісні люди здійснювали його, керуючись власним досвідом. Необхідність передачі досвіду від покоління до покоління, його узагальнення у вигляді систематично організованих знань зумовило появу теорії, яка відображає та виявляє її суть і способи застосування. Як інтегративна наука, теорія фізичного виховання пройшла складний і довгий шлях розвитку, перш ніж стала сам...
    • Техніка фізичних вправ
      ... постійно розвивається: удосконалюється звична техніка, іноді відмирають старі способи виконання вправ, народжуються нові. Процес цей зумовлений низкою причин: • постійним зростанням вимог до рівня спортивних результатів; • використанням наукових даних, які сприяють знаходженню більш досконалих способів виконання дій; • виготовленням нового, досконалішого спортивного інвентаря та обладнання. Водночас, на певному відтинку часу техніка виконання вправи лишається сталою і характеризується раціональною основою виконання, притаманною багатьом виконавцям, тому вона отримала назву "стандартна техніка". Стандартна техніка не виключає можливості індивідуальних відхилень у деяких елементах виконання, зрозуміло, в межах, які не спотворюють основу дії. Індивідуал...
    • Технічна підготовка в спорті
      ... які спрямовані на досягнення і задовільнення їх потреб в кожному конкретному часі і умовах їх виникнення на протязі свого життя. На відміну від переважаючої більшості істот на Землі для досягнення своїх потреб “homo sopiens” - людина розумна (лат). Завдяки вродженим якостям своєї нервової системи, яка дозволяє не тільки здобувати і використовувати знання про оточуюче середовище, може не тільки, завдяки цьому пристосуватись до природних умов, але й цілеспрямовано пристосовувати їх, змінювати для гарантованого забезпечення своїх майбутніх потреб в подальшому своєму житті, тобто передбачити майбутні наслідки своєї і природної діяльності. На основі генетичних, вроджених розумових реакцій, або інститутів у формі безумовних рефлексів (допитливості, наслідування, імітації, гри, ініціати...
    • Технологія планування фізичного виховання в школі
      ... правильно виконують упор на руках, ТО можливо навчання розмахуванню в упорі на руках, ІНАКШЕ навчання упору на руках. 3. ЯКЩО учні правильно виконують розмаху­вання в упорі на руках, ТО виконати розмахуван­ня з різною амплітудою, ІНАКШЕ продовжити навчання розмахуванню. 4. ЯКЩО учні уміють виконувати розмахуван­ня з різною амплітудою, ТО навчання вправам, що підводять до виконання вправи в цілому. 5. ЯКЩО учні освоїли вправи, що підводять, ТО навчання виконувати вправі в цілому. 6. ЯКЩО учні уміють виконувати підйом ма­хом вперед, ТО виконати вправу в зв'язці. Спеціально проведені дослідження дозволили сформулювати принципові установки до плану­вання навчальної роботи з гімнастики в школі. Принципові установки — це самостійна категорія методичних положень і правил, прив...
    • Традиції національної фізичної культури
      ... у той час держава Київська Русь, правонаступницею якої є Україна. Кривава битва з монголо-татарами закінчилася втратою державності. Завойовники нищили народ, палили села й міста, цілеспрямовано нищили літописи. Що не знищили монголи, допалили грецькі ієреї, а після них - литовці, поляки, татари та московити. Особливу увагу всі загарбники надавали знищенню книг про бойову культуру та героїко-патріотичних епосів нашого народу. Здавалось знащили все… З точки зору загарбників поневолений народ має право підкорятися і працювати, а ще - асимілюватись і вмирати. І чим більшою кількістю, тим краще… Категорично заборонялось прославляти своїх героїв, проголошувати правдиву історію, відроджувати бойову культуру. Плекали тип українця безхребетного, продажного, підлого, байдужого, бо такий тип був г...
    • Традиційні методи здоров’я
      ... загартовування, дихальні вправи, аутогенне тренування тощо). Дотримання здорового способу життя впливає на формування, збереження та зміцнення здоров'я, сприяє інтелектуальному і духовному розвиткові особистості, успішному навчанню. Спосіб життя впливає й на фізичний стан здоров'я людини. Оптимальний руховий режим сприяє гармонійному розвиткові її тіла і забезпечує високий рівень функціонування систем організму. Це, у свою чергу, є умовою високої працездатності людини. На фізичне здоров'я позитивно впливає дотримання правил особистої гігієни, режиму навчання і відпочинку, правильного харчування, загартовування, а також ряд інших чинників, які зумовлюють позитивне функціонування організму. Здоровий спосіб життя людини, позитивно впливаючи на стан її здоров'я, на її духовність, морал...
    • Туризм – основи, значення, навички, техніка безпеки
      ... щеплення та ін. У туристичному поході слід дотримуватися правил особистої гігієни (дбати про чистоту обличчя, тіла, рук, ніг, зубів, одягу, взуття) та режиму дня (графіка руху на маршруті, харчування, відпочинку). Харчування має ком­пенсувати затрати енергії: в раціоні повинні бути вуглево­ди, жири, білки, вітаміни, мінеральні солі, питна вода. При визначенні потреби у продуктах організатори воєнізо­ваних походів (викладачі допризовної підготовки, вчителі фізкультури) орієнтуються на власний досвід, можливості школи, мету туристської групи, тривалість походу. Надзвичайно важливе значення у поході має питна во­да. На одного туриста на добу необхідно мати до 3 л води. У воді, як відомо, можуть бути хвороботворні мікроби та організми, а тому її необхідно кип'ятити. У спеку не слід часто пити...
    • Туризм: спорядження, гігієна, харчування, обладнання, поради
      ... на ногах, зробити профілактичні щеплення та ін. У туристичному поході слід дотримуватися правил особистої гігієни (дбати про чистоту обличчя, тіла, рук, ніг, зубів, одягу, взуття) та режиму дня (графіка руху на маршруті, харчування, відпочинку). Харчування має ком­пенсувати затрати енергії: в раціоні повинні бути вуглево­ди, жири, білки, вітаміни, мінеральні солі, питна вода. При визначенні потреби у продуктах організатори воєнізо­ваних походів (викладачі допризовної підготовки, вчителі фізкультури) орієнтуються на власний досвід, можливості школи, мету туристської групи, тривалість походу. Надзвичайно важливе значення у поході має питна во­да. На одного туриста на добу необхідно мати до 3 л води. У воді, як відомо, можуть бути хвороботворні мікроби та організми, а тому її нео...
    • Удосконалення професійної підготовки студентів інституту фізичної культури та реабілітації
      ... 1) завершеності процесу засвоєння студентами системи знань, норм і цінностей, тобто досягнення ними нормативного рівня засвоєння; 2) завершеності процесу оволодіння технологічним досвідом, як основи професійно-педагогічної підготовки, тобто досягнення ними 2-го рівня самореалізації. Модульний дидактичний процес базується на реалізації навчальних модулів, до складу яких входять змістові модулі як основні компоненти структури, які реалізуються через пізнавально-операційні і технологічні модулі. Пізнавально-операційні і технологічні модулі реалізуються, відповідно, через автоматизовану систему тестування знань і систему завдань для самостійної роботи та лабораторно-практичних занять (4). Згідно професіограми, що є стандартизованим описом мети, умов, особливостей трудової діяльності та вимог, які...
    • Українські народні рухливі ігри як засіб виховання молодших школярів
      ... знаковими для української культури, традиційно відтворювались у різноманітних обрядах та ритуалах і нарешті перейшли до дитячих рухливих ігор. Прикладом може бути фольклорний образ вовка, що відтворюється в багатьох дитячих іграх. Так, відомою дитячою грою, побудованою на зазначеній ролі, є гра "У сірого вовка". Її грають на лузі, серед зелені. Порахують, хто вовк: На камені, На ломені, Вирвав травку, Положив на лавку, Хто видіон, Той пішов вон. Решта - "вівці". Вони розбігаються, рвуть травичку, приказуючи: Щиплю, щиплю травку Сірому вовку на лопатку! К...
    • Універсіади – олімпійські ігри студентів
      ... водяне поло, теніс, волейбол і баскетбол. Раз у два роки будуть улаштовуватися також зимові ігри. Право вибрати десятий вид спорту надається країні-організатору Універсіади. Зимові і літні ігри Універсіади проводяться раз у два роки. Право їхньої організації відповідно до олімпійських правил одержують міста, що беруть участь у конкурсі. Місце проведення Універсіади визначається асамблеєю ФІСУ. Перші чотири літні Універсіади відбулися, як це і планувалося, у Туріні в 1959 році, Софії в 1961 році, Порто-Аллегре в 1963 році і Будапешті в 1965 році. Будапештська Універсіада, у якій взяли участь студенти Сполучених Штатів Америки й африканських країн, що завоювали свою незалежність, по праву одержала назву "малої олімпіади". Проведенню частини наступних ігор Універсіадам заважали...
    • Урок і проблеми забезпечення фізичного розвитку дітей, охорони і зміцнення здоров’я, розвиток потреби у здоровому житті
      ... культури, роблячи його своїм надбанням, формуючи і збагачуючи особисту фізичну культуру. Структура занять із фізичної культури передбачає їхню загальну педаго­гічну спрямованість і специфічний зміст, який забезпечує вирішення завдань фізичного виховання. Аналіз педагогічної суті різних форм організації фізичного виховання шко­лярів показує, що не в кожній із них однаково можуть бути представлені всі складові виховного процесу: навчання фізичних вправ; засвоєння знань із фізичної культури; процес удосконалення фізичних здібностей; спеціалізо­вана підготовка тощо. Так, наприклад, процес навчання може бути подано в урочних заняттях, а вдосконалення фізичних якостей — у позаурочних, де вибір навчального ма­теріалу буде визначатися завданнями підвищення функціональних можливостей учнів. Ц...
    • Урок фізичної культури – основна форма фізичного виховання учнів молодшого шкільного віку
      ... і виховання учнів; - чітка регламентація діяльності учнів і навантаження згідно з їхніми індивідуальними можливостями; - постійний склад учнів та їх вікова однорідність; - зумовленість занять розкладом. При проведенні уроку фізичної культури необхідно дотримуватись наступних вимог: 1. Вчитель повинен забезпечити високий виховний рівень кожного уроку через зв’язок предмету з життям своїх учнів (сьогодні і в майбутньому). 2. Кожен урок повинен бути тісно пов’язаний з попередніми і наступними, утворюючи систему уроків. 3. Сучасний урок відрізняється організацією самостійної навчальної діяльності учнів. 4. Показовим для сучасного уроку є різноманітність діяльності учнів, засобів, методів і прийомів, що використовуються вчителем. 5. Обов’язковою умовою ефективно...
    • Урок фізичної культури — основна форма організації фізичного виховання школярів
      ... і зміцнення миру.» В особистому аспекті фізична культура є тією частиною загальної культури людини, яка виражається ступенем розвитку фізичних сил і рухових навичок, а також рівнем життєдіяльності людини та стану її здоров’я. Вона дозволяє за допомогою своїх специфічних засобів і методів розкрити потенційні фізичні можливості людини. Фізичне виховання є головним напрямком впровадження фізичної культури. Однією із сторін фізичного виховання є навчання. У фізичному вихованні навчання характеризується як організований процес передачі і засвоєння систем спеціальних знань і рухових дій, спрямованих на фізичне і психічне вдосконалення людини. Результатом навчання у фізичному вихованні є фізична освіта. Вона полягає в придбанні спеціальних систематизованих знань, рухових ум...
    • Урок як основна форма фізичного виховання школярів
      ... занять із фізичної культури передбачає їхню загальну педаго­гічну спрямованість і специфічний зміст, який забезпечує вирішення завдань фізичного виховання. Аналіз педагогічної суті різних форм організації фізичного виховання шко­лярів показує, що не в кожній із них однаково можуть бути представлені всі складові виховного процесу: навчання фізичних вправ; засвоєння знань із фізичної культури; процес удосконалення фізичних здібностей; спеціалізо­вана підготовка тощо. Так, наприклад, процес навчання може бути подано в урочних заняттях, а вдосконалення фізичних якостей — у позаурочних, де вибір навчального ма­теріалу буде визначатися завданнями підвищення функціональних можливостей учнів. Ця обставина свідчить про значення кожної форми занять у педагогіч­ному процесі з фізичного вихованн...
    • Урок як основна форма фізичного виховання школярів Визначення завдань уроку
      ... діяльності (вміння вищого порядку) та виховати потребу до систематичних занять фізичними вправами протягом усього життя (стратегічна мета). Метою кожного навчального року є опанування матеріалу, передба­ченого програмою відповідного класу (тактична мета). На серію уроків або навчальну чверть меюю служить оволодіння конкретними вправа­ми: наприклад, навчитися стрибати в довжину, кидати м'ячик (оперативна мета). Реалізується кожна з названих цілей, що випливає з більшої і є основною для формування меншої, шляхом послідовного висунення і розв'язання кон­кретних завдань на кожному уроці. Усі завдання щодо їхнього спрямування об'єднуються в методиці фізич­ного виховання у три групи: освітні, оідоровчі, виховні. Вирішуючи освітні завдання, учнів ...
    • Урок як основна форма фізичного виховання школярів Дозування навантаження
      ... використання яких дозволяє вчителеві забезпечиш оздоровчу спрямованість занять і управляти розвитком організму школярів з урахуванням вимог їх всебічного фізичного вдосконалення. З іншого боку, якщо учням дається однакове для всіх фізичне наванта­ження, то для одних воно виявляється оптимальним, для других — недостатнім, а для третіх — занадто великим. Як наслідок, перші працюють з тренувальним ефектом, у других — підтримуючий режим тренування, а треті реагують на навантаження зниженням результатів і стійким небажанням виконувати вправи (Інколи на все життя). Розуміння цього змусило нас пере­глянути колишні уявлення і підходи до питань навантаження на уроках. Значне навантаження розглядають не тільки як умову досягнення високого рівня ру­хової підготовленості, а в першу чергу, як резу...
    • Урок як основна форма фізичного виховання школярів Організація діяльності учнів на уроці
      ... Усе це зобов'язує педагога, виходячи із завдань, змісту і місця проведення уроку, віку дітей, організувати їх так, щоб одержа­ти високий освітній, оздоровчий і виховний ефект, уникнути нераціональної ви грати часу і травм, наблизити урок до життя природними формами людсь­кого спілкування, що буде сприяти вільному розвиткові дітей. Для організації учнів на практиці користуються: 1) елементарними спо­собами управління; 2) різними способами виконання учнями вправ; 3) методами організації їхньої діяльності. Елементарні способи управління — це шикувагшя і перешикування для спільних дій, показу і виконання вправ; перехід від одного місця занять до іншого; розпорядження для виконання окремих завдань щодо обслуговуван­ня занять; індивідуальні завдання під час засвоєння вправ і виховання ...
    • Урок як основна форма фізичного виховання школярів Оцінка діяльності учнів на уроках
      ... жестів головою, легкі дотики, заохочувальні жести і т. д. допомагають дітям критично оцінювати свої успіхи, долати труднощі і невдачі. Велике значення при цьому надається колективним оцінкам (оплески, поздо­ровлення, подарунки, нагороди, призи), взаємооцінкам і самооцінкам. Успіхи, виражені в оцінці, відбивають якість педагогічної праці, результат діяльності вчителя, його вміння висувати завдання, застосовувати відповідні засоби і методи організації фізичного виховання. Сьогодні успішність із фізичної культури визначається за чотирма критеріями: • рівнем засвоєння і практичної реалізації знань; • якістю виконання рухових дій, що є виразом рівня опанування тех­ніки передбачених програмою вправ; • виконанням нормативів шкільної програми; • вмінням самостійно займатис...
    • Урок як основна форма фізичного виховання школярів Педагогічна оцінка (аналіз) уроку фізичної культури як спосіб підвищення його ефективності
      ... Побачене необхідно одночасно осмислити й оцінити з позицій доцільності рішень у певних обставинах, намітити рекомендації тому, хто проводить урок. Для формування висновків і пропозицій треба готуватися, спеціально вивчаючи при цьому документи планування та готуючи протоколи спостере­ження до його початку. Аналіз уроку може бути повним або частковим. За повного аналізу охоплюються всі його компоненти, нюанси і весь зміст уроку. Предметом часткового аналізу є окремі компоненти уроку, наприклад: величина і дина­міка фізичних навантажень, методи та методичні прийоми використані вчителем, поведінка учнів, поведінка вчителя, прийоми активізації діяль­ності учнів тощо. Повний аналіз уроку може переслідувати різну мету, а саме: • виявлення його позитивних сторін і хиб (щоби закріпити...
    • Урок як основна форма фізичного виховання школярів Проведення уроку
      ... у різ­них поєднаннях дають різний (часто протилежний) ефект. Розглянемо особливості проведення кожної частини уроку. Проведення підготовчої частини уроку Щдготовча частина уроку повинна проводитися так, щоб: • організувати учнів і психологічно спрямувати їх на свідоме розв'я­зання передбачених на урок завдань, емоційно підготувати їх до продуктивної праці; Ч підвести школярів до оволодіння вправами певного характеру і складності (ігровими, легкоатлетичними, гімнастичними і ін.); • функціонально підготувати організм учнів до виконання інтенсив-ніших і складніших вправ; • сприяти формуванню правильної постави, виховувати спритність, швидкість і вміння управляти руховою діяльністю. Отже, у підготовчій частині розв"язуються завдання, пов'язані із забезпечен­ня...
    • Урок як основна форма фізичного виховання школярів. Різновиди шкільних уроків фізичної культури
      ... спорту. У молодших і середніх класах предметні уроки проводяться тільки з лиж­ної підготовки і плавання, оскільки матеріал цих розділів програми погано поєднується із вправами інших розділів. Не сприяють включенню в ці уроки матеріалу з інших розділів і умови їх проведення. Детальну характеристику й особливості методики проведення та органі­зації уроків гімнастики, легкої атлетики, ігор студенти отримають на заняттях із відповідних спортивно-педагогічних дисциплін. Комплексні уроки передбачають включення матеріалу з різних розділів програми. На жаль, ці уроки на сьогоднішній день ще не застосовуються на-Лржним чином, що пояснюється низкою причин: • труднощами в організації і методиці їх проведення (предметні уро­ки за організацією легші); • труднощами у доборі м...
    • Успіхи України в розробці високих технологій (Конференція з фізики. 7-11 клас)
      ... науку поставили на службу нації, аби не блукала вона, сліпо ступаючи в сліди сумних поводирів. А ми з вами з глибин наших душ підняли на поверхню почуття по ваги за наш народ, за нашу науку. ІІ. Хід конференції Ведучий 1. «Учені знають, скільки користі при несла наука людству; вони знають і те, чого вона могла б досягти зараз, якби на всій земній кулі за панував мир. Вони не хочуть, щоб коли-небудь про звучали такі слова: наука нас привела до загибелі від атомних і водневих бомб. Учені знають, що не можна звинувачувати науку. Вина за тими людьми, які нерозумно використовують її досягнення» (Фр.Жолію-Кюрі). Ведучий 2. Отже, в чому, власне кажучи, суть нашої сьогоднішньої розмови? Фізика? її досягнення? її роль у розвитку науки, тех...
    • Учитель фізичної культури — організатор розумного способу життя. Педагогічні функції, уміння та техніка вчителя
      ... методикою застосування ТЗН, комп'ютерних технологій. Педагогічна діяльність учителя, як відомо, реалізується сукупністю різ­номанітних дій в певних педагогічних ситуаціях, які підпорядковані навчально-виховним цілям і спрямовані на вирішення конкретних педагогі­чних завдань. Упорядкована сукупність таких дій визначає виконання певної педагогічної функції вчителя. Усі педагогічні функції поділяють на дві групи. До першої входять орієнтацїйна, розвиваюча, мобілізуюча (та що стимулює розвиток) І інформаційна функції, основою яких є дидактичні, академічні, авторитарні, комунікативні здібності людини. У процесі професійно-педагогічної підготовки вчителя треба діагностувати рівень розвитку цих здібностей і цілеспрямовано фор­мувати ті з них, прояв яких виявився недостатнім. У...
    • Фактори, що зумовлюють витривалість людини
      ... Це, в свою чергу, прискорює розвиток втоми; - міжм'язова координація допомагає у залученні до роботи лише тих м'язів, що несуть основне навантаження при виконанні певної вправи. Це сприяє економії енергії, а, отже, забезпечує можливість виконувати більшу за обсягом і інтенсивністю роботу. Хороша міжм'язова координація зовні проявляється у плавності, злитості рухів, відсутності скутості. При недостатній тренованості на тлі втоми знижується активність основних (необхідних) м'язових груп і підвищується активність м'язів, які не повинні брати участі у виконанні даної рухової дії. Це призводить до зниження ефективності рухів, збільшення енерговитрат, поглиблення втоми і, як наслідок, падіння працездатності. Міжм'язова координація удосконалюється при виконанні тренувальних завдань лише на ...
    • Фізична активність – ознака здорового способу життя
      ... н тільки люди старшого і середнього віку, але й молодь, діти. Сприяє низькому рівневі фізичної активності науково-технічний прогрес — автоматизація промисловості, розвиток транспорту, механізація домашньої праці, телефонізація, телебачення, які скоротили до мінімуму рухову активність людини. Гіподинамія (мала рухливість) призводить, як це не парадоксально, до збільшення навантаження на серцевий м'яз. Коли людин ходить, біжить чи займається фізичними вправами, м'язи, натискуючи на судини (вени, артерії, що знаходяться поруч з м'язами), допомагають серцю перекачувати кров на периферію, а венами - до серця. Коли людина не рухається, цього не відбувається, серце швидко зношується, виконуючи важку роботу, а йому за хвилину доводиться перекачувати 4 — 5 літрів крові. Під час роботи м'яз...
    • Фізична виносливість
      ... фізичний розвиток яких - запорука успішної реалізації соціально-економічних перетворень нашого суспільства. Підтвердженням актуальності зазначених проблем, об'єктивної необхідності істотних змін в організації та методиці фізичного виховання дітей і молоді є низький рівень фізичної підготовленості та погіршення стану здоров'я чималої частини нинішніх випускників шкіл. До того ж ефективна реалізація базової та регіональних програм з фізичної культури для учнів загальноосвітніх шкіл вимагає впровадження в практику вчителів фізичної культури нових науково-методичних розробок. Фізичне виховання учнів є невід'ємною частиною всієї учбово-виховної роботи школи і займає важливе місце в підготовці учнів до життя, до суспільно корисної праці. Робота з фізичного виховання в школі відрізняється великим р...
    • Фізична культура в режимі праці та відпочинку студентів
      ... якостей і оволодіння необхідними руховими навичками. Отже, фізична підготовка є комплексом прикладних знань, фізич­них і спеціальних умінь та навичків, які спрямовані на забез­печення ефективної адаптації організму людини до професійної діяльності. Головним завданням щодо підвищення якості підготовки спеціалістів є вдосконалення навчального процесу в середніх спеціальних навчальних закладах. Однак, повноцінне викорис­тання спеціальних знань, професійних навичків можливе тільки при доброму стані здоров'я, високій працездатності спеціалістів, що можуть бути придбаними під час регулярних і спеціально організованих занять з фізичної культури. Головна мета фізичної підготовки у процесі фізичного виховання сту­дентів полягає у зміцненні здоров'я, підвищенні рівня професій­ної фізичної і психо...
    • Фізична культура у післяродовий період
      ... добре себе почуває, буде гарною матір'ю своїй дитині. Крім необтяжливого фізичного навантаження, рекомендованої нижче, існує ряд вправ, які зміцнюють м'язи, найбільше потерпілі - під час вагітності і пологів. Перш ніж приступити до вправ по будь-якій програмі, варто проконсультуватися у лікаря, коли можна почати і з якою інтенсивністю. У жінок після пологів можуть бути особливі обставини (наприклад, кесаревий розтин), при якому знадобиться виконувати додаткові вправи чи відмовитися від ряду інших. Недолік руху часто погіршує стан здоров'я жінки в період вагітності, ускладнює пологи й ускладнює післяпологовий період. Життя вимагає: навчіться рухатися. Рухова активність повинна забезпечувати найбільш повноцінне протікання відновних процесів після пологів. Недолік руху неминуч...
    • Фізична культура - суттєва складова
      ... Розвиток соціального інституту сім’ї в останні роки відмічено суттєвими суперечностями. Статистично це підтверджується зростанням числа розлучень, ростом числа неповних сімей, падінням народжуваності, зростанням відсотку одиноких людей шлюбного віку. Сучасна сім’я вже відійшла від традиційної моделі внутрісімейних відносин, але ще не до кінця виробила нову. Реалізувати ідеали рівності, взаємної поваги, демократизації сімейного життя виявилося досить непросто. Соціальна активність жінок, яка виросла, високий рівень освіти (темп росту рівня освіти у жінок вищий) привели до зміни їх самосвідомості. Займаючи рівне з чоловіками положення в суспільстві, вони вимагають і відповідного положення в побуті, в сім’ї. В будь-якій сім’ї уживаються сили “внутрішнього притягання” і “внутрі...
    • Фізична культура жінок під час вагітності
      ... (яка тягнеться декілька годин) наприклад, з змаганнями по ходьбі. Свого роду тренування перед родами являються специфічними вправами, які проводяться під час вагітності. При нормальній вагітності в організмі жінки відбуваються зміни, що є вираженням пристосування материнського організму до нових умов існування, зв'язаним з розвитком плоду. Під час вагітності всі органи функціонують нормально, але з підвищеним навантаженням. Здорова жінка звичайно переносить вагітність легко, але при недотриманні правил харчування, гігієнічних вимог, перевтомі й інших сприятливих факторах зовнішнього середовища функції організму можуть порушуватися і виникають різні ускладнення. Фізкультура має значення для збереження і зміцнення здоров'я вагітних жінок. Спостереження показують, що в жінок, що займ...
    • Фізична культура жінок у післяродовий період
      ... добре себе почуває, буде гарною матір'ю своїй дитині. Крім необтяжливого фізичного навантаження, рекомендованої нижче, існує ряд вправ, які зміцнюють м'язи, найбільше потерпілі - під час вагітності і пологів. Перш ніж приступити до вправ по будь-якій програмі, варто проконсультуватися у лікаря, коли можна почати і з якою інтенсивністю. У жінок після пологів можуть бути особливі обставини (наприклад, кесаревий розтин), при якому знадобиться виконувати додаткові вправи чи відмовитися від ряду інших. Недолік руху часто погіршує стан здоров'я жінки в період вагітності, ускладнює пологи й ускладнює післяпологовий період. Життя вимагає: навчіться рухатися. Рухова активність повинна забезпечувати найбільш повноцінне протікання відновних процесів після пологів. Недолік руху неминуч...
    • Фізична культура і основи здорового способу життя
      ... гармонійного (всебічгого) розвитку особистості є продуктом історії розвитку людства. Але умови для її реалізації особистість одержує лише на певному етапі історичного розвитку. Всебічний розвиток людині необхідний для того, щоб мати можливість брати участь у всіх напрямках діяльності (професійній, громадській, спортивній, художній та ін.). Але для цього потрібно розвинути структуру особистості, зробити її комунікативною, здатною до перетворюючої художньої діяльності, сформувати ціннісні орієнтації. Це можливо за умови різноманітності змісту, форм і способів діяльності людини та їх оптимального поєднання у процесі її кульїурного розвитку. У процесі культурного розвитку людина послідовно діє у трьох напрямках. Перш за все, вона засвоює культуру, виступаючи об'єктом її впливу. Іншим...
    • Фізична культура і раціональне харчування – важливий фактор зміцнення здоров’я і підвищення працездатності людини
      ... зробити її комунікативною, здатною до перетворюючої художньої діяльності, сформувати ціннісні орієнтації. Це можливо за умови різноманітності змісту, форм і способів діяльності людини та їх оптимального поєднання у процесі її культурного розвитку. У процесі культурного розвитку людина послідовно діє у трьох напрямках. Перш за все, вона засвоює культуру, виступаючи об'єктом її впливу. Іншими словами, під впливом культури формується людська особистість, розвиваються її здібності. По-друге, у процесі творчої діяльності особа створює нові культурні цінності, виступаючи в даному випадку як суб'єкт культурної творчості (пошук нових шляхів, засобів, раціональних методів фізичного виховання тощо). Нарешті, третій аспект культурного розвитку полягає в тому, що культура інт...
    • Фізична культура і раціональне харчування – важливі фактори зміцнення здоров’я і підвищення працездатності
      ... розвитку. Всебічний розвиток людині необхідний для того, щоб мати можливість брати участь у всіх напрямках діяльності (професійній, громадській, спортивній, художній та ін.). Але для цього потрібно розвинути структуру особистості, зробити її комунікативною, здатною до перетворюючої художньої діяльності, сформувати ціннісні орієнтації. Це можливо за умови різноманітності змісту, форм і способів діяльності людини та їх оптимального поєднання у процесі її культурного розвитку. У процесі культурного розвитку людина послідовно діє у трьох напрямках. Перш за все, вона засвоює культуру, виступаючи об'єктом її впливу. Іншими словами, під впливом культури формується людська особистість, розвиваються її здібності. По-друге, у процесі творчої діяльності особа створює нові культ...
    • Фізична культура і спорт у системі загальнолюдських цінностей, забезпечення здоров’я і фахової дієздатності
      ... її реалізації особистість одержує лише на певному етапі історичного розвитку. Всебічний розвиток людині необхідний для того, щоб мати можливість брати участь у всіх напрямках діяльності (професійній, громадській, спортивній, художній та ін.). Але для цього потрібно розвинути структуру особистості, зробити її комунікативною, здатною до перетворюючої художньої діяльності, сформувати ціннісні орієнтації. Це можливо за умови різноманітності змісту, форм і способів діяльності людини та їх оптимального поєднання у процесі її кульїурного розвитку. У процесі культурного розвитку людина послідовно діє у трьох напрямках. Перш за все, вона засвоює культуру, виступаючи об'єктом її впливу. Іншими словами, під впливом культури формується людська особистість, розвиваються її здібності. По-друге,...
    • Фізична культура і спорт у сучасному суспільстві
      ... комунікативною, здатною до перетворюючої художньої діяльності, сформувати ціннісні орієнтації. Це можливо за умови різноманітності змісту, форм і способів діяльності людини та їх оптимального поєднання у процесі її кульїурного розвитку. У процесі культурного розвитку людина послідовно діє у трьох напрямках. Перш за все, вона засвоює культуру, виступаючи об'єктом її впливу. Іншими словами, під впливом культури формується людська особистість, розвиваються її здібності. По-друге, у процесі творчої діяльності особа створює нові культурні цінності, виступаючи в даному випадку як суб'єкт культурної творчості (пошук нових шляхів, засобів, раціональних методів фізичного виховання тощо). Нарешті, третій аспект культурного розвитку полягає в тому, що культура інтегрується в суті самої о...
    • Фізична культура на запорізькій січі (XV-XVII століття)
      ... Мартина Бельського про козаків (1489 р.) Починаючи з перших років свого існування Запорізька Січ майже безперервно вела важку збройну боротьбу із загарбниками. Такі специфічні умови спричинилися до того, що запорізьке козацтво в короткий історичний термін виробило одну з найефективніших у той час систем військово-фізичної підготовки воїнів. Очевидець того періоду української історії Боплан так описує героїчні риси козаків: "Борючись за свою політичну свободу, за православну віру. славні українські козаки кожен клаптик своєї землі поливали кров'ю і щедро засівали своїми кістками і гут же створювали богатирів-героїв, які викликали у сучасників справедливий подив" (4,16). Займаючи бойовий пост між турками і татарами з однієї стороні;, поляками з Іншої, козаки являли собою живий басті...
    • Фізична культура після пологів
      ... Займатися з перервами чи чисто механічно, не відчувши кожного руху, не має ніякого змісту і незабаром набридає. Необхідно помітити, що ввечері, безпосередньо перед сном, корисні тільки вправи на розслаблення м'язів; рухи ж, що вимагають сильної м'язової напруги, перед сном не рекомендуються. Відразу після пробудження не слід робити вправи на розслаблення м'язів. Що необхідно пам'ятати при виконанні усіх фізичних вправ? Не робіть вправи механічно, усвідомлюйте кожний рух, відчувайте своє тіло. Виконуйте вправи не поспішаючи, зосереджено. Дихаєте вільно, не затримуючи подих. Систематично виконувані фізичні вправи загального характеру привчають нормально дихати, зміцнюють кісткову мускулатуру і сприяють загальному розвитку організму. Ці вправи треба розглядати як ...
    • Фізична культура та раціональне харчування – важливий фактор зміцнення здоров’я
      ... естетичних та творчих запитів, життєво важливої потреби взаємного спілкування, розвитку дружніх стосунків між народами і зміцнення миру". Сама мета гармонійного (всебічного) розвитку особистості є продуктом історії розвитку людства. Але умови для її реалізації особистість одержує лише на певному етапі історичного розвитку. Всебічний розвиток людині необхідний для того, щоб мати можливість брати участь у всіх напрямках діяльності (професійній, громадській, спортивній, художній та ін.). Але для цього потрібно розвинути структуру особистості, зробити її комунікативною, здатною до перетворюючої художньої діяльності, сформувати ціннісні орієнтації. Це можливо за умови різноманітності змісту, форм і способів діяльності людини та їх оптимального поєднання у процесі її культурного розвитку. У...
    • Фізична культура у сучасному суспільстві
      ... руху (ходьби, бігу по пересіченій місцевості, кидання каміння і па­лок, стрибків, плавання тощо) і використовувалися, головним чином, для підготовки людей до існування. З розвитком суспільства та матеріальних цінностей розви­вається як загальна, так і фізична культура. При цьому ступінь розвитку однієї значно позначається на вираженість другої. Водночас з розвитком суспільства фізична культура відгалу­жується від загальної культури в самостійну галузь. Уже в первіс­ному суспільстві вона набуває цілеспрямованого характеру і ви­користовується для підготовки до виконання окремих видів діяль­ності. У цей час виникає і один з основних її компонентів - фізичне виховання, метою якого був розвиток рухових якостей, морально-вольових, розумових та інших здібностей, а також про­фесійно-прикла...
    • Фізична культура як засіб реабілітації хворих з серцево-судинною та дихальною системами
      ... й одночасно зменшує черевну порожнини, тим самим підвищуючи внутрішньочеревний тиск, що забезпечує просування крові до серця. При видиху діафрагма розслаблюється і піднімається, обсяг черевної порожнини відповідно збільшується, тиск у ній падає і кров з вен нижніх кінцівок переміщається в нижню порожню вену. При активних і пасивних скороченнях кістякових м'язів відбувається сдавлення вен і кров завдяки наявності клапанів у них переміщається тільки в напрямку до серця. Цей механізм, що підтримує кровотік у венах, одержав назву «м'язового насоса». Прикладом дії «м'язового насоса» є випадки гравітаційного шоку в бігунів при раптовій зупинці. Під час тривалого інтенсивного бігу більша кількість циркулюючої крові направляється до м'язів нижніх кінцівок і пояса нижніх кінцівок, а при зупинці ці м...
    • Фізична культура: аспекти, складові частини
      ... гармонійного (всебічного) розвитку особистості є продуктом історії розвитку людства. Але умови для її реалізації особистість одержує лише на певному етапі історичного розвитку. Всебічний розвиток людині необхідний для того, щоб мати можливість брати участь у всіх напрямках діяльності (професійній, громадській, спортивній, художній та ін.). Але для цього потрібно розвинути структуру особистості, зробити її комунікативною, здатною до перетворюючої художньої діяльності, сформувати ціннісні орієнтації. Це можливо за умови різноманітності змісту, форм і способів діяльності людини та їх оптимального поєднання у процесі її культурного розвитку. У процесі культурного розвитку людина послідовно діє у трьох напрямках. Перш за все, вона засвоює культуру, виступаючи об'єктом її впливу. Іншим...
    • Фізична підготовка в системі фізичного удосконалення людини
      ... сфера по-своєму важлива. І, як справедливо вважали предки, "в людині немає нічого зайвого". Взаємопов’язаність названих сфер зумовлює необхідність їх гармонійного розвитку, а фізична культура є невід'ємною ланкою на шляху до культури духовної. В більшості сучасних шкіл, на жаль, фізична підготовка учнів вважається справою другорядною. На батьківських зборах, як це не дивно, рідко можна почути про стурбованість батьків щодо фізичного здоров'я та розвитку дитини, ніби здоров'я дітей менш важливе, ніж їх успіхи у навчанні. Як же самі учні ставляться до уроків фізичної культури? За анкетними даними, майже для 90% дітей урок фізичної культури залишається найулюбленішим, хоча діти і відзначають чимало недоліків у його змісті та методах проведення. Чимало учнів вважають, що уроки фі...
    • Фізична підготовка дітей дошкільного віку
      ... навчальні заклади функціонують майже у всіх областях України. В 1995 році в Луганській області проводився Всеукраїнський семінар "Організація нетрадиційних типів дошкільних закладів та використання новітніх технологій у педагогічному процесі з дітьми дошкільного віку", де були продемонстровані принципово нові моделі педагогічного процесу, які були обґрунтовані на історичних традиціях, культурі народу і загальнолюдських цінностях. Центральною фігурою в педагогічному процесі є творча особистість педагога, котрий спрямований акумулювати в собі все нове, прогресивне, трансформуючи це в співробітництво з дитиною, сім'єю та колегами по роботі. Всі ці обставини мають безпосереднє відношення також і до процесу фізичного виховання та фізичної підготовки дошкільнят в умовах занять в ...
    • Фізичне вдосконалення людини
      ... видів спорту проявляються вісі фізичні здібності, але для досягнення в кожному окремому виді необхідну або декілька фізичних здібностей. Бігуну на короткій дистанції наприклад потрібна – швидкість, сила; штангісту – сила; акробату – ловкість. В основі фізичних якостей лежить чудова здатність людського організму відповідати на повторні фізичні нагрузки свого рівня робото здатності. В результаті постійного подолання тренувальних нагрузок в організмі проходить ряд змін, оприділена зміна в сторону зацікавлення його фізичними здібностями. Сила – здібність людини подолати внутрішні бар¢єри або протистояти їй за рахунок м¢язової сили, засобами виховання сили являються вправи при виконанні яких подолання бар¢єрів різних предметів, наприклад штанга, гирі, гантелі, а також резиновий д...
    • Фізичне виховання
      ... Закону України "Про фізичну культуру і спорт"). Таким чином, фізичне виховання, як і виховання в цілому, є процесом вирішення певних освітньо-виховних завдань, який характеризується всіма загальними ознаками педагогічного процесу, або здійснюється в умовах самовиховання. Взаємозв'язки загальної та фізичної культури із загальним та фізичним вихованням можна представити схематично (Рис. 3). Історія фізичної культури дає нам знання про причини виникнення і Розвитку фізичного виховання, про ті українські національні традиції і звичаї, які пов'язані з використанням засобів фізичної культури у процесі фізичного виховання. Звернемо увагу лише на те, що виникнення фізичного виховання — це процес об'єктивний, і вже в первіснообщинному суспільстві воно було всезагальним і обов'я...
    • Фізичне виховання в оздоровчих таборах
      ... віку дітей (7-9 років, 10-13 років, 14-15 років, 16-17 років). Форми фізичного виховання в таборах 1. Оздоровчі заходи (ранкова гімнастика, загартовування сонцем, повітрям, водою, прогулянки, плавання). 2. Фізкультурна робота (екскурсії, туристичні походи, рухливі ігри, естафети, вечори, вікторини, КВК). 3. Спортивна робота (“Веселі старти”, “Козацькі ігри та забави”, турніри, змагання з різних видів спорту, спортивні ігри, товариські між табірні зустрічі зі спортивних ігор). 4. Навчально-тренувальна робота (заняття у спортивних секціях). Для чіткого керівництва фізичним вихованням потрібно скласти перелік основних заходів. Він погоджується з начальником табору та обговорюється і затверджується на педагогічній раді. Орієнтовний план основних заходів ...
    • Фізичне виховання дітей при захворюваннях обміну речовин
      ... (смертності від захворювань) людини і складає 45% від загального показника. В останні роки продовжується неухильний і значний ріст захворювань ожирінням серед дітей та дорослих. Це підтверджується рядом статистичних досліджень. Так у 1966-68 роках при огляді 6 тис. дітей було виявлено ожиріння П ступеня у 2,2% школярів 5-8 класів та у 5-6% дошкільнят. У 1971 році зафіксований зріст ожиріння до 10-12% серед школярів середніх і старших класів. Вивчення динаміки приросту хворих на ожиріння, стало причиною висновку у 1980 році про те, що ожиріння у дітей зростає на 1% кожного року. Дані Л.А.Мостової, С.П.Петраш (1982), які дослідили 4000 школярів різних областей України, свідчать про те, що серед дітей, які проживають у місті розповсюдженість ожиріння складає 13,4%, а серед сільських ...
    • Фізичне виховання і спорт в житті суспільства
      ... до навчальних програм, затверджених у встановленому порядку. Фізичне виховання військовослужбовців є складовою частиною загальної системи навчання та виховання особового складу Збройних Сил України, органів внутрішніх справ, Інших військових формувань І здійснюється у формі спеціальної фізичної підготовки" (стаття 12 Закону України "Про фізичну культуру і спорт"). Таким чином, фізичне виховання, як і виховання в цілому, є процесом вирішення певних освітньо-виховних завдань, який характеризується всіма загальними ознаками педагогічного процесу, або здійснюється в умовах самовиховання. Взаємозв'язки загальної та фізичної культури із загальним та фізичним вихованням можна представити схематично (Рис. 1). ...
    • Фізичне виховання і спорт як життєво необхідна потреба людини
      ... навчанні і загальному розвитку, але і саме здоров'я людини, повнота його життєдіяльності. Фізична культура і спорт отут займають важливе місце. Тому що фізична культура - це здоров'я. В даний час з'явився цілий ряд професій , зв'язаних із обмеженням рухів. Рухова гипокінезія є причиною порушень фізіологічних ритмів в організмі. Слід зазначити, що одночасно з тривалим обмеженням рухів, зросла схильність людини різноманітним стресовим факторам. Вчені в області фізіології вважають, що цьому може протистояти заняття фізичною культурою і спортом. Ніякі ліки не можуть замінити надлишкове нагромадження структурно-енергетичних потенціалів, що виникають при руховій активності. Кожна людина повинна созновати першорядну необхідність руху. Однак, як думає І.І. Брехман (і багато дослідників в об...
    • Фізичне виховання учнів поза школою
      ... для себе змістом із заняттям фізичними вправами. Фізичне виховання за місцем проживання Фізичне виховання за місцем проживання — один із напрямків у розв'язанні завдань впровадження фізичної культури і спорту в повсякденне життя дітей. Необхідність розвитку і перспективність цієї форми занять підтверджу­ють соціологічні дослідження, що свідчить про бажання Юних і дорослих займатися спортом поблизу дому. Що може бути доступнішим від оздоровчих груп і спортивних секцій, які працюють не десь далеко, а у твоєму подвір'ї? Тут людину оточують сусіди, друзі, створюється можливість розширити коло спілкування. Наближення місць занять до помешкання вирішує і такі, на перший погляд, другорядні проблеми, як забезпечення гігієнічних вимог, яких обов'язково треба дотри...
    • Фізичне виховання учнів при захворюваннях органів дихання
      ... відносно легко викликає дихальну недостатність. Причиною захворювань органів дихання є також - проникнення інфекції в дихальні шляхи і легені при певних умовах (характер інфекції, стан організму тощо), а дихальні шляхи дитини є коротшими у порівнянні з їх довжиною дорослої людини, що погіршує процеси очищення та нагрівання повітря При захворюваннях дихальної системи можна виділити наступні загальні симптоми: - Поверхневе дихання - характеризується коротким вдихом, прискореним диханням. Виникає внаслідок недостатнього надходження кисню в кров та накопичення в ній вуглекислоти, що є причиною подразнення дихального центру та порушення дихання. - Експіраторна задишка - характеризується утрудненням видиху. Виникає внаслідок рефлекторного спазму бронхів під впливом різних подразникі...
    • Фізичне виховання учнів при патології органів травлення
      ... секретарної функції залоз травлення; порушенням моторної функції; погіршенні процесу всмоктування. До органічних захворювань відносять запалення оболонок системи травлення (гастрит, виразка, коліт), печінки та жовчовивідних шляхів (цироз, гепатит, холецистит). Основними причинами захворювань органів травлення є: порушення нервової регуляції травлення - нейрогенний фактор. (Відомо, що процеси травлення в організмі людини регулюються ЦНС. Порушення в діяльності вищих відділів ЦНС негативно впливає на секрецію та моторику шлунково-кишкового тракту); зловживання гострою та недоброякісною їжею; порушення режиму та раціональності харчування; наявність вогнищ хронічної інфекції; дія алкоголю та інших хімічних речовин. Фізична культура для дітей з захворюваннями органів травлення є не лиш...
    • Фізичне виховання учнів спеціальної медичної групи
      ... не з трьох, а з чотирьох частин. У вступній частині уроку (3-4 хв.) вчитель організовує учнів, пояснює завдання уроку, повідомляє теоретичні відо­мості, сприяє виробленню правильної постави. Засобами вступної частини є гімнастичні шикування й перешикову­вання, ходьба, стройові вправи, дихальні вправи, а також підрахунок частоти пульсу і дихання. У підготовчій частині (10-15 хв.) проводяться загально-розвивальні вправи, ходьба з різними положеннями рук, танцювальні вправи, ігри з елементами стройових вправ, а також підготовчі й підвідні вправи. В основній частині (25-28 хв.) навчають одного з основ­них рухів і включають ігри малої і середньої рухливості (для школярів 7-8 років тривалість її скорочується). У заключній частині, яка триває до 5 хв., діти викону­ють дихальні вправи і впр...
    • Фізичне виховання фармацевта
      ... думки про систематичні заняття фізич­ними вправами з урахуванням особливостей їх майбутньої про­фесії, фізичне самовдосконалення та здоровий спосіб життя; - отримання студентами необхідних знань, умінь та навиків у галузі фізичної культури з метою профілактики захворювань, відновлення здоров'я та підвищення професійної працездатності; - використання засобів фізичної культури в лікувально-профі­лактичній діяльності; - оволодіння методами визначення фізичного стану та само­контролю; - виховання організаторських навичків, особистої гігієни та загартовування організму; - уміння складати та виконувати вправи з комплексів ранкової гігієнічної гімнастики; - виховання патріотичних, морально-вольових і естетичних якостей; - удосконалення спортивної майстерності студентів, що за...
    • Фізичне виховання школярів з порушеннями постави
      ... хто мають порушення постави рухаються важко, незграбно, з дискоординацією рук і ніг так, «ніби пишуть зламаним олівцем» (Берштейн М.О.). Однак, порушення постави - це не тільки косметичний дефект, існування якого є неприємним фактом. Порушення постави, до того ж, супроводжуються серйозними і складними наслідками у функціонуванні організму людини. Відбувається це внаслідок стискання внутрішніх органів, порушення їх правильного розташування в організмі. Неправильне положення тіла порушує легеневу вентиляцію, зменшує надходження кисню до мозку, утруднює приплив крові до нього. Порушення постави може, навіть, спричиняти розвиток захворювань серцево-судинної (інсульт, інфаркт, гіпертонічна хвороба) та дихальної систем (бронхіт, бронхіальна астма, запалення легень). Через неправильну поста...
    • Фізичне виховання школярів при сколіозах та плоскостопості
      ... призводить до порушень форми ребер і грудної клітки в цілому з утворенням реберного горба. Це супроводжується порушенням нормального розташування органів грудної клітки та їх функціонування. Через сколіоз, в першу чергу, страждає дихальна, а потім серцево-судинна системи, що призводить до тривалої кисневої недостатності. Хронічна гіпоксія негативно впливає на розвиток всього дитячого організму. Сколіоз викликає серйозні порушення травної та сечовидільної систем. Він також може супроводжуватися спінальними порушеннями і навіть парезами та паралічем внаслідок стиснення нервових корінців. Отже, сколіотична хвороба - це не локальне викривлення хребта, а загальне важке захворювання, що залучає в патологічний процес всі важливі системи організму. Десять % дітей на Україні хворіють сколіотичною х...
    • Фізичне виховання – компонент гармонійного розвитку особистості
      ... фізичною культурою; б) підготовка до захисту Батьківщини, оволодіння для цього прикладними видами спорту; в) підготовка до фізичної праці, виховання працездатності. Зміст фізичного виховання учнів визначається навчальною програмою з предмета та програмами секцій і гуртків. Програмою передбачено: - засвоєння теоретичних відомостей; (знання із загальної гігієни та гігієни фізичних вправ, відомості, необхідні для самостійних занять фізичними вправами); - гімнастичні вправи; (що сприяють загальному фізичному розвиткові учнів (шикування і перешикування, стройові вправи, лазіння і перелізання, вправи з рівноваги, опорні стрибки); - легка атлетика (різні види бігу, стрибки в довжину і висоту, метання на відстань); - рухливі ігри (розра...
    • Фізичне і господарсько-трудове виховання учнів
      ... продуктивність у будь-якому виді праці. По-друге, у процесі фізичного вдосконалення, яке досягається роками наполегливої праці, формується позитивне ставлення до праці взагалі. У зв'язку з цим доречно привести слова П.Ф. Лесгафта, який говорив: «Я не високо ціную хлопчика, котрий не має пристрасті до ігор і розваг; такий хлопчик рідко пристраститься і до роботи». По-третє, деякі види фізичної праці є складовою частиною процесу фізичного виховання, тобто при певній організації дають ефект, схожий з ефектом фізичних вправ, сприяючи розвитку фізичних якостей і зміцненню здоров'я, або у формі обслуговуючої праці підвищують ефективність навчально-тренувальних занять (підготовка і прибирання місць занять, догляд за спортивним спорядженням, виготовлення спортивного інвентаря та приладів, б...
    • Фізичний розвиток дитини
      ... швидко збільшується маса тіла дитини (потроюється). Середні значення приросту маси тіла за кожний місяць першого півріччя становлять, г: 1-й місяць – 500-600 7-й місяць - 600 2-й місяць – 800-900 8-й місяць - 550 3-й місяць – 800 9-й місяць - 500 4-й місяць – 750 10-й місяць - 450 5-й місяць – 700 11-й місяць - 400 6-й місяць – 650 12-й місяць – 350. Орієнтовно щомісячний приріст маси протягом першого року життя можна визначити за формулою: 800 г – (50 х n), де n – вік у місяцях. Масу тіла на першому році життя можна визначити за формулою; Для І півріччя за цією формулою маса тіла дорівнює: маси при народженні + (800 х n), де n – кількість міся...
    • Фізичні вправи для вагітних
      ... декілька годин) наприклад, з змаганнями по ходьбі. Свого роду тренування перед родами являються специфічними вправами, які проводяться під час вагітності. Заняття розділяються на дві частини 1) Це загально-фізична підготовка до родів, при якій приводяться в рух і укріплюються ті групи м'язів, від діяльності яких залежить період (тривалість) пологів. Це м'язи нижніх кінцівок живота, тазобедрені і нижні суглоби. 2) Це тренування, направлене на основні положення і дії, з допомогою яких можна полегшити і прискорити тривалість родів, а також зменшити біль. Правила під час заняття фізичним вихованням: 1. Повідомити про заняття фізичним вихованням лікаря-консультанта (забороняє якщо є загроза переривання вагітності). 2. Вправами займатися регулярно 2 рази на не...
    • Фізичні навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток
      ... про величину фізичного навантаження можна і за показниками ЧСС, частоти та глибини дихання, хвилинного та ударного об'ємів серця, кров'яного тиску тощо. Певну інформацію в цьому зв'язку для вчителя можуть також дати такі показники як інтенсивність потовиділення, ступінь почервоніння, блідість, погіршення координації рухів. Всі названі показники відображають внутрішнє навантаження. До зовнішньої сторони навантаження належать його обсяг та інтенсивність. Інтенсивність навантаження — це кількість виконаної роботи за одиницю часу. Вона характеризує силу впливу конкретної вправи на організм. Обсяг навантаження визначається тривалістю роботи та загальною кількістю вправ, виконаних на занятті, наприклад, в силовому тренуванні обсяг навантажень визначається кількість повторень та загальною ...
    • Фізичні якості та особливості їх розвитку у дітей молодшого шкільного віку
      ... Особливості використання методів і особливості розвитку спритності у дітей молодшого шкільного віку Загальна характеристика фізичних якостей, засобів і методів їх розвитку у дітей молодшого шкільного віку Загальна характеристика фізичних якостей, засобів і методів їх розвитку у дітей молодшого шкільного віку Термін якість відображає рухові можливості людини. До основних фізичних якостей відносять силу, витривалість, швидкість, гнучкість і спритність. Засоби розвитку фізичних якостей Основним засобом розвитку фізичних якостей є фізичні вправи. В сучасній теорії фізичного виховання користуються найбільш науково обґрунтованою і ефективною для практичного застосування класифікацію фізичних вправ, що використовуються для розвитку фізичних якостей. ...
    • Фізіологічні основи фізичної культури та спорту
      ... і після 45 років - знижується. Однак, при пра­вильному способі життя, відповідному тренуванні ці періоди можна значно розширити. До критеріїв фізичного розвитку відноситься і будова тіла. Вона визначається розмірами, формою, пропорціями (співвідно­шення одних розмірів тіла до інших) та особливостями розмі­щення окремих частин тіла. Особливості фізичного розвитку і будови тіла значною мірою визначають його конституцію. Під конституцією людини розуміють ті особливості її скла­ду, які тісно пов'язані з біохімічними процесами життєдіяльності організму (водно-сольовий і вуглеводно-жировий обміни). Саме ці процеси метаболізму впливають на будову тіла, обумовлюючи різну ступінь розвитку жирових відкладень, скелета, м'язів, а через них - форму грудної клітки, черевної порожнини, спини, ніг, рук...
    • Фізкультура і раціональне харчування важливий фактор зміцнити здоров’я і підвищити працездатність людини
      ... печінки та нирок. Під час виконання фізичних вправ внаслідок поглиб­лення дихання збільшується життєва ємкість легенів, і організм засвоює більше кисню. А це важливо при за­хворюваннях легенів і серця. Професор А. Н. Крестовников підрахував, що у бігу­нів процент засвоєння організмом кисню при невеликому прискоренні дихання збільшується майже вдвічі. Це по­ліпшує харчування тканин киснем, до того ж на саму ро­боту дихального апарата його витрачається менше. У діяльності серцево-судинної системи відмічається така реакція на фізичні вправи: трохи прискорюється пульс (на 40—50% від вихідного) і збільшується різни­ця між максимальним (систолічним) і мінімальним (діа-столічним) артеріальним тиском. Як зазначають ряд уче­них, таке збільшення амплітуди артеріального тиску свідчить про ...
    • Фізкультура — життєва необхідність сучасної людини
      ... печінки та нирок. Під час виконання фізичних вправ внаслідок поглиб­лення дихання збільшується життєва ємкість легенів, і організм засвоює більше кисню. А це важливо при за­хворюваннях легенів і серця. Професор А. Н. Крестовников підрахував, що у бігу­нів процент засвоєння організмом кисню при невеликому прискоренні дихання збільшується майже вдвічі. Це по­ліпшує харчування тканин киснем, до того ж на саму ро­боту дихального апарата його витрачається менше. У діяльності серцево-судинної системи відмічається така реакція на фізичні вправи: трохи прискорюється пульс (на 40—50% від вихідного) і збільшується різни­ця між максимальним (систолічним) і мінімальним (діа-столічним) артеріальним тиском. Як зазначають ряд уче­них, таке збільшення амплітуди артеріального тиску свідчить про ...
    • Фізкультурні хвилинки на загальноосвітніх уроках
      ... парту або підставляє руки під підборіддя. Починає човгати ногами. Виконання вірно підібраних фізичних вправ упродовж декількох хвилин підвищує тонус м`язів, знімає втому дитини. Таким чином, необхідність проведення фізкультурних хвилинок на загальноосвітніх уроках очевидна. Основне їх завдання – повернути втомленій дитині працездатність, увагу, зняти м`язове і розумове напруження, попередити порушення постави та деформацію будови тіла. Змістом фізкультурних хвилинок є прості, зручні для виконання в класі фізичні вправи. Вони повинні сприяти активному відпочинку тих груп м`язів і частин тіла, які втомлюються від одноманітної пози сидіння за партою і роботи. Фізкультурні хвилинки проводяться, як правило, після 20-30 хв. роботи. Їх тривалість має бути в межах 2-3 хвилин. Комплекс впра...
    • Фізкультурно-оздоровча робота школі. Комплекси вправ для: очей, постави, психічної саморегуляції
      ... рівнем фізичного розвитку кожного учня, і відповідно до цього регулювати навантаження. Для занять фізкультурою доцільнішим є поділ учнів на групи не за віком, а за станом здоров'я. Найкращим шляхом оптимізації рухового режиму в ГПД в сучас­них умовах є використання фізкультхвилинок (2—3 хв), фізкультпауз (10—15 хв). Такі нетривалі заняття сприяють підвищенню працездат­ності, знімають фізичне і емоційне напруження. До фізкультхвилинок і пауз включаються вправи для збереження зору, корекції плоскосто­пості, постави. Діти можуть виконувати вправи індивідуально або групами під керівництвом старших учнів. Можна виконувати вправи за малюнками або просто потанцювати під музику. Якщо в групі є ки­лимок, можна виконувати вправи лежачи — це дуже корисно для роз­вантаження хребта. Стопа людини має ...
    • Фізкультурно-оздоровче виховання
      ... культуру школяра слідує дивитись не тільки як заняття руховими вправами і процедурами загартування. Поняття “фізична культура” включає ще і широкий круг розумінь, які відносяться до занять про правильний режим раціонального харчування, дотримання правил гігієни, вироблення корисних звичок. Можна сказати, що фізична культура школяра – це визначений принцип його відношення до свого здоров’я, до розвитку і збереженню можливостей свого організму. На основі цього принципу будується повсякденне життя учні, дякуючи фізичній культурі являється складовою частиною загальної культури. Такі задачі фізичної культури покладені в шкільній навчальній програмі. В ній ставиться задача виховувати навички культури поведінки, а також формувати у школярів поняття про те, що турбота людини про своє здоров’я,...
    • Фізкультхвилинка в групах продовженого дня – це здоров’я дитини
      ... увесь час скаржаться на втому, біль, а іншим час скаржаться на втому, біль, а іншим усе дарма? Добре бути завжди в гарному настрої, і дуже погано, коли в тебе щось болить. Отже, сьогодні ми поговоримо про здоров’я і що потрібно робити, щоб бути здоровими. Давньогрецький лікар Гіппократ виявив зв’язок між здоровою людино і її характером Він стверджував, що здорові люди зазвичай в доброму настрої, менше втомлюються, активні. Здавна людям всім відомо, Що приємно буть здоровим Тільки треба добре знати Як здоровим стати. 2.Здоров’я – це найбільше багатств людини. Нарівні з силою, швидкістю, спритністю, витривалістю, гнучкістю показником здоров’я також є добрий настрій. ІІ. Основна частина. -Послухайте прислів’я про здоров’я. “Здоровий же знає, яки...
    • Фізкультхвилинки на уроках природознавства, математики, образотворчого мистецтва
      ... вишеньки малі. Раз, два — руки вгору, Три, чотири — руки вниз, Ми не знаємо про втому, Сила в спорті — наш девіз! Скільки раз я вдарю в бубон — Обертатись стільки ж будем. Раз, два, три, чотири — обертаймося щосили. Ми сьогодні рахували, Притомились, посідали. Раз, два, раз, два, раз — Присідаємо гаразд! Ми всі вправи закінчили, Хай і руки відпочинуть! Руки вгору, підтягніться — раз, два, раз, два. Щонайнижче нахиліться — раз, два, раз, два.   Учні встають. Сідають. Сваряться пальчиком. Піднімають руку. Погладжують парту. Схиляються. Випрямляються. Піднімають руки вгору, потягуються. Опускають руки. Випрямленими і розведеними ...
    • Фізкультхвилинки у початковій школі
      ... Треба нам навшпиньки встати. «Зайченята» Сірі зайчики маленькі (Вушка є у них довгенькі) В лісі грались, веселились, — Працювати вже стомились. А щоб добре працювати, Треба трішки пострибати. Відпочили, розім'ялись Й до роботи знову взялись. Один комплекс вправ виконується протягом 2—3-х тижнів. «Ходить білочка по лісі» Ходить білочка по лісі, — Діти ходять по кімнаті, прос- По високому, густому, тягають руки вперед, розводять По зеленому, рясному. в сторони, слідкують поглядом, В неї стежечок багато: відводять руку у загадану сторо- По землі і по деревах. ну, слідкують поглядом, поверта- Справа стежечка — до зірки, ються назад, простягають руки Зліва стежечка — до шишки, вперед, ...
    • Фінансування фізичної культури та спорту
      ... проявами. Із зміцненням здоров'я громадян країни тісно пов'язане фізичне виховання дітей, підлітків, дорослого населення. Фізична культура є важливим засобом підвищення соціальної і трудової активності людей, задоволення їх моральних, естетичних та творчих запитів, життєво важливої потреби взаємного спілкування, розвитку дружніх стосунків між народами і зміцнення миру. Спорт - органічна частина фізичної культури, особлива сфера виявлення та уніфікованого порівняння досягнень людей у певних видах фізичних вправ, технічної, інтелектуальної та іншої підготовки шляхом змагальної діяльності. Соціальна цінність спорту визначається його дієвим стимулюючим впливом на поширення фізичної культури серед різних верств населення. Видатки на фізкультуру і спорт фінансуються за розділом "Ду...
    • Форми і методи самостійних занять фізичними вправами
      ... розвитку і фізичної підготов­леності (сильні й слабкі сторони); — завдання на подальший період навчання; — місця занять та їх обладнання; — засоби та дозування вправ; — фізичні вправи, що плануються на даний період; — методи тренування; — кінцевий результат. Залежно від стану здоров'я, медичної групи, вихідного рівня фізичної, спортивно-технічної підготовленості, студенти можуть планувати досягнення різних результатів - від вимог навчальної програми з фізичного виховання, до виконання спортивних розрядів з тих або інших видів спорту. Ці плани відзеркалюють різні, за своїм характером, завдання, які стоять перед тими, хто займається. У студентів усіх груп здоров'я в планах передбачаються завдання, що їм притаманні. Основними документами, що стосуються планування самос...
    • Форми фізичного виховання протягом навчального дня
      ... під час планування зі змістом уроків фізичної культури, сприяти засвоєнню навчального матеріалу, передбаченого програмою (перспектив­ним планом). Отже, усі форми фізичного виховання об'єднуються спільною метою завданнями. Кожна з них, сприяючи розв'язанню загальних завдань, вирішує і специфічні. Ось чому для оптимального розв'язання всіх завдань фізичного виховання варто практикувати різноманітні форми занять шляхом запровадження фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі дня, широкого залучення учнів до занять спортивних секцій і гуртків, популяризації додат­кових факультативних занять, відродження масових спортивно-художніх свят і днів здоров'я, різноманітних змагань і конкурсів, створюючи для цього необхідні умови. Особлива увага в позаурочних заняттях повинна звертатися на ре...
    • Форми фізичного виховання учнів молодшого шкільного віку
      ... виховання морально-вольових якостей; - формування навиків культури поведінки; - привиття учням гігієнічних знань i навиків; - виховання в учнів стійкого інтересу i звички до систематичних занять фізичною культурою i спортом. Позаурочні форми занять фізичними вправами проводяться як в режимі учбового, так i в режимі подовженого дня школи, а також у вільний час. До основних форм занять в режимі учбового дня відносяться: - гімнастика до занять; - фізкультурні хвилини i фізкультурні паузи; - фізичні вправи і рухливі ігри під час великих (подовжених) перерв і в режимі продовженого дня; - години здоров’я. Позакласна робота з фізичного виховання в школі здійснюється проведенням наступних форм: - секції за видами спорту; - групи загальної фізичної під...
    • Формування здорового способу життя в режимі дня школяра
      ... хвилинки під час уроків, ігри та фізичні вправи на перервах і в режимі продовженого дня; - позакласна спортивно-масова робота (зняття в гуртках фізичної культури і спортивних секціях спортивні змагання); - позашкільна спортивно-масова робота та фізкультурно-оздоровчі заходи за місцем проживання учнів; - самостійні заняття учнів ф.в. вдома, на спортивних стадіонах. Систематичні заняття фізкультурою позитивно впливають на розпорядок дня учня в школі та сім’ї і спонукають його дотримання правильного режиму і вомп гігієни. Уроки фізичного виховання є основною формою занять. Вони обов’язкові для всіх школярів. Уроки повинні активно сприяти успішному здійсненню позакласної і позашкільної роботи з фізичного виховання, формування учнів інтересу і звички до занять фізичними вправами в...
    • Формування мотиваційної складової до занять фізичною культурою і спортом у секціях з фізичної підготовки
      ... до студентів елементарні уявлення про акробатику, художню гімнастику та її різновиди. Пропонувалися конкретні сценарії виконання комплексу фізичних вправ з тими елементами, які орієнтовані на вдосконалення рухових навичок. На попередньому етапі дослідження, за допомогою анкетування та опитування студентів фізико-математичного циклу навчання Південноукраїнського державного педагогічного університету ім.К.Д.Ушинського (вибірка складала 198 осіб), провели дослідження стану їх здоров’я з метою формування мотиваційної складової до здорового способу життя, до фізкультури засобами занять у секціях фізичної підготовки. Далі проведено статистичний аналіз отриманих даних опитування. Новизна дослідження зафіксована у тих завданнях, які ми ставили перед собою: · удосконалити фізичне виховання ст...
    • Формування навичок ведення здорового способу життя засобами фізкультурно – оздоровчої роботи
      ... – це оприділений принцип його відношення до свого здоров’я, до розвитку і збереженню можливостей свого організму. На основі цього принципу будується повсякденне життя учні, дякуючи фізичній культурі являється складовою частиною загальної культури. Такі задачі фізичної культури покладені в шкільній навчальній програмі. В ній ставиться задача виховувати навички культури поведінки, а також формувати у школярів поняття про те, що турбота людини про своє здоров’я, фізичному розвитку і підготовленості є не тільки його особовою справою, але і сприяє вивченню школярами теоретичних знань по фізичній культурі, фізіології і гігієні. В них зберігаються основні положення при руховому режимі, а також при особливостях занять фізичними вправами, їх значення в формуванні життєво важливих рухових навичок...
    • Формування навичок здорового способу життя засобами фізкультурно-оздоровчої роботи
      ... режим раціонального харчування, дотримування правил гігієни, вироблення корисних звичок. Враховуючи все вище сказане, вчитель Марія Миколаївна старається виконувати в своїй роботі: перш за все проводити різні дискусії, диспути на ці теми. Можна сказати, що фізична культура школяра — це певний принцип його ставлення до свого здоров’я, до розвитку і збереження можливостей свого організму. На основі цього принципу будується повсякденне життя учнів, дякуючи фізичній культурі, він є складовою частиною загальної культури. Такі задачі фізичної культури визначено в шкільній навчальній програмі. В ній ставиться задача виховувати навички культури поведінки, а також формувати у школярів поняття про те, що турбота людини про своє здоров’я, фізичний розвиток і підготовленість є не тільки його о...
    • Формування технічної майстерності у студентів, що займаються баскетболом, на основі біомеханічних моделей кидка у стрибку
      ... огляд літературних джерел засвідчив, що в умовах сучасного спорту постійно зростає рівень тренувальних навантажень, посилення конкуренції, що визначає пошук нових напрямків удосконалення технічної майстерності спортсменів. Використання старих форм призводить до зникнення інтересу до занять спортом, що тягне за собою погіршення стану їх фізичної форми та техніки. На цьому етапі було визначено понятійний апарат дослідження, визначено експериментальну базу, якою став факультет фізичного виховання та спорту при МДУ ім. В.О.Сухомлинського. Репрезентативність вибірки забезпечувалась однорідністю учасників дослідження, щодо вікового статусу, рівня фізичної підготовленості та обсягу рухової активності. На другому етапі дослідження (жовтень – грудень 2005 р.) нами був проведений констатуюч...
    • Футбол, як засіб фізичного виховання
      ... проблема виховання національних кадрів, не вистачає висококваліфікованих фахівців в галузі спорту, тренерів, викладачів. Найбільш гаряче питання в сучасному футболі .є питання легіонерів. Адже надалі могло би бути таке, що за одну з українських команд могли б грати будь хто, тільки не українці. В першому розділі даної роботи ми досліджуємо історичні аспекти зародження і розвитку гри в футбол як виду спорту, розкриємо історичні етапи зародження футболу як гри в м'яч з подальшим переходом в окремий вид спорту. З історичних джерел видно, що футбол на Україні почав розвиватися ще в XIX ст., але особливого розвитку він набув у післявоєнні роки. Український футбол тоді був на висоті. Про його високий рівень свідчить те, що на протязі багатьох років і міжнародних змаганнях основу національних зб...
    • Характеристика основних фізичних якостей
      ... якості" або "фізичні можливості". Ними позначаються окремі сторони рухових можливостей людини. Не вдаючись у деталі теоретичних дискусій з приводу того чи іншого терміну, розглядаємо їх як рівнозначні. Для подальшого розгляду фізичних якостей є потреба з'ясувати ще два терміни: "розвиток фізичних якостей" та "виховання фізичних якостей". Різні автори відстоюють той чи інший варіант, маючи на увазі одні і ті ж процеси. Певно, ми не відійдемо далеко від істини, якщо під терміном "розвиток" будемо мати на увазі зміни в показниках фізичної якості, що викликані запрограмованим природою шляхом. Термін "виховання фізичних якостей" свідчить про зміни, причиною яких є спеціальне втручання, цілеспрямована робота з прогнозом результатів. Тобто, вихо...
    • ХІІІ та ХIV Зимові олімпійські ігри
      ... олімпійськими видами спорту, оскільки включалися в програму літніх Ігор у Лондоні (1908) і Антверпені (1920). При сприянні МОК і зокрема все того ж невтомного П’єра де Кубертена в 1924 у Франції пройшов «Тиждень зимового спорту, присвячений майбутнім Іграм VIII Олімпіади в Парижі», якому через рік був привласнений офіційний статус Перших Зимових Олімпійських ігор. З тих пір аж до 1992 року біла Олімпіада йшла в ногу з літньою, пропустивши разом з нею 1940 і 1944 роки. За рішенням МОК з 1994 року Зимові Олімпійські ігри проводяться через два роки після літньої Олімпіади. ...
    • Ходьба
      ... наповнить ваші м'язи енергією і киснем, зніме втому. А згодом і зміцнить організм. Ходьба - один із ефективних і універсальних засобів фор­мування здорового способу життя. У нетренованих осіб серед­нього віку ходьбу слід розпочинати з подолання відстані до 2км. Тривалість ходьби спочатку 20-30 хвилин з поступовим збільшенням до 1 години. Темп повинен бути повільним і плав­ним. Ходити бажано щоденно, або принаймні тричі на тиждень. Доцільніше і корисніше проводити її у формі пішохідних про­гулянок на свіжому чистому повітрі в ранкові або вечірні годи­ни, серед приємних, заспокійливих ландшафтів, наприклад, в парках, садах, скверах, на лісових галявинах, луках. Ходьбою слід займатися постійно в будь-яку погоду. Кожного разу ходь­бу слід розпочинати (5-7 хвилин) з неспішного, прогулянков...
    • Швидкість і швидкісна підготовка. Витривалість і її розвиток. Гнучкість і методи її удосконалення. Спритність і методика її удосконалення
      ... залежить від рухливості нервових процесів, нервово-м'язової координації, особливостей м'язової тканини. Прояв швидкісних здібностей пов'язаний також із рівнем розвитку сили, гнучкості, координаційних здібностей тощо. В умовах комплексного прояву швидкісних якостей розрізняють три режими швидкісної роботи: ациклічний, який характеризується одноразовим виявом концентрованого вибухового зусилля; дистанційний, що пов'язаний з підтримуванням швидкості пересування на дистанції; стартовий розгін - визначається потужним нарощуванням швидкості з місця. В різних видах легкої атлетики простежується неоднакове поєднання цих режимів. Наприклад, біг на дистанції 200 м поєднує стартовий розгін і дистанційний режим. Це, безумовно, необхідно враховувати при обранні методики підвищення швидкісних якостей...


     
     
     
     
     
     


     
    2007-2014 Разработка сайта - "Знания 2006"